夏至节气养生

夏至

2022年*月21日，星期日

夏至，天地一阴生，“春夏养阳，秋冬养阴”，古人交节时会用艾灸健身防病，夏至节气艾灸是中医冬病夏治的最好养生祛病之法，顺应天序，夏至未央，长养安康。

中国民间把夏至后的1*天分成“三时”，一般头时*天，中时*天，末时7天。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护好阳气，着眼于一个“长”字。

饮食宜多吃“苦”

在中医养生中，夏至尽管天气炎热，但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。

这个时候最好适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等，都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

温馨提示：食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。属于寒凉体质的人，不适宜太频繁饮用绿豆汤，否则会加重症状。绿豆汤也不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡和腹泻。

夏至日常养生

清淡饮食多吃蔬果杂粮：夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

保持清凉：这个时候我们尽量穿浅色的衣服，这样才能少吸热；衣服的布料最好选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室的话同样要保持清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，而中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘，只有保持阴凉的环境，才能使人心静神安。

晚睡早起睡午觉：此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从夏至这天开始，最好保持午睡。因为在中医理论中，夏至阴生，午觉是以阳养阴，只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

预防虫咬性皮炎

夏季是蚊虫活动与繁殖最旺盛的季节，也是虫咬性皮炎（即蚊虫叮咬后引起的皮肤炎症反应，伴有剧烈瘙痒感，最常表现为红色肿胀的疙瘩，多呈卵圆形，顶端常有小水疱或小瘀点，少数皮炎表现为类似水痘的大水疱或仅见小瘀点，偶尔表现为红色结节或出血性斑块）高发的季节，尤其是儿童，对叮咬反应较为强烈，通常表现为大片肿胀的红斑。因此应十分重视虫咬性皮炎的防治。

而预防虫咬性皮炎应注意室内卫生，放置蚊帐、蚊香驱蚊。室外活动时应做好防护，穿长袖衣服，适当喷洒驱蚊露。一旦被蚊虫叮咬，应避免搔抓，叮咬较重者应及时到医院就诊，避免病情加重。