【节气养生】处暑节气，*款养生汤帮你防秋燥

*月2*日是处暑节气。老话说，“处暑寒来”，即到了处暑，热气就逐渐消退了。

处暑过后， 秋阳肆虐

“ 秋老虎”将要席卷南方

恼人的“ 秋燥”也步步紧逼

皮肤干燥， 咽喉干痛

干咳无痰， 鼻干唇燥

胸闷气喘， 心烦口干

什么丰收的喜悦？

只有 烦、 烦、 烦!

舒舒服服过秋天

其实没有那么难~

这里教你秋季养生

衣食住行样样全！

衣

“春捂秋冻”，处暑时节，正值初秋，暑热尚存，此时 不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应力。

“秋冻”是为了气血入里保存热量，促进阳气潜降。但是也要 因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

食

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能 滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。

另外，秋季里有一个著名的养阴法则，叫“ 少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。所以处暑时节 要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉了，所以 处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。

住

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏。此后应 早睡早起，夜晚睡觉不应晚于2*点。

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大，夜晚睡觉应腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉，开空调不宜过低，谨防感冒。

行

秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，避免直晒太阳，适当做有氧运动。运动量不宜太过， 避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动，但要多注意滋脾补筋。在运动的时候，要注意不要剧烈，充分做好准备活动。

*款秋季润燥靓汤

莲子百合汤

做法：莲子1*克、鲜百合*0克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

功效：可补益脾胃、润肺，宁心安神。

银耳雪梨汤

做法：雪梨1只，水发银耳*0克，川贝母*克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、川贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸*0～*0分钟，取出，即可装盘食。

功效：此汤滋阴清肺、消痰降火。

芝麻木耳汤

做法：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。

功效：芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。

饮食+休息，双管齐下

恼人秋燥不再来~

来源：健康中国、生命时报、深圳市中医院