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吉印通 2023-06-01 14:34 72
本期专家：
白桦
北京中医药大学东方病院
经开院区综合内科 副主任医师
医师简介：脾胃及肝胆系统疾病，以及消化道早癌筛查及内镜下诊治等。对反流性食管炎、慢性萎缩性胃炎、功用性消化不良、消化性溃疡、肠易激综合征、难治性幽门螺旋杆菌传染、溃疡性结肠炎，及中医腹胀、腹泻、便秘、口气、咳喘、心悸、失眠、瘦削、经期头痛、肿瘤放化疗术后治疗等病症诊疗经历丰硕。
专家科室 简介
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
谷雨，为二十四节气的第六个节气，也是春季最初一个节气，每年*月19～21日太阳抵达黄经*0°时为谷雨。《通纬·孝经援神契》中提到：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。” 谷雨取自“雨生百谷”之意。时已暮春，夏日将至，气温上升，降雨增加，天气湿润，湿邪偏盛，进犯人体容易呈现身体困重、胸闷脘痞、食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻等症状，故而谷雨时节摄生宜“祛湿”。
一
健脾祛湿
脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤运化水湿的才能下降，又再加重体内湿困，形成恶性轮回。在饮食方面，应以健脾化湿为根本原则。可吃山药、芡实、薏仁、藊豆、赤小豆、冬瓜等食物以健脾利湿，或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿，或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊，但也要制止生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。同时，日常可通过按揉足三里、阴陵泉、丰隆等穴以到达健脾祛湿的目标，可于每日迟早用拇指按揉以上穴位，按揉过程中以感应酸胀为度。
二
补阳化湿
湿胜则阳微，易损阳气，且湿为阴邪，非温不化，因而补阳是很好的祛湿办法。前人讲，摄生要“天人响应，适应天然”，那个时候天然界阳气上升，顺势补阳，阳气就愈加兴旺。对阳虚体量的人来说，可恰当吃些羊肉、狗肉、韭菜、芝麻、核桃等助阳食物。别的，优良睡眠也是养阳的好办法，需适时歇息，夜则入眠，晨则起床，使起居符合六合规律，晚上不熬夜，入睡后敛藏阳气，让阳气歇息，早晨醒来阳气随太阳而升发，阳升湿化，从而充满朝气与活力。
三
起居避湿
谷雨时节，湿润多雨，留意不要长时间待在湿润阴冷的情况中，要经常开窗透气。不要穿湿润未干的衣服，谨防湿邪入侵。洗澡还应洗热水澡，恰当出汗为宜，洗完澡后要充实擦干身体，吹干头发。连结二便畅达，避免湿热储蓄积累。同时，还要留意小我卫生，连结头部、面部、身体等的肌肤清洁、枯燥，预防皮肤病变。穿衣尽量连结宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，如许有利于汗液蒸发，祛除体内的湿邪。
四
运动排湿
中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗也能排出必然的湿气，减轻体内水湿困阻，可有效缓解身体困重、乏力。此时可按照本身体能选择一些动做温和的运动，如太极拳、五禽戏、慢跑、慢走等，运动以全身微微汗出，使湿邪缓缓排出体外为度，汗出后需及时擦干或改换汗湿衣物。谷雨时节运动排湿，既可保养气血、通顺经脉，又能调理情志，改善精神形态，到达健脑益智、消弭压力的感化。
祛湿茶，喝起来
01
泽菖饮
构成：泽泻*克，石菖蒲*克，紫苏*克，山楂*克，开水冲泡后饮用
成效：利水渗湿、化湿消积
适应症：瘦削、高脂血症
留意事项：胃寒吐逆、脾虚泄泻者忌用
02
佩香茶
构成：佩兰*克，藿香*克，薄荷*克，白蔻仁*克，开水冲泡后饮用
成效：化湿和胃、醒脾消滞
适应症：过食肥腻，消化不良，纳呆食减，口中黏腻无味或口臭等
留意事项：阴虚者忌服
北京中医药大学东方病院宣传科出品
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