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吉印通 2023-06-04 01:35 350
霜降已至,冬季即将到来。秋冬季节,气候枯燥,不论是大人小孩,都容易呈现嘴唇干裂、咽喉肿痛,皮肤枯燥,鼻咽难受的情况。尤其是孩子呈现那种情况的时候,家长总会严重,焦急忙慌不晓得若何处置。
其实以上的那些情况,在秋冬季节是很常见的,我们没必要太多焦急,能够给孩子和家人做一些滋润的食物来停止饮食上的调理。
今天蘑菇酱要分享给各人的,就是出格合适秋冬季节喝的*款糖水,做法和质料都十分的简单。气候枯燥的时节给家人做一碗,既能弥补营养,也能越喝越润,让家人平稳的渡过秋冬季节。
1.银耳莲子羹
筹办质料:
莲子*颗、银耳一小朵、黄冰糖少许、枸杞*颗
造做步调:
1.银耳泡发后去掉根部撕成小朵;莲子清洗清洁,枸杞用温水泡开。
2.银耳、莲子、冰糖放入小炖盅中,参加适量清水,煮至银耳软烂,胶量析出。
*.参加枸杞,再次炖煮10分钟即可。
2.川贝炖雪梨
筹办质料:
雪梨一个、川贝少许、冰糖适量
造做步调:
1.雪梨洗清洁后挖出果肉和果核,做成梨盅。
2.梨盅中放入果肉川贝和冰糖,盖上梨盖,用牙签固定好。
*.放入锅中,隔水蒸*0分钟即可。
*.红豆莲子羹
筹办质料:
红豆、莲子、百合、冰糖
造做步调:
1.红豆洗净后浸泡1晚上。
2.将泡好的红豆放入高压锅或电饭煲中,参加适量清水,炖煮至红豆软烂。
*.莲子百合洗净后参加锅中,倒入冰糖,再煮1*分钟即可。
*.南瓜紫薯水
筹办质料:
南瓜,紫薯、冰糖
造做步调:
1.南瓜紫薯去皮后切成小块。
2.南瓜和紫薯块放入锅中,参加适量清水,大火煮开后转为小火。
*.炖煮至南瓜和紫薯软烂后参加冰糖,再次炖煮10分钟即可。
*.百合红薯糖水
筹办质料:
红薯、红糖、百合、红枣
造做步调:
1.红薯去皮后切块,红枣洗净去核,百合洗净。
2.锅中参加红薯、百合和适量清水,大锅煮开后转中火炖煮20分钟。
*.参加红糖和红枣后再次炖煮1*分钟,出锅即可。
*.银耳玉米羹
筹办质料:
银耳、玉米粒、红枣、枸杞、冰糖
造做步调:
1.银耳泡开后去根撕成小朵。
2.枸杞、红枣、玉米粒清洗清洁后放在一旁备用。
*.锅中参加银耳、枸杞、红枣炖煮*0分钟。
*.参加玉米和冰糖,再次熬煮20分钟即可。
总结
秋季气候枯燥,人体总会呈现各类不适,在那个季节我们除了要加强熬炼外也应该吃一些合适秋季的润燥食物。好比说富含天然动物胶量的银耳、去核化痰小妙手雪梨、对身体大有裨益的百合、莲子、红枣等食物。
除了以上蘑菇酱分享的*种糖水,其实还有良多糖水出格合适秋季食用,各人能够按照家人的口味停止调整和造做,合理饮食,恰当弥补能量,平稳渡过秋冬。
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