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吉印通 2023-06-03 12:16 250
元旦事后，即将迎来小寒节气，是冬天的第五个节气，是冬天最冰冷的时候，冷空气会南下，持续温度降低，是良多南方地域，入冬以来最冰冷的时候。气候变得冰冷了，我们需要许多能量消耗，若是贫乏营养，良多维持日常所需，一日三餐，早餐必然要吃饱一些，吃包子和面条，都不如喝那款摄生粥——苹果花生小米红枣粥，那粥选用小米，苹果和花生，几种食材都是补益食材，小米更是养胃健脾的主食，用来煮粥十分甜美，常喝那粥身体更恬逸，早食早受益。
我家老公比来上火，嘴巴也长火泡，不克不及吃辛辣和热量高的食物，早餐做为一天之中重要的一餐，必然要具有饱腹感，小米粥成为大大都人的选择之一。苹果是高维生素C的生果，煮熟后的苹果营养更好吸收，搭配那两样煮一锅，味道甜美，营养又安康，赶紧来试一试吧。良多人早餐不晓得吃啥，也不晓得那款生果粥的做法，详细了解下吧。明日小寒，最该多喝那粥，温补又养胃，营养极高，不懂吃太可惜！
【苹果花生小米红枣粥的详细做法】
食材选购：挑选一个水分足的红苹果，选购一小把花生（优先选择红皮花生），选购100克，红枣几个，红糖两块，冰糖少许，清水1000毫升摆布，优良宁夏枸杞子2*个，香油两滴，其他。
详细烹调步调：
⑴：筹办好一些生果和小米，先将小米淘洗清洁，记得要控干掉水分，枸杞子洗净外表尘埃，红枣挖掉红枣核，备用。
⑵：苹果频频用盐水搓洗外皮（因为如今良多苹果都被化学物量包裹，盐水既能够杀菌消毒，还能够起到清洁的目标），苹果改刀切成若干小方块。
⑶：将花生米清洗一遍，洗净外表的杂量，筹办好小米，苹果块和其他辅材，起头熬造那款苹果花生小米红枣粥吧。
⑷：砂锅或电饭煲洗清洁，小米全数放入锅中，加上1200毫升的清水，大火将其煮开，然后放入红枣和花生米。
⑸：继续大火炖20分钟，后放入一些苹果块，用勺子敏捷搅拌，制止小米粥糊锅，记得先大火炖煮，后转小火熬造一会儿。
⑹：小米渐渐熬到黏稠，苹果也差不多煮熟了，继续炖10分钟，放入两块红糖和冰糖，再搅拌平均。
⑺：将蓝莓糊煮几分钟，装点上浆果，参加香油，苹果、花生、小米、红枣的粥就出锅了。常温下即可食用，饮用非常便利。
小米红枣苹果花生酱是一种养胃的葫芦。果肉十分甜，喝起来柔嫩稀薄，含有丰硕的维生素、果糖和多种微量元素。合适做为早餐和晚餐的主食。元气满满，饱腹感十足，胃部很恬逸，安然渡过冰冷的冬天。
苹果和姚敏一路煮着吃。喝起来很便利。它温暖和滋养胃。老小皆宜。你喜好那个小米苹果坚果蓝莓吗？（所有图片均来自收集）
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