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吉印通 2023-06-04 22:41 392
摄生有“三宜”
1、避暑
芒种时节，气候炎热，汗出增加，耗伤津液，呈现焦躁、口干渴等表示，严峻的会呈现突然昏倒，昏迷不醒中暑表示；汗出过多，跟着汗液大量排出的还有各类电解量，出格是维持神经、肌肉一般功用的钾，若体内的钾没有得到及时弥补，则呈现倦怠委靡、精神不振等症状，严峻的能够呈现四肢瘫痪。我们在预防暑热，弥补水分的同时要留意弥补钾。
日常饮食可适量多吃含钾丰硕的食物，如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜等。
2、吃茶品茗
夏日暑气过重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、行渴。
但绿茶微寒，不宜过度饮用，不然容易损伤人体的阳气，关于老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。
*、午憩
民间谚云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象地描述了人们在此时节容易感应慵懒、委靡、没精神的特点。
饭后午睡*0分钟摆布，有助于减缓委靡、恢复体力；也能够在午间恰当晒晒太阳，以适应阳气充盛的时机，有利于气血运行，振奋精神，正所谓“春夏养阳”。
摄生有“三忌”
1、贪凉
芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增加，要留意弥补水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。若过度贪凉，易招致热感冒的发作。
开空调不要让室内温度低于2*℃，进入空调房前，更好提早将汗擦干，以免机体感触感染风寒之邪、损伤卫气而致病。
2、湿气
跟着降雨量逐步增加，湿热之气洋溢，人体易受湿气入侵，产生繁重、疲乏、怠倦、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿邪困脾，因而饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
*、熬夜
夏日晚上仍是很热，那招致良多人晚上很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱一般人体“生物钟”，使人觉得易委靡，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，邪气易乘虚而致病。好比瘦削、神经虚弱、内排泄失调，严峻的会诱发心脑血管事务。
中医认为熬夜是阴阳倒置有损身体的事，夏日“熬夜”还容易上心火，心火过旺就会心乱如麻、口舌生疮。
日常平凡要连结规律做息、少熬夜、制止情感过于严重。能够吃一些养心安神的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等。
【此文系转载，来源于收集，版权归属原做者】编纂：汪雨婷
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