处暑到白露：护好肚脐，秋天少生病！牢记*要点，全家健康

处暑之后，暑气起头减退随之而来的就是天高云淡的金秋时节了，冷空气南下次数起头增加，气温下降逐步明显。

但是南方地域，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，那就是名副其实的“秋山君”。

处暑时节后，白日气温固然仍会很高，但迟早温度低，温差较大，容易伤身体。

并且夏日的湿气仍在，前人对此也察看得很详尽：“湿土之令，始于大暑，末于白露”。意思就是一年中湿气最重的时节，从大暑起头，到白露方末。

所以处暑到白露的那段时间，既有夏季的湿气，又有秋天的燥气，湿气入体伤脾胃，燥气入体悲伤肺。因而处暑后白露前，摄生很重要。

1、处暑多吃鸭

因为盛夏时暑热伤人，人体肌肤腠理松散，阳气外泄，所以处暑后，各人几都有些虚劳之症。因而，补虚劳就成为了初秋的调养要旨。

然而，处暑后，北方日渐变冷变燥；但南方秋山君仍在，白日还有残存的暑气。

因而，无论你身处何地，都不克不及大补特补，不然极易炎热上火。肉禽类食物多是温热性。

而鸭肉更大的特点就是不温不热，清热去火，鸭肉性寒凉，所以秋天那种容易上火的季节，宜多吃鸭肉。

鸭肉味甘、咸，性凉、微寒，能清热润肺、滋阴润燥、健脾益胃、利水消肿。既能降燥润肺，又能祛湿健脾，能够说是处暑补身的不贰首选了。

从摄生角度讲，为制止做鸭子时产生油、盐过量的问题，更好的做法是煲汤，更好起到滋阴清热和润肺的感化。

鸭肉性凉，滋阴养肺、行咳化痰。白色入肺，秋季吃山药，益肺行咳、健脾养胃。山药与鸭肉同吃，是秋季进补的上佳组合。

食材：鸭子1只、山药*00克摆布、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。

做法：先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段，鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒，约*0分钟后，待汤外表浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再参加盐调味即可。

2、处暑多泡脚

民间传播着一种说法：春天泡脚，升阳固脱；炎天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。所以处暑时节多泡脚，既可祛暑湿，又可润肺燥。

都晓得泡脚长短常重要的一个摄生办法，次要是因为足部颠末的经脉。

起首是膀胱经。膀胱经，是人体的一条大阳经，处于人体的阳面，次要散布在头部、后背、腿后侧和脚底板，具有温阳、发汗、解表的效果。

所以受寒的伤风，需要发汗解表时，泡泡脚就起效了。当身体的阳经暖起来，跟晒太阳晒背的事理一样，全身气血城市被调动起来，寒邪也就散去了。

并且睡前热水泡个脚，既能捂暖我们的脚部，又能够温补我们的肾阳，疏肝理气，肝气郁结的伴侣们，必然要尝尝用柴胡泡脚。

柴胡入肝经，自古以来就被用于疏肝气，我们日常平凡情感欠好，无论发脾性、易怒仍是忧伤，城市找到肝，肝气郁结，闷闷不乐，身体味呈现各类不得劲，万万别小看那个情感问题。

林妹妹持久抑郁敏感，成果落得个红颜苦命的下场，身边也有伴侣，持久陷入抑郁焦虑情感傍边，成果脾胃越来越差，之前朝气兴旺的一小我，现在暴瘦不说，还老是觉得身体好多位置都起头痛苦悲伤起来。

一旦我们觉察本身情感不合错误，若是是肝气郁结，那就搞点柴胡泡泡脚，种草本从古就被各类医家利用，常和白芍、当归一路用。

那里也装备了那款柴胡舒肝散的足浴包，沿用典范名方配比，把那些草本动物破坏之后，封在无纺布的包中，便利利用。

用的时候提早煮一下，能让里面的成分更多被释放出来，放在锅里大火煮开，之后连同泡脚包和水一路倒进足浴桶中，就能够开启一天的享受时间，暖流从足部蔓延到身体，空气中洋溢着草本的清香。

此时能够将身体彻底放松下来，闭目养神，把不高兴的事儿都抛于脑后，想象着那些草本成分通过我们的经络血脉，一路“披荆棘”，疏通被情感垃圾梗塞住的经络，经络一通，身体也起头轻松，表情也在渐渐变好。

泡脚的时间不消多，每天1*分钟足够了，表情变好，就是我们肝气灵通的最明显表示。泡完后，脚丫暖暖的，每次泡完，根本上床过不了五分钟就能呼呼大睡，每次一包，泡完间接丢掉，便利打理，里面的草本实材实料，都是颠末挑选的。

*、处暑起居要留意

在居家情况中不宜2*小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，连结室内空气畅通，削减呼吸问题。

别的，处暑时节脾性足，是身体安康的重要保障。天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，肚脐是身体表皮极为敏感的部位，对外部刺激出格敏感。

若防护不妥，寒气会通过肚脐侵入体内，容易引起腹痛、腹泻、吐逆等症状。因而在睡觉时，应关好门窗，肚脐部位盖好被，以防寒湿之邪侵入人体。

固然肚脐容易被寒气侵袭，但是它也有有“命蒂”之称。

南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的，肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠那个肚脐连到妈妈。能够通过敷于神阙穴来调度肠胃、弥补阳气。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。

胃不恬逸也好，腹部冰冷也好，老年人也能够用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。

看到桂圆、花椒和艾绒，其实就能大白为什么那个秘方会受世人逃捧了，那三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只要把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充沛。

若是养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草。

桂圆肉，入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果，它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的感化，次要起到补益的感化，好比忧思伤脾呈现的头晕、心慌、心悸、心惊胆战等，能够健脾性，补心气，用于气虚、乏力、消瘦，也用于脾虚招致的问题。

花椒，花椒是日常烹调傍边常用的一种调料，有温中散寒的感化，所以能够调度因为脾胃虚寒招致的积食、心腹冷痛、吐逆泄泻，出格是寒性的疝气，它有缓解感化。此外，还有除湿行痛的效果。

那三味一连系，脾胃的寒气遣散了，阳气提拔上去了，还有宁心安神的效果。正合适如今阳气耗损严峻的人，不但中老年人阳气弱，年轻人更甚，良多年轻人都精神不敷，成天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，查抄查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，那就是阳气不敷的表示。

因为年轻人熬夜多，又贪凉，那些城市损耗更多阳气，越来越多的人也呈现了上热下寒的情况，那就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾那里被寒气浊气给堵了。

若是你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调度下身体吧。

1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；

*.怕冷，经常四肢举动发凉；

*.腹部凉；

*.脸部、头发爱出油；

*.睡欠好，且舌头两侧齿痕重；

7.抵御力衰，容易受寒。

若是中了*条以上，根据下面的办法尝尝。

质料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也能够根据那个剂量，桂圆肉20粒、花椒*0克、黄金艾条1根。

造做利用办法：把花椒里多余的杂量、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点参加料理机，继续搅拌，最末成为能够捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

留意事项：

1、皮肤敏感对胶布过敏，能够用纱布叠好，四周用医用胶布固定，能够削减胶布和皮肤的接触面，若是对胶布很敏感，那就不要测验考试了，能够用保鲜膜取代。

2、次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪婪，贴太久反而拔苗助长。

*、小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。

*、正在上火的伴侣也别贴，容易推波助澜，若是小孩子体寒十分严峻或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，能够起到引火下行，更好贴三天，停一天。

再者在秋季应留意适应天然界保藏的规律，节造房事，蓄养阴精。那点关于中年人出格重要。因为当人年过*0岁以后，阳气由兴旺逐步削弱，到了老年精神愈加衰退，是天然的趋向。

若是能善自珍摄，不外分透收体力，留意养肾保精，则能延缓衰老，到达长命，所以中年人节欲非常需要。

白日固然照旧炎热，但也要多备几件秋拆，做到酌情增减。不宜天凉仍着夏拆，容易受冻，伤身，也不宜一会儿着衣太多，易消弱机体对天气转冷的适应才能，容易受凉伤风。入秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的白叟和儿童尤应留意。