每日健康问答|寒露节气健康养生知多少?(转载)

　　10月*日是寒露，为秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》：“九月节，露气冰冷，将固结也。”寒露节气是气候转凉的象征，标记着气候由凉快向冰冷过渡，该若何摄生呢？

　　1.养阴润肺，避免秋燥

　　自古秋为金秋，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气响应，“金秋之时，燥气当令”。此时燥邪之气易进犯人体而耗伤肺之阴精，若是保养不妥，人体味呈现咽干鼻燥、皮肤枯燥，以至毛发脱落、大便秘结等一系列的秋燥症状。所以，暮秋时节的饮食保养应以滋阴润燥（肺）为宜。

　　前人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”寒露饮食能够“酸、甘、润”为主。中医食疗学认为，五味中的酸、甘可化阴生津，如黑芝麻、核桃、花生、雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子等食物，可养阴、生津、润燥、缓解人体枯燥症状。少食辛辣刺激、熏烤等食物，制止损伤人体阴精。此外，还应重视涂擦护肤霜以庇护皮肤、避免干裂。

　　2.饮食油腻，避免肥甘

　　寒露时节气候寒凉，人们也更喜好吃味厚油滑的食物。但过食肥甘厚味就会形成胃肠系统的承担，并且营养也不容易被人体吸收。

　　建议各人多食一些油腻量软、易于消化的食物，如汤类、粥类、羹类等流量食物，能暖身护胃，帮忙身体缓解秋燥。喝粥的时间，以早晨为宜，前人认为，“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清新，所补不小”。

　　*.寒露保暖，脚不宜露

　　民间有“白露身不露，寒露脚不露”的摄生保健谚语。因为人的两脚离心脏远，因而，血液供给较少，所以出格容易遭到冷刺激的影响。而一旦脚部受凉，就很容易使人体抵御力下降。寒露时节气候寒凉，容易引起咳嗽，以至诱发收气管哮喘及哮喘性收气管炎。因而，寒露时节让脚部保暖是摄生的重要原则，不要光脚露腿，以防“寒从足生”。

　　在生活起居方面，《素问·四气调神大论》明白指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”应早卧以适应阴精的保藏，早起以适应阳气的舒达。精神保养也不容轻忽，连结优良的心态、及时宣泄积郁之情、培育乐不雅豁达之心是摄生保健不成贫乏的内容之一。

　　*.寒露“秋冻”，因人而异

　　“春捂秋冻，不生杂病”，其“秋冻”是指在秋季应渐渐添衣，以加强身体的御寒才能，为适应冰冷的冬季做好筹办。

　　但是，身体抵御力不太好的白叟、孩子，若是在寒露时节（尤其早晨和晚上），过度逃求穿戴薄弱，遵守秋冻的“戒律”，反而易引起呼吸道、关节、心脑血管、消化道等的疾病。

　　因而，寒露时节，不宜自觉秋冻，体量欠好或有慢性疾病的人群，更要留意保暖防冻。