白露来了，建议多吃五白三绿的美食，润燥养胃养生，CD

上桌。第三个节气。“芦苇青，白露为霜，所谓伊人在水边”，那是前人在《诗经》中对“白露”的美妙描述，所以我们都有对白露日有特殊的豪情。“白露”日的意境很美，白露还有其他的提醒，你晓得吗？强子想把那个动静传布给各人。每逢进入白露节气，气候就会变得枯燥，日夜温差也会变大。早上和晚上会凉快，下战书会很热。那个时候就需要防秋凉秋燥，润燥。养胃养身，安然过秋。建议多吃“五白三绿”美食，润燥滋补，清热解毒，暖心胃。

喜好的伴侣快来和我一路进修吧。

雪梨银耳冰糖汤

1.雪梨银耳冰糖汤

配料筹办：

雪梨、百合、银耳、红枣、陈皮、枸杞。

理论过程：

1、雪梨外表用盐擦洗，切成小块，放入摄生壶中。

2、再参加洗净的百合、红枣、银耳、陈皮，倒入适量清水，大火煮*0分钟。

*、参加适量冰糖，搅拌消融平均，再撒上枸杞子，再煮2分钟，即可出锅，苦涩开胃，润泽滋补。

雪梨银耳冰糖汤

2、莲子银耳汤

配料筹办：

莲子、银耳、百合、枸杞。

理论过程：

1、莲子去核，提早浸泡一个小时，然后将银耳用清水泡软，与百合一路洗净，三料一路放入摄生锅。

2、参加适量水，文火煮*0分钟，再参加适量冰糖，搅拌消融，再撒上枸杞，文火煮*分钟，即可出锅，开胃可口，滋补养颜。

莲子银耳汤

*.山药板栗排骨汤

配料筹办：

山药、排骨、板栗、红枣、枸杞、生姜。

理论过程：

1、排骨切小块，洗净，入锅冷水焯一下，参加适量料酒和姜片去腥，焯水后捞出，沥干水分，放入在炖锅里。

2、山药去皮洗净，切成小块，再将栗子去皮，红枣去核，一路放入炖锅中。

*、参加适量的水，中小火炖两个小时，然后撒上枸杞子，参加适量的盐调味，小火炖一分钟摆布。汤汁甜美，暖心胃。

山药板栗排骨汤

*.萝卜排骨汤

配料筹办：

排骨、白萝卜、胡萝卜、红枣。

理论过程：

1、排骨斩小块，洗净，入锅冷水焯一下，参加适量料酒和姜片去腥，焯水捞出沥干水分，放入在炖锅里。

2、白萝卜、胡萝卜去皮洗净，切成小块放入炖锅。红枣去核，放在一路。

*、再参加适量水，中小火炖2小时，再参加适量盐调味，润燥滋补，开胃可口。

萝卜排骨汤

*.老白鸭虫草花汤

配料筹办：

老鸭肉、虫草花、板栗、红枣、枸杞、生姜。

理论过程：

1、鸭肉切小块，然后洗净，入锅冷水焯一下，加适量料酒和姜片去腥，焯水后捞出，沥干水分，放入它在炖锅里。

2、虫草花再次泡发，栗子去皮，红枣去核，一路放入炖盅。

*、倒入适量水，中小火炖两个小时，然后撒上枸杞子，参加适量盐调味，小火炖一分钟摆布，即可出锅，养胃，滋补强身。

老白鸭虫草花鸡汤

*.凉瓜炒牛肉

配料筹办：

牛肉、酸瓜、葱末、姜末、蒜末。

理论过程：

1.牛肉洗净，切成薄片，参加生粉、糖、生抽、老抽、蚝油、料酒拌匀腌10分钟。

2、再次将苦瓜清洗清洁，切成薄片，用滚水煮1分钟，捞出沥干水分，如许煮出来的苦瓜会更显翠绿。

*.锅中油烧热，牛肉在油热下快速熟透，盛出待用，锅内留底油，参加葱末、姜末、蒜末爆香，然后放入凉瓜翻炒，加适量生抽和盐调味，翻面翻炒一分钟，然后倒入牛肉，大火翻炒平均入味即可出锅，清热解毒，润燥可口。

苦瓜炒牛肉

7.秋葵炒鸡蛋

配料筹办：

鸡蛋，秋葵，蒜末，

理论过程：

1、取一个碗打入三个鸡蛋，用筷子搅拌平均，然后锅里油烧热，油热后将鸡蛋煎熟，取出备用。

2、然后将秋葵洗净，切成小块待用，锅中油烧热，油烧热，下蒜末爆香，倒入秋葵翻炒。

*、参加适量盐、蚝油、调味料提鲜，将秋葵炒软，倒入鸡蛋翻炒一分钟即可出锅。它味道鲜美，老小皆宜。

秋葵炒鸡蛋

*.大蒜生菜

配料筹办：

生菜，蒜末。

理论过程：

1、生菜用盐水浸泡半小时，杀虫卵，洗净沥干。

2、然后锅里放油烧热，油热后爆香蒜蓉，然后倒入蔬菜翻炒，加盐调味，蚝油提鲜，炒至生，即可把它从锅里拿出来。营养开胃，味道鲜美。

大蒜生菜以上保举的“五白三绿”食物，既营养又安康。保举伴侣多吃。对避免秋燥伤风、调度肠胃很有帮忙。“五白三绿”是百合、莲子、山药、萝卜、白鸭、苦瓜、秋葵、生菜。存眷强子说美食，每天更新分享各类美食家常菜。