立秋可以怎么样养生？

饮食：“贴秋膘”和“啃秋”弥补营养

　　吃西瓜“啃秋”

　　立秋此日，良多处所有用秤称人的风俗，将此时的体重与立夏时比照。因为在炎热的炎天，人本就没有什么胃口，饭食油腻，两三个月下来，体严重都要削减一点。立秋后，秋风渐起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，抵偿炎天的丧失。补的更好法子就是“贴秋膘”：在立秋此日吃各类各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等，“以肉贴膘”。

　　立秋除了“贴秋膘”，我国民间还流行“啃秋”。城市里的人在立秋天买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪宕得多，他们在瓜棚下、树荫里，成群结队，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着山芋啃，抱着玉米棒子啃。“啃秋”抒发的是一种丰收的喜悦。

　　“啃秋”在有些处所也称为“咬秋”。天津讲究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，据说能够避免腹泻。在江苏等地也在立秋此日吃西瓜以“咬秋”，据说能够不生秋痱子。

  弥补水分防暑

　　立秋一到，传统意义上的秋天从此就起头了。但因为我国地区辽阔，幅员广阔，纬度、海拔跨度都很大，那就决定了各地不成能在立秋那一天同时进入凉快的秋季。因为盛夏余热未消，秋阳残虐，出格是在立秋前后，良多地域仍处于炎热之中，因而，民间有“秋山君”之说。

  气象材料表白，那种炎热的天气，往往要延续到九月的中下旬，气候才实正能凉快起来。

　　气象专家提醒说，“秋后一伏热死人”，立秋后，我国大部门地域气温仍然很高，尤其是我国南方部门地域，气候仍然炎热，暑气难消。为了预防中暑，天文和气象专家建议各人包管睡眠，留意弥补水分，多吃新颖生果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室表里温差过大引起“热感冒”。

  出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。

　　做息：早卧早起预防血管疾病

　　早卧早起防病

　　摄生保健专家张东生说，立秋时节在起居上，应做到早卧早起。“早卧”可保养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，避免收敛太多。秋季恰当早起，还可削减血栓构成的时机，关于预防脑血栓等缺血性疾病发病有必然意义。

  一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨*点至*点起床比力适宜。

　　穿衣：春捂秋冻进步抵御力

　　留意恰当增衣

　　我国自古以来就传播着“春捂秋冻，不生杂病”的摄生保健谚语。“秋冻”不克不及简单天文解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当气候突然变冷时，恰当地增衣是需要的，不然不单不克不及预防疾病，反而会招灾惹病。

  “恰当增衣”以让本身略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的别的一层意思是，晚秋可恰当迟延增加衣服的时间，但要以本身能承受为限度。

　　“秋冻”不只局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种摄生法例。例如睡觉时不要盖得太多，以免招致出汗伤津。

  尤其是冷水浴，是契合“秋冻”的摄生法例，可持久对峙。