大寒该怎样养生呢？

运动：日出后运动

大寒是冬季的最初一个节气，，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。

冰冷还要持续一段时间，仍需做好驱寒、散寒的工做，风从脑后入，寒从脚底生，为防气血阻滞欠亨，筋脉拘挛抽搐，关节屈伸倒霉。

大寒时节的运动可分室内及室外两种，可停止慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育熬炼，但应留意运动强度，不宜过度剧烈，制止扰动阳气，同时室外活动不成起得太早，等日出后为好。更好隔天有半小时的运动，帮忙你呼出胸中浊气，畅达气血，一身俱暖。

食补：固护脾肾，保养肝血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气巩固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，避免损害脾胃阳气，但炎热之物不成过食，食物的味道可恰当浓一些，要有必然量的脂类，连结必然的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

  制止冷辐射

在大寒节气中，要避免冷辐射对身体的危险。详细办法是远离过冷的墙壁和其他物体，睡觉时至少要分开墙壁*0厘米以上。

若是墙壁与室内温度相差超越*℃，墙壁常呈现湿润以至有小水珠构成，此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而庇护身体免受负辐射的损害。

人体组织遭到负辐射的感化之后，部分组织呈现血液轮回障碍，神经肌肉活动迟缓且不灵敏。全身反响可表示为血压升高、心跳加快、尿量增加、觉得冰冷。若是原先患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎等病变，可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死、关节肿痛等负辐射综合征。

生活：睡前洗脚

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，更好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。

“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠量量，关于预防冻脚和防病保健都有好处，出格是那些爱在夜间看书写做，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

  宜早睡晚起

大寒节虽是一年中的最初一个节气，但却是一年“运”、“气”轮回变革的起头，大寒时间为201*年1月20日至201*年2月*日，做好大寒节的摄生保健长短常重要的。

精神：表情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神兴旺，气机畅达，血脉顺和，全身四肢百骸才气温暖，方可抵御严冬冰冷的侵袭。

因而在大寒时节，我们应放心养性，怡神敛气，尤其是白叟家，因本年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神保养还应留意制止过喜或悲伤，削减心脑疾病的发作。

要留意连结表情舒畅，心境安然平静，使体内的气血和顺，不侵扰机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不成干”。

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最初一个节气，在起居方面仍要适应冬季闭藏的特征，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了留意防寒之外，还须防风，穿着要跟着气温变革而增减，四肢举动易冻，尤其应留意保暖。