小雪养生有“四招”

今日小雪，你添衣了吗？

小雪节气的到来，标记着空中的水珠凝成雪花而降。此时气温下降，大地尚未过于冰冷，虽起头降雪，但雪量不大，故称“小雪”。此时万物失去活力，六合闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。在小雪时节摄生，应留意以下几个方面：

每天饮水很多于2000毫升

多喝水可促进新陈代谢。冬季气温低，气候枯燥，容易呈现口干、咽干、皮肤枯燥等症状，多饮水不单能弥补人体所需的水分，并且能预防、治疗口干、咽干等枯燥症状，最次要的是还能够避免内热的产生

加强运动不成少

“小雪”节气申明虽已进人冬季，但气温总体还不是太低，所以对峙耐寒熬炼十分需要。每天行走*—10千米长短常好的熬炼办法，合适所有人群。爬楼梯既可熬炼身体，又可避免被流感病毒传染，所以建议各人多爬楼梯。

荤素搭配勿偏食

冬天是进补的季节，过食油腻之物，往往又会产生内热，呈现痤疮、焦躁、便秘等症状，加上辛辣食物也会加重内热，稍不留意就有可能患上伤风，所以饮食要合理。蔬菜、生果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还能够每天喝梨水，既可避免气候枯燥所致的口干、咽干等症状，又有润肺行咳的成效；或喝煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的感化，也能够促进消化，预防流感。

精神放松勿过劳

充沛的睡眠、优良的表情能够进步机体的抗病才能。即便患了疾病，放松、保养也能够使患者及时康复。那就是中医所说的“三分治，七分养”。当然连结优良的小我卫生也很重要，如勤洗手。要利用肥皂或洗手液，并用活动水洗手，不要用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道排泄物后（如打喷嚏后）应立即洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场合；不能不去时，更好戴口罩。

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来源：宣武普外