今日霜降，吃三食、动三处、做三防，养护好身体，入冬少生病(转载)

　　今日是二十四节气中的霜降，霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，气候渐寒始于霜降。

　　因为“霜”是天冷、日夜温差变革大的表示，因而以“霜降”定名那个暗示“气温骤降、日夜温差大”的季节。

　　“霜降”节气反映的是气候垂垂变冷的天气特征，是秋季到冬季的过渡，在那个特殊节点，要留意养护好身体，才气包管入冬少生病。

　　霜降，吃三食

　　吃板栗——

　　板栗一般是在秋季成熟，霜降期间也是板栗成熟的时候，适量食用一些板栗，能够为人体弥补充沛的营养，对人体的安康具有必然益处。

　　板栗味甘性温，此中含有丰硕的卵白量、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物量，适量食用具有必然益气补脾、补肾强劲以及益气补血等感化，深受人们的喜欢和欢送。

　　吃柿子——

　　霜降期间，也是柿子成熟的时候，柿子味甘性寒，归心、肺、大肠经，此中含有丰硕的卵白量、维生素、纤维素、糖分以及多种矿物量化合物。

　　适量食用，不只能够帮忙预防寒凉，同时还具有必然强筋健骨、润肺化痰、生津行渴、润肠通便等感化，对人体的安康具有益处。

　　吃白萝卜——

　　霜降的时候，白萝卜也差不多上市了，而白萝卜味甘辛性凉，此中含有丰硕的维生素、纤维素、动物卵白、叶酸以及钙、铁、磷等成分物量。

　　此中动物卵白以及维生素C以及叶酸，适量食用能够帮忙降低人体体内的胆固醇，维持人体血管弹性，对人体的安康具有益处，是一种比力好的摄生食物。

　　霜降，动三处

　　动腿部——

　　倒行行走：是秋季强身健体，预防疾病等，更佳的健身体例之一。

　　那是因为，倒行，是例行一种反序运动，能够刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液轮回，进步机体的平衡才能。

　　别的，倒行，是人体的一种不天然的活动体例，迫使人们在熬炼时精神集中，以训练神经的自律性。

　　同时，对预防秋季常见的焦虑，忧郁等不良情感，有优良的效果。

　　动脚部——

　　脚，是间隔心脏最远的处所。它聚集了全身的经脉，血液流经的“旅程”最长，热量也往往容易供给不敷。所以，人们常说：脚冷，则全身冷。

　　因而，日常除了上述所讲“热水泡脚”以外，也要时常按揉脚心。

　　因为脚底散布着浩瀚穴位，经常推拿，能够刺激穴位，促进血液轮回，进步本身的免疫力。

　　动腹部——

　　人体腹部，肚脐处，也就是毗连脐带的处所，有一处穴位：神阙穴，它是人体七大先天穴位之一。

　　先天穴位，是指人体能和外界沟通能量的穴位，可吸收好的能量，也会被病邪所入侵的处所。经常按揉此处，可益气补阳，使人精神丰满，体力充沛，加强免疫力。

　　霜降，做三防

　　防肾病——

　　霜降气候渐凉，良多人会少吃蔬菜而过多进食荤菜、增加卵白量摄入，那些城市进一步加重肾脏承担。所以，霜降后要留意预防肾病。

　　肾病患者在饮食上要留意低盐饮食，尽量少吃以至不吃含盐量较多的腊肉、咸菜等腌成品。

　　若是是已经呈现浮肿、尿量削减的患者，也可在医生的指点下，吃一些具有利尿感化的食疗。

　　金棒须具有很好的利尿感化，可辅助治疗肾炎、肾结石，将其造成金棒须茶，泡水喝之后，可以有效地改善肾功用，关于肾病引起的身体浮肿情况具有十分不错的治疗效果。

　　已经呈现少尿的肾病患者，为了避免高钾血症的呈现，还要留意限造含钾高的生果、果汁或蔬菜、菜汁等的摄入，如香蕉、柑橘、椰菜等。

　　此外，预防肾病要留意远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食物，毫无节造地抽烟喝酒，极易招致人体的酸化，使得肾病有机可乘。

　　防湿邪——

　　良多人夏日出格留意祛湿，到了秋冬反而放松了警觉，其实寒凉的情况，其实不会削弱湿邪的入侵，霜降后也要防湿邪带来的身体不适。

　　若是脾伤于湿气，就会为冬天的慢性收气管炎等疾病的爆发埋下病根。

　　日常能够吃些莲藕、山药等祛湿的食物。也能够喝点华花郎薏米茶：将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一路，造成茶包，每天一包，对峙饮用，既能健脾，又能祛湿。

　　华花郎不只对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进感化。薏米有利水消肿、健脾祛湿、排湿毒等成效 。

　　赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。大麦能够清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功用，又可促进湿气的代谢。

　　防胃肠不适——

　　霜降后，人体的消化功用逐步下降，因而，肠道的抗病才能也起头削弱。若是大量地进食一些生冷的蔬果，就很有可能会引起胃肠道疾病。

　　想要胃安康，起首就要包管饮食规律。

　　过度饥饿使胃中久唱“空城计”，而持续不竭排泄的胃酸和胃卵白酶会对胃黏膜形成侵蚀性的消化感化。而暴饮暴食会使胃壁过度扩张，过多的食物在胃里停留的时间过长，也会对胃部形成许多危险。

　　日常平凡能够吃点木瓜。木瓜含木瓜酵素，有助于合成并加速卵白量吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

　　但是，木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，不然容易招致腹泻。

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