寒露过后 如何养生

进入寒露节气，气温下降，近些天已能感触感染到寒意。天津市中医药研究院从属病院专家张智龙为市民介绍若何摄生。

中医讲“寒露脚不露”，就是说到了寒露以后，气候由凉快走向冰冷，不该该再穿凉鞋或短裤，应随时增减衣服，避免秋凉伤风，不要再妄想“秋冻”。饮食宜在平衡五味根底上，按照小我情况，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食物，恰当多食甘、淡、滋润的食物；补脾益胃，养肺润肠，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津感化的食物。适宜的生果有梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者可多吃些红枣、莲子、山药等食物。

居室之内应连结必然的湿度，可恰当利用加湿设备，或种养一些绿色动物，或饲养一些水族动动物等，同时留意恰当弥补体内水分，恰当喝些蜂蜜水。清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品。每天开窗换气，留意连结室内空气新颖。

那个时节空气清爽，是熬炼身体的黄金时间。运动项目以动做幅度小、热量消耗大的有氧运动为宜，如快走、慢跑、爬楼梯等，老年人可选择漫步、瑜伽、太极拳等。熬炼时长每次不超越1个小时，以身体发热、微微出汗为宜。（记者刘波）