霜降节气如何养生？

  每年阳历10月2*日前后为霜降。霜降是秋季的最初一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。气候逐步变冷，气肃而凝，露结为霜。

霜降时节，摄生保健尤为重要，民间有谚语一年补透透，不如补霜降，足见那个节气对我们的影响。

霜降节气的摄生重点是防秋燥、防秋郁、防寒。

  秋燥表示为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤枯燥等。宜多吃青菜、苹果、香蕉、芝麻、蜂蜜、银耳等滋阴润燥食物。起居方面要留意歇息，做到早卧早起，包管睡眠，让身体各个脏腑得到充实的调整。同时要留意保暖，制止遭到寒气侵袭。

运动方面可恰当加大运动量，可选择登高、踢球、太极等运动。

  登高既可使肺的功用得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓表情。

登高的时间要避开气温较低的早晨和薄暮。登高时，应通过增减衣服来适应温度的变革；上山要冷静，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山也要慢，以防膝关节受伤或肌肉拉伤。歇息时，不要坐在湿润处和风口处；出汗时可稍松衣扣，但不成脱衣摘帽，以防感冒受寒。

需要留意的是，关于患有心血管疾病、肺气肿、收气管炎的人来说，登高应稳重。心脏代偿功用优良者可参与轻细的爬山活动，而代偿功用欠安者，不要勉强爬山，以免发作不测。

摄生贵在养心，秋季天然界的肃杀之气容易使人感应难过，此时人应多想一些高兴的事，并常怀感恩之心面临生活，如许才气表情愉悦、心志奔放，身体安康也得以改善。