霜降食疗需注意什么 ？

  霜降食疗要点

霜降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，按照中医摄生学的概念，在四时五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的彼此关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别，秋季是易犯胃病和咳嗽的季节，也是慢性命运管炎容易复发或加重的期间。

那时候的饮食需要多样性，也要恰当，粗粮和细食都要搭配好，油脂类的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的工具也不要太咸，早中晚三餐要合理，喝酒也需要节造的。

饮食宜多食富含抗氧化及肃清机体自在基和肃清胃肠道有害物量的食物，如甘薯、鲜果、豆成品及海藻类食物。

  大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪储蓄积累，补心益气生津行渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食物可及时补给微量元素，有利于骨量安康;中药健脾养胃可服用人参健脾，用参苓白术、四君子、香砂养胃。