霜降节气过后 养生注重保暖

10月2*日是夏历霜降。霜降是夏历2*节气中的第1*个节气，预示着气候变冷，露珠固结成霜。市中医药研究院从属病院主任医师、国务院特贴专家张智龙提醒各人，霜降时节，气候日趋冰冷。摄生之人宜适应天然，重视“保暖”。

添衣被防寒保暖

霜降时节，气温降低，此时不成薄衣御寒，不成赤足露腹，要逐步增添衣服，留意防寒保暖。如糖尿病足的患者要重视足部保暖，关节炎的患者要重视关节的保暖，消化系统疾病的患者要重视胃脘部的保暖，心血管疾病的患者要重视胸背部的保暖等。

轻补益防燥防热

俗话说“补冬不如补霜降”，此时在预防秋季“凉燥”的同时，也应起头恰当的进补。但此时进补不成峻补、大补，应清补、平补。因为此时外界气候寒凉，人体阴气渐盛而阳气内敛，恰当进补，可无助阳化热之嫌。目前尚在深秋，若峻补、大补，则易生燥、生火。因而在饮食上应多食柿子、栗子、山药、红薯、黑芝麻、牛肉等食物。

调居处增温增湿

霜降之后，立冬之前，尚未供暖时，室内寒凉。此时居室内应恰当增温、增湿，留意连结室内温度，开窗通风不宜过久。此外，要调整做息时间，不宜经常熬夜，不宜过度委靡，要养成早睡早起的生活习惯，以适应阴阳消长的变革。

适运动强体防病

霜降时节，可恰当增加运动量，如慢跑、爬山、赏菊等活动。但因气候寒凉，故在运动前要留意做好筹办活动，以免损伤关节或肌肉。亦不成过度运动、大汗淋漓，以免寒邪伤表引起伤风。（记者狄慧）