屈毓晓：处暑出三伏 赏秋周至游

出伏以来，高温红色预警连发9天，中央气象台20日1*时继续发布高温红色预警，预计21日白天，陕西南部、四川东部、重庆、湖北、浙江中南部等地的部分地区最高气温可达*0℃以上。

今年这个夏天，小伙伴普遍感觉“热麻了"我省能上高温排行榜吗?还不行!陕西热得远没有山城重庆厉害。重庆的河水减少，烘烤着群众躲进山洞，超市噌凉，凉了百姓，乐了超市。

据中国气象局官网发布的高温排行榜显示，截至19日1*时，排名前十的国家级气象站最高气温均已突破**.2℃，而重庆北碚则以**℃的最高气温继续稳居榜首。我省没有能够上榜的地区。

今日高温 今日低温 昼夜温差 2*小时降水

排名 城市 省份 最高温度

1 北碚 重庆 **℃

2 江津 重庆 **℃

* 彭水 重庆 **.7℃

* 重庆 重庆 **.7℃

石柱 重庆 **.*℃

璧山 重庆 **.*℃

7 赤水 贵州 **.2℃

* 潼南 重庆 **.2℃

铜梁 重庆 **.2℃

10 古蔺 四川 **.2℃

省气象台发布最新消息高温天气还将持续*-*天呢？人们急吩来一场透雨，浇灭这高温盛火，还大地一个清凉。

处暑过了，俗话说:“秋处暑，猛如虎”，你不可不知的处暑养生秘诀!

大暑小暑不是暑 ，立秋处暑正当暑。

有人说:“处暑降温”。这仿佛是个笑话，俗话说:“处暑处暑，热死老鼠”。处暑，是二十四节气之中的第1*个节气，秋季的第2个节气。此时虽已入秋，但暑去仍需一段时间。气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行，所以有“秋老虎”之说。

秋老虎凶险似火烧，烧得都是你我，面对它，我们要练就虎毒不侵的功夫，懂得管理自己 --养生:养气、养元、养心，养气:气顺，一切皆顺。民间有句俗语:"立秋不落雨，二十四只秋老虎。"

立秋如果没有下雨，之后二十四天都有一只秋老虎下山，气温被它追赶，一路猛涨，热得人们透不过气，“情绪中暑”。

想要给情绪解解暑，一定要保证一个好睡眠。从出伏到处暑这个阶段，天气慢慢由热转凉，在这样的交替时期，自然界的阳气慢慢趋向收敛，人体内的阴阳之气的盛衰也随之改变。

处暑已过，养生牢记“三事不做，三物不吃”，秋冬少生病。

此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏。

处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏”。

对此，我建议人们到了夜晚以后，别一直在外游荡，不管是聚会还是玩耍，都应该早点回家。别折腾到半夜，每次都玩到凌晨才慢慢悠悠地回家。这样的话，一容易让身体着凉，二容易导致睡眠不足。导致第二天的时候，因为睡眠不足，而没有精神。

除了养气，还要通气。室内通风很关键，如果室温合适就不需要开空调，可开窗通风，秋风穿堂过屋，涤净室内湿热污浊的空气，睡觉时注意护着肚子，以防脾胃受凉。

养元，对的，才是好的。秋老虎狂飙的日子，忍耐暑热，身体消耗很大，需养满一身能量，才好对付毒虎。不要认为，秋风一起，胃口大开，想吃点好吃的。

吃好了，身体才有元气，但美味的食物太多，此时吃什么东西才最养元气呢?

秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。

中医提醒，老年人、体质较虚弱者，或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人，应该从秋天就开始调理保养身体，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力。

处暑正处于夏秋转换的时机，此时暑气仍有残留，食物依旧容易变质。所以说，平日里进食要讲究卫生，不洁净的或是腐败变质的食物，及时扔掉，不可将就进食，以免引起肠胃不适。

农家谚语说得好：

处暑天还暑，好似秋老虎。

处暑天不暑，炎热在中午。

热熟谷，粒实鼓。

处暑雨，粒粒皆是米(稻)。

处暑早的雨，谷仓里的米。

处暑若还天不雨，纵然结子难保米。

处暑三日稻(晚稻)有孕，寒露到来稻入囤。处暑谷渐黄，大风要提防。

处暑满地黄，家家修廪仓。

处暑高粱遍地红。

谚语是农耕文化的智慧，也是吉印通优秀的文化传统。

出伏了，秋高气爽，愿秋风把我的感恩带给亲人，带给家乡，带给沙场的将士，带给抗疫战线上的大白和志愿者，带给隔离专班的干部和医护人员，你们辛苦了！

让秋风把我带回青山绿水的周至故乡，我儿时的玩伴们走进水街，激荡在网红桥上，钻进烟火巷子，尽享八方美食，去辣子街赏一次粉蒸肉，上周城观上古歌舞，登楼观听经台钟声，约几位好友，走在新修的马、广、骆、翠、竹山边的仙游路上，看虎峪雄姿，赏骆峪风光，登上青山云雾，进石门凭吊先贤，去龙阳看古剎丹阳。吮吸秦岭的新鲜空气，品赏太白山水培育的仙果猕猴桃，我要告诉天下人，周至是个好地方！

屈毓晓，西安周至终南人，热爱陕西地方历史文化研学，在媒体，书刊，网络发表文章百余篇。