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吉印通 2023-06-02 23:18 198
所谓气肃，简单来说就是空气冷肃，而空气冷肃以后，本来的白露便会固结为霜；但本年的天气似乎不比往年，现现在北方的气温可谓凉的尤为之快，以致于很多处所都已经飘起了雪花，可见霜寒之风已是愈发猛烈。
那么，关于那个即将到来的霜风寒雪之际，秋末冬初之交，我们又该以何样的姿势去驱逐它呢？答：以“补养”为佳。
补在霜降：平补为准，应季而食
霜降时节，跟着气候的愈发冰冷，各地的食俗特色也将一一展露，此中北方讲究“贴秋膘”而南方在意“补霜降”，说到底，在此时节中，无论南北，两边都有着想让饮食去改善安康的美妙愿望。
但俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天。”在霜降节气摆布，气候的骤凉也还会不天然地会刺激着人体的肠胃，因而一旦此时饮食不节、三餐无常，那么就很容易使肠胃呈现各类安康问题。
别的前人认为，每季节的最初十八天，乃脾经当令之时，在那十八天中，正包罗了霜降十五日，所以在那一期间，我们的胃口便会相较以往愈加强烈，但若是若是此时以前未能养护好脾胃安康，那么即使吃再多食物，也很难将之有效转化成能滋润人体的营养精微，且若是强行进补，反而还会加重人体承担。
所以，秋季之补，差别春夏冬三季，秋天的补，在乎一个“平”字，那个平也能够理解为“淡”，因而在深秋时节，无妨多吃一些蔬菜、果实，例如刚受了霜打的白菜、菠菜、柿子、苹果与芡实。
此中产于秋季的芡实，既能健脾又能滋肾，且芡实性味之中又带收敛之效，因而小伙伴们无妨买些新颖芡实，用以清炒、闷炖、粥汤或者糕点，都十分适宜。但如果小伙伴们不会料理，那里就分享两个料理办法，以供列位参考。
第一道：芡实木樨汤
食材筹办：芡实7*~100克、冰糖*0克、木樨蜜适量。
第一步：起锅烧水，待水开以后下入芡实、冰糖烹煮非常钟摆布。
第二步：接着待芡实略微化散发糯之时，参加木樨蜜搅拌平均后，乘凉即可食用。
第二道：芡实八珍粥
食材筹办：芡实、淮山药、茯苓、莲子、薏米、白藊豆、砂仁、小米各两汤匙（每种约1*~20克）、清水1*0~2*0克。
步调一：先将淮山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、白藊豆、砂仁、小米那八味食材搅拌平均，有前提的能够选择打碎，或者间接用破壁机破坏。
步调二：接着筹办砂锅一口，先倒入八味食材，然后倒入与超越食材体积两倍的清水，用大火煮开后，参加两颗红枣，转小火闷煮*0分钟即可。
最初，如果你对粥品不那么伤风，也不喜好早晨吃汤水的话，无妨尝尝我们家的那款健胃八珍糕，那款健胃八珍糕的食材所用根本与上述八珍粥不异，而无论八珍粥也好，八珍糕也罢，它们皆出自明代御医陈实功之手。
而“八珍”的概念在陈实功以后，便在民间广为传播，如其时的民谣《汤头歌诀》便有词如许唱到：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
可见健脾养胃那款，八珍糕天然“不遑多让”，但是在味道上良多小伙伴或许还另有“考量”的处所，究竟结果有营养对身体有益处的食物纷歧定实的好吃，但今天我们家的那款古方健胃八珍糕，不只复原了古方古法，并且关于食物自己的改良也下足了功夫，进而才气让八珍糕内谷物、果实的芳香能够萦绕于唇齿之间，历久不散。
在配方上，我们家的那款八珍糕不添加任何添加剂，那点在我们的配料表上便能清晰知悉，在配料表中那款健脾八珍糕所用的食材为优良的山药、茯苓、莲子、山楂、麦芽、鸡内金、薏米、人参（儿童版中无人参）与砂仁。
此中山药主补，茯苓主疏通；莲子主清热，山楂主疏通；麦芽主补益，鸡内金主消化。薏米主祛湿，最初砂仁起暖和；而在那八珍的加持下，那款八珍糕不只营养平衡，并且还能够起到补而不腻，补中有疏的食效。
最初再颠末低温烘焙手艺的处置，那八珍所蕴含的食物清香不只会被更彻底地释放出来，同时因为低温烘焙手艺的缘故，那一咀一嚼间还能品出纷歧样的酥脆与那悠长的清香；像如许每天早上吃上几块，秋季平补也不见得是件费事事。
养在霜降：肃肺稳肾，心安易眠。
到了霜降，良多小伙伴时常会有睡不醒的问题，其实那是受了霜降“降”性影响的缘故，而处理的办法次要有两个，一是要让肺气尽可能肃降；二则是要让肾水平稳下来。
起首要想肺气肃降，睡前更好连结平躺的形态，同时在吸气的时候，要让双手双脚尽量收紧，然后双手握拳，接着让脚趾往脚心的标的目的握叩。
其次，要想让肾水平稳，就得让思维思惟也连结不动、恬静的形态，因为有些时候若是我们异想天开，就很容易把精气神给耗散进来，因而不如适应秋季的收敛之势，多去打坐、冥想，以让身体好好歇息下来，使肾水得到滋养。
动在霜降：室内多运动，遣散两端寒
第一式：平坐伸腿旋双掌
动做要领：先连结正身平坐，然后两腿伸曲，以两手天然放于两膝之上，接着两臂朝摆布伸展，同时手臂内旋，使小指头在上，掌心朝后。
第二式：俯身向前攀两足
动做要领：那一步俯身向前，尽量压低体态，以双手抱足即可。
第三式：往内拉伸抬腰头
动做要领：那一步时，要让两手捏持两足，以尽力向内拉，使两腿后侧得到更大伸展，同时连结昂首伸腰姿势，以目视上方，接着头颈复原，身体尽力向前蒲伏，让两腿垂垂挨近。
第四式：足尖朝前力做极
动做要领：最初两手握住两足，足尖尽力向前伸展，脚背绷曲以后略带停顿，接着反复上述动做三次，完毕以正身平坐，呼吸匀和的形态即可。
那套霜降摄生操，不只能够刺激肺脏，以使呼吸、气机得以调度以外，同时还能舒缓脾脏形态，使人之消化形态得以改善。
敛在霜降：凉头不露脐，护好身体元气
秋末冬初之时，因受天然收敛之性的影响，届时我们人体的阳气也将垂垂保藏至肚脐以下，所谓“春活肝胆，秋生脐阳。”那肚脐阳气恰是须眉藏精、女子藏血之处，所以日常平凡切记要做好腹部保暖的筹办。
但若是什么防护都做了，却仍是不小心受寒，以致腹泻、腹痛等问题频繁呈现，那么无妨尝尝用南怀瑾教师的温脐法来加以调度吧，那个温脐法出自南怀瑾教师的著做《我说参同契》中，原文如下：
“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都能够用，比力保险。用桂圆肉一颗（新颖的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上阿谁艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”
详细来讲第一步就是要做艾绒，艾绒的原质料是艾叶，因而我们能够先用破壁机将艾叶搅碎成绒，接着再将花椒打磨成粉，桂圆则撕生长条先暂时备用。
接下来我们再将三种质料别离放入碗中，先加少许清水用以粘连，然后将三者平均混合起来，但三者混合成泥时，即可将至存于纱袋之中。
最初比及了晚间，或是天寒出门之时，我们即可以从沙袋中取出药泥，然后揉搓成丸放入肚脐中即可；所以小伙伴们若是在生活中呈现以下几种情况，那么无妨就用温脐法来调度一番尝尝：
腹部不暖常痛泄，阳虚怕冷四肢举动凉。
睡眠欠安齿痕重，湿寒易进身体中。
口腔味重溃疡起，火气上头牙龈肿。
头睑油腻皮肤差，痤疮痘印难停休。
那款肚脐贴不只一比一按照南师肚脐贴的配方来停止搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是尺度设置装备摆设，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家消费的天然艾绒，只要那种远离了流水化功课的实正土艾绒，才气给列位带来实正的温暖之效。
此外用那个南师温脐法前，更好还得进修一下辨证利用法，即先察看一下本身舌量的颜色，若是你的舌量颜色偏向淡白或者长了齿痕，那么就能够利用，而若是你的舌量偏向红色，那么就得隆重利用。
其次，若是在过程中觉得身体炎热，那么就能够先将药泥取出，接着等身体自行调度即可。别的关于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不敷”的缘故，所以更好不要给小孩子用那个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。
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