小寒怎么养生呢？

  祖国医学认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，固然小寒摄生包罗的内容良多，但根本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，摄生就该适应天然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

  冬季时节，肾的机能强健，则可调理机体适应严冬的变革。所以冬日摄生很重要的一点就是“养肾防寒”。

　　固然此时节是“进补”的更佳期间，但进补并不是吃大量的滋补品就能够了，必然要有的放矢。根据传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

　　补气次要针对气虚体量

　　如动后冒虚汗、精神疲惫，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

　　补血次要针对贫血体量

　　如头昏目炫、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

　　补阴针对阴虚体量

　　如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增加等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

　　补阳针对阳虚体量

　　如手足冰冷、怕冷、腰酸、性机能低劣等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

  阴虚阳盛的体量更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲、炖汤水进补。

　　民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”那申明了冬季熬炼的重要性。

　　在那干冷的日子里，宜多停止户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。

  还要在精神上宜静神少虑、畅达乐不雅，不为琐事劳神，心态安然平静，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增加。

　　中。