寒露该如何防寒保？

  寒露脚不露食麻以润燥 【居】防多事之秋

寒露时节，秋高气爽，天气恼人，许多人却感应四肢无力，懒动懒言。克制“秋乏”应该从调理人体节律动手，包罗起卧、饮食和运动等。此中，睡眠要充沛，更好比平常多睡一个小时，多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、柑橘、柿子、马铃薯、葡萄和梨等； 秋季气候温馨，合适户外活动，能够打打球、练练拳、跳跳舞等。

鄙谚说，“多事之秋”，寒露之后，各类 疾病的发病率也起头增高。跟着气温的不竭下降，伤风是最易流行的疾病。那段时间，心脑血管疾病的发病率也高起来了，建议有心脑血管疾病的中老年人，一要定时吃药，二要留意保暖，三要勤测血压。每逢“寒露”，家庭主妇们能够把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全数收起来，防寒从脚部起头。

别的，中风、老年慢性收气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严峻地威胁着老年人的生命平安。据统计，老慢收病人伤风后90%以上会招致急性爆发，因而要采纳综合办法，积极预防伤风。此外，“精神保养”也不容轻忽，要连结乐不雅豁达之心。 【食】蟹肥柿红皮

“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易进犯人体而耗伤肺之阴精，若是保养不妥，人体味呈现咽干、鼻燥、皮肤枯燥等一系列的秋燥症状。

  饮食保养应以滋阴润燥（肺）为宜。前人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳成品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、 牛肉、猪肝、鱼、 虾、 大枣、 山药等以加强 体量；少食辛辣之品，如 辣椒、 生姜、葱、蒜类，以免伤人体阴精。

寒露的一大风俗是吃 螃蟹。民间有“九雌十雄”的谚语。螃蟹的营养非常丰硕，卵白量的含量比猪肉、鱼肉都要超出跨越几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，营养价值高。

俗话说：“寒露收山楂，霜降刨地瓜。寒露柿红皮，摘下去吉印通。

  ”柿子虽甘旨，但不成多吃，多吃易得胃柿石症，尤其不克不及与螃蟹同吃，以免生成胃石。此外，糖尿病人、脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后、外感风寒者忌食柿子。

过去生活前提欠好，人们往往会“贴秋膘”，但跟着生活程度的进步，良多人不贴秋膘营养都过剩，因而，秋季饮食要留意营养平衡，有方案地增加活动。