二十四节气养生|谷雨

谷雨，望文生义，播谷降雨，是二十四节气中的第六个节气，同时也是播种移苗、埯瓜点豆的更佳时节。每年*月19日～21日视太阳抵达黄经*0°时为谷雨。谷雨时雨水增加，大大有利于谷类农做物的生长。适应节气摄生能到达更好的效果，但也有很多留意事项。来看看乌鲁木齐市中医病院小十字保元堂专家们给出的摄生提醒：

谷雨摄生留意事项

谷雨节气后，降雨增加，空气中的湿度逐步加大，此时摄生要适应天然情况的变革，通过人体本身的调理使人体内部的心理情况与外界天然情况的变革相适应，连结人体各脏腑功用的一般。《素问-保命全形论》说：“人以六合之气生，四时之法成。”就是那个事理。

1、合理增减衣物

气温固然转暖，但迟早仍较凉，早出晚归者要留意增减衣服，制止受寒伤风。

2、过敏体量的人要少与过敏源接触

过敏体量的人那个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。出格要留意制止与过敏源接触，削减户外活动。在饮食上削减高卵白量、高热量食物的摄入，呈现过敏反响及时到病院就诊。

*、祛湿保健

谷雨后空气中的湿度逐步加大，会让人体由内到外产生不适反响。从中医摄生的角度来说，如斯湿润的情况，湿邪容易侵入人体为患，形成胃口欠安、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨摄生要留意祛湿，在饮食上加以共同。具有优良祛湿效果的食物有：白藊豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

*、最适宜养肝的蔬菜

出格提醒：过了谷雨便意味着春季快过去了，根据中医“春养肝”的概念，要抓紧时机调度肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在浩瀚的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血行血、利五脏、通血脉、行渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的成效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不敷引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好治疗感化。

【此文系转载，来源于央广网，版权归属原做者】编纂：汪雨婷