谷雨时节中医如何养生

谷雨， 是二十四节气之第*个节气，春季的最初一个节气。谷雨时节摄生保健，对人们夏日的安康有重要意义。做好谷雨摄生，就能在春夏过渡期间更好地适应天气变革，削减疾病的发作。

起居方面

谷雨时节，气候冷暖不平衡照旧会是常态，“倒春寒”和早暖温差大的问题仍然存在。谷雨时节，气候忽冷忽热，身体很容易因没有适应外界的变革而遭到危险。各人务需要做好保暖筹办，腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。但是春捂也要有度，1*摄氏度是春捂的临界点，超越1*摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而易诱发“春火”，白叟和孩子尤要留意那点，可恰当调整穿衣条理。

谷雨后，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以保养脏气。别的，因为谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，呈现肩颈痛、关节痛苦悲伤、脘腹胀满、不欲饮食等病症。过敏体量的人那个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，出格要留意制止与过敏源接触，削减户外活动。

饮食方面

谷雨期间，人们常感精神疲惫、困倦欲睡，此时出格适宜饮用谷雨茶(出格是绿茶)。所谓谷雨茶，是指谷雨时节采造的春茶，又叫二春茶。谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，能清热利湿、化浊醒神，通顺人体气机，一扫疲惫困倦症状。但要留意，绿茶性凉，空腹多饮易伤胃损阳，故宜饭后饮用。

谷雨前后十五天，脾处于兴旺期间，那个时候食欲容易变好，可恰当停止轻补，但不宜过。中医学将天然食物和天然中药材根据颜色划分为五类，别离是青(绿)、赤(红)、黄、白、黑，那些颜色也与人体的内脏发作联络。此中，黄色就是入脾。所谓“入”，就是进入、营养的意思，黄色的食物，能够养脾。除了五种颜色理论外，中医学还有“五味”的理论，“五味”即酸、苦、甘、辛、咸。此中，甘是入脾的。中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾性”。饮食更好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，最宜忌酸。饮食保养要投其脏腑所好，略微偏甜较为适宜，好比山药、百合、木耳等。此中，粥类饮食最养脾胃。

运动方面

前人有“走谷雨”的风俗，踏青、赏花，享受那美妙的春天。谷雨时节的牡丹花开得正艳，因而牡丹花有“谷雨花”之称。“谷雨三朝看牡丹”，此时最宜出门踏春，欣赏牡丹。

谷雨时节，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但因而时湿气太重，阻拦气血运行，倒霉于肌肉关节的活动。运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议停止强度较大的器械力量型熬炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。别的，要提醒的是，谷雨时节雨水较多，空中湿滑，户外熬炼要留意平安，制止滑倒受伤或淋雨伤风。

精神调摄方面

在情志方面，要连结表情舒畅、气度宽广，听音乐、垂钓、春游、太极拳、漫步等都能陶冶脾气。切忌遇事忧愁焦虑，以至动怒火，留意劳逸连系，尽量削减外部的精神刺激。

来源：中医科

做者：杜霄壤

图片：北京世纪坛病院版权