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吉印通 2023-06-04 16:12 364
小满节气谈摄生
昨日小满，是2*节气里是第八个节气。每年*月20日到22日之间视太阳抵达黄经*0°时为小满。小全是指麦类等夏熟做物灌浆乳熟，籽粒起头丰满，但还没有完全成熟之时。
小满节气的到来，往往预示着夏日的闷热、湿润气候即未来临。所以，在小满节气的摄生中要做好“防热除湿”的筹办，应对峙健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。
起居
小满之际，气温明显增高，雨量增加，但迟早仍较凉，日夜温差较大，尤其是降雨后气温下降更明显。如若贪凉卧睡，势必引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。又因人体在炎天津液消耗较多，应留意清热生津行渴；且那一期间暑湿并重，所以应在起居方面留意适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时，留意制止着凉受风而患伤风，炎天受寒于身，到了秋天易犯咳嗽。同时，也应适应夏日日长夜短的规律，晚睡早起，但要包管睡眠时间，以连结精神充沛。
饮食
夏日闷热湿润，过湿对脾倒霉，因而日常饮食中应恰当多食甘凉或甘寒。但应留意，因苦味食物能泻能燥能坚，所以不宜多食。炎天炎热高温，人们喜冷饮，饮水过多，招致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃起落功用变态，令人的运化产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。因而，炎天要常吃利水渗湿的食物，如许可以健脾和胃，脾健则其起落运化功用得以恢复，有利于行水利湿。
进入小满后，气温不竭升高，人们往往喜欢用冷饮消暑降温，但冷饮过量会招致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适，因为小儿消化系统发育尚未健全，白叟脏腑机能逐步衰退，故小孩及白叟应尽量少食生冷，身体虚寒者以及身患沉痾者犹应留意。
夏为暑热，归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，好比可常吃些小麦成品，也可恰当进食猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医重视天人合一，阴阳互补，因而人们在炎天应吃寒凉、味酸食物，尽量不吃辛辣温燥之物。不外生冷不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
运动
可做“小满四月坐功”，详细办法为：每日凌晨*时～7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动**次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。
可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦肉痛、掌心发热等病症。同时也可在清晨参与体育熬炼，以漫步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于猛烈的运动，制止大汗淋漓，伤阴也伤阳。
情志
因小满时气温升高，阳光较强，人们易感应焦躁不安。此时要调适表情，连结表情舒畅，以防情感猛烈颠簸后引发高血压、脑血管不测等心脑血管病。可多参与一些怡养脾气的文艺活动，如下棋、书法、画画等。
来源：中医科
做者：杜霄壤
图片：北京世纪坛病院版权
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