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吉印通 2023-06-03 09:26 275
本期专家：北京中医药大学东方病院 按摩理疗科 主治医师 白霄
“立夏已至，小满即来”，陪伴着“立夏”节气的渐去，很快我们就将迎来夏日的第二个节气—“小满”了。随之而来的是气候渐热，雨水渐多，虽未到炎炎夏季，但我们也应跟从天气的变革对本身的身体做出恰当的调整了。请跟从小编一路来走进二十四节气之夏日“小满”。
“小满”，是我国传统的二十四节气之气，位于“立夏”之后，每年的*月20-22日之间。跟着“小满”的到来，炎天也逐步的走向成熟，万物显露出了属于炎天的气息，绿荫渐盛，初荷浮萍，入眼一片茂盛微润之感。
《月令七十二候集解》中：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”，意指万物至小满时节起头充盈，但并未成熟通透，而那也是小满时节的特点，人体为适应四时而会做出调整，那么应该若何去共同那种改变呢？
因为气候逐步炎热，为了缓解随之而来的暑热之感，良多人喜好大量食用冰冷之物降温，如冷饮、冰镇生果等，但如许容易形成脾阳受损，以致脾失运化，脾胃反面，进而发作消化不良、腹痛腹泻等症状。所以夏日祛暑宜健脾化湿，生津行渴，饮食以油腻暖和为主，如绿豆、西红柿、山药、鸭肉等；忌食肥甘滋腻之物。
室外活动留意防晒补水，制止过度运动；室内留意开窗通风，连结空气畅通，制止持久空调低温曲吹，留意连结清洁，祛燥增湿。
夏日属阳，五脏属心，而跟着四时转换，“小满”时节恰是阳气逐步增加至“初步丰满”的时候，所以此时我们正宜养护心阳。在生活习惯上，应做到充沛睡眠，恰当运动，维持安然平静心态，制止情感过于冲动，少食滋腻生湿之物。同时，因为夏日阳气浮于外而阴气蛰于内，所以应尽量少食过凉之物，以暖和润燥之物祛暑为宜。
除此之外，自我推拿一样能够护心养阳：
1.推擦前胸：
双手掌从腋中线位置同时向前推擦，动做和缓，约100次摆布。以此法宽胸理气，聚护心阳。
2.擦至阳：
至阳穴位于后背正中第七胸椎棘突下凹陷，能够以双侧肩胛骨下角的连线中点停止定位。以手背停止推擦，约100次摆布。
*.揉劳宫：
以对侧拇指按揉劳宫穴，摆布瓜代，每侧约*0次摆布，微微酸胀即可。
*.点内关：
以对侧拇指点按内关穴，摆布瓜代，每侧约20秒摆布，有酸胀感即可。
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