小满丨小满长乐，方是圆满

小

满

来

到

202*年*月21日1*时09分，

迎小满节气。

晴空碧，花团簇，麦风香，

新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，

万物小得盈满。

小满，夏日的第二个节气。小满节气期间，我国南方地域一般会降雨多、雨量大，而北方则降雨很少或无雨，同时气温上升很快，北方与南方的温差进一步缩小。此时节，温度升高，降水增加，阳光充沛，麦香扑鼻但尚未成熟，故称为“小满”。

小满

三 候

一候苦菜秀

《诗经》有言：“采苦采苦，首阳之下。”小满之日“苦菜秀”。在生命将满未满、将熟未熟之时，苦是必需履历的味道。不履历苦味，生命便无法走向成熟。那是小满的规律，也是生命的规律。

二候靡草死

靡草大致是一种能够入药的草。那种草除了药性，还有一个特征：至夏则枯死。生命是一个平衡不竭被突破又去不竭寻找平衡的过程。

三候麦秋至

四时之变，皆在气也，气分阴阳，阴阳相薄相生而产生时节变革。小满三候“麦秋至”恰是阳气振奋的一个高点，阳气越来越升腾，阴气攀随而于此时到达高位的平衡，就产生了那美妙的图景：蔚蓝天空下，涌动金黄麦浪。人们迎来了一年中第一个收成的时节。

小满

习 俗

动三车：祝水源涌旺

那里的三车指的是水车、油车和丝车。过去，以水车车水停止灌溉为农村大事。小满也是油菜子成熟的时节，人们将油菜子收割回来，送至油坊，启动油车榨油，做成清香四溢的菜子油，是为动油车。至于动丝车，是指小满前后，蚕要起头结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫丝。

祭蚕神：愿天助养蚕

我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为昌隆，尤其是江浙一带。蚕很娇贵，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生长。因为蚕难养，古代把蚕视做“天物”。为了祈求天物的宽恕和养蚕有个好的收获，因而人们在夏历四月放蚕时节举行祈蚕节，祭祀蚕神。

吃苦菜：救青黄不接

小满时节，麦类、谷物等农做物子粒起头丰满，但尚未成熟，恰是青黄不接的时候。而田间地头的野菜正兴旺生长，采食野菜来渡过饥荒，自是瓜熟蒂落之事。春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，正所谓“小满之日苦菜秀。”苦菜被誉为“赤军菜”“长征菜”。昔时赤军长征途中，曾以苦菜果腹，渡过了一个个难关。

小满

养 生

包管睡眠：夏日日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺，消耗大、易委靡。因而，连结充沛睡眠关于促进身体安康，进步工做、进修效率具有重要意义。为了包管充沛的睡眠，应做到起居有律，留意卧室通风、凉快，连结安静的心境，力图“心静天然凉”，以及恰当午睡。

少洗冷水：跟着气温的上升，人们外出归来往往喜好冲冷水澡。因为人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔敏捷闭合，热量不克不及散发而滞留体内引起高热，还会因脑部毛细血管敏捷收缩而引起供血不敷，轻则头晕目眩，重则还会引起休克。

饮食合理：因为夏日人的胃酸排泄削减，加之饮水较多，冲淡胃酸，招致机体消化功用较弱，故饮食应该油腻一些。但油腻其实不等于素食，素菜中固然含有大量的炊事纤维及丰硕的维生素，但缺乏人体所需的卵白量，可恰当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆成品。此外，枇杷、红豆薏米粥等都是不错的选择。

来源：北京播送电视台；造图：迷你老黄