夏至养生：重在健脾养心，你一定要知道

夏至是第十个节气，夏至当天白天最长，黑夜最短，白日属阳，夜晚属阴。”阴阳轮转，夏至之时一阴生，此时阳气到达最顶点，阴气起头生长。那一天，太阳曲射北回归线，北半球各地白日最长、夜间最短。那时候阳气会逐步衰退，阴气会逐步增长。《韵会》曰:夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。

夏至气候常对流，容易有雷阵雨，暴雨气候，构成梅雨，空气湿润，气温持续升高。《黄帝内经》说“智者之摄生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。就是让我们适应天然。

那时候阳气兴旺，湿气蒸腾，容易呈现失眠焦躁的症状，能够按压阴郄穴，关元穴。阴郄穴位于仰掌，在尺侧腕屈肌腱之桡侧，腕横纹上五分处。关元在前正中线上，脐下三寸处。

在饮食方面，要做到平衡，荤素搭配，忌食油腻辛辣，还应该恰当弥补水分，矿泉水最合适，切勿过量饮水，增加肾脏承担。温热菜和寒凉菜要平衡，不要一味贪凉。因夏至标记着炎热气候的到来，古时又有“消夏避伏”的风俗。那一天，人们会互相赠送折扇、脂粉等以避热、防生痱子等；夏至摄生简单来讲，就是将机体调度平衡，到达延年益寿的目标。摄生首要养心、保养心神，调理人的神志、意识等，做到“恬淡虚无，精神内守”，如斯一来“实气从之，病安历来”。人的欲望削减，心境温和，则人体气血运行顺畅，疾病将难以产生。

参考文献：

[1]严善馀,卢声远.试论孙思邈摄生学术思惟(续)[J].中国天然医学杂志,200*,007(001):7*-7*.

[2]曲卫玲,刘焕兰.从《老老恒言》切磋老年摄生之精要[J].全球中医药,201*,00*(011):*29-**1.