夏至，宜养阳

有一种炎天

蓝天、白云、绿树、青草

那里有一望无垠的大海

绿草如茵的丛林和潺潺的小溪流水

轻风悠然，花气缭绕

充满清爽天然的色彩和奥秘的气氛

并且满载着我们关于炎天的回忆

周末光阴

闲暇安闲地躺在家里吹着电扇

吃着冰镇的西瓜

下雨天，细细聆听

雨水“吧嗒吧嗒”地打在屋檐

夏为大，至为极

盛夏就如许降临

做为二十四节气中最早被确定的一个节气

一年中夜最短、昼最长

一年中最有诗意的一天

我们该怎么样起头摄生与保健呢？

夏至食面

俗话说“冬至饺子夏至面”。夏至吃面已是良多处所的风俗。夏至此日白天最长，夜晚最短，前人认为食物中面条最长，因而在夏至吃面是希望把白日吃“短”，因而有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

食面以粗粮面和杂面为宜，此中绿豆杂面、荞麦杂面更佳。一方面夏至前后麦子丰收，新颖面粉上市，一方面又能够降火开胃，也不至于因寒凉而损害胃气。

饮食宜油腻，恰当吃“苦”

从夏至起头，阳极阴生，阴气居于内，人的消化功用也偏弱，所以饮食宜油腻，不宜肥甘厚味，以免化热生风；同时，建议多吃苦味食物，宜清补，但不宜过咸、过甜。对此，可选择一些具有滋阴成效的食物，如蘑菇、银耳、虾、鸭肉、鲫鱼等；或祛暑益气成效的食物，如苦瓜、芹菜、莴笋、丝瓜、黄瓜等。

俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”。夏至是一年中阳气最兴旺的时节，此时气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚形态。加之人们妄想凉爽便会天然而然地多食寒凉食物，好比过多摄入各类冰镇饮料或者冷水淋浴等。那些行为无形中加速了胃中虚冷情况的发作，要晓得一杯温热的茶饮更利于解渴。

因而夏至摄生要留意庇护阳气，恰当吃些温性食物，如：心灵鸭汤。鸭肉不只合适体内有热的人，也合适夏日食用，造做时可恰当参加当归、大枣，并搭配生姜、花椒等温性调料，起到补气益血、温补阳气的成效。

包管充沛睡眠

夏至时节，人的身体也应适应天然界阴阳盛衰的变革，能够恰当晚睡早起，每天更好连结至少7-*小时的睡眠。

子午觉是更好的养阴养阳的体例，“子时”入睡，“午时”小憩。“子时”是阴气最盛、阳气虚弱之时，“阳气尽则卧”，此时最宜睡眠。中午闭眼小憩既能够消弭委靡、放松身体，又有助于宁心安神。夜间易受风寒，切勿贪凉整夜开空调，更不宜露宿。

夏日炎热，入睡前冲个澡，不只清冷舒爽、消弭委靡，还能促进血液轮回、改善睡眠。

冬病夏治

“冬病夏治”必需是炎天最热门的话题。《素问·四气调神论》中提到“春夏养阳、秋冬养阴”，冬为阴，夏为阳，“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季容易加重的虚寒性疾病，好比虚寒型痛经、宫寒不孕、慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、体虚易感等频频爆发或加重。“夏治”是指在夏日三伏时节，趁着天然界和机体阳气最旺，人体阳气浮越之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗办法，一方面能为秋冬贮备阳气加强机体抵御病邪才能，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而更好的到达治疗或预防上述冬季易发作或加重的疾病的目标。

冬病夏治中最常用的治疗办法为中药穴位贴敷，也就是我们常说的“三伏贴”。7月11日，新一轮的三伏贴门诊又要与各人碰头啦，快快征询预约~

01

银耳莲子百合羹

【原料】银耳一朵、莲子1*枚、百合一颗、枸杞1*粒，冰糖适量。

【造做】将上料放入锅中，加清水1000ml，大火烧开，改用小火煨1小时摆布。

【成效】滋阴润燥，养心安神

苦瓜炒蛋

【原料】苦瓜一根，鸡蛋两枚

【造做】苦瓜洗净纵向对半切开后去瓤，切成薄片，加少量盐腌造10分钟摆布，捏干水分。鸡蛋嗑入碗中，搞乱。锅中放油，烧至七成熟，将蛋液倒入锅中快速炒成蓬松状盛出。再次放入少许油，爆香香葱末，倒入苦瓜，大火翻炒一分钟，教办平均，最初参加炒好的鸡蛋，炒匀即可出锅。

【成效】清心泻火、解暑除烦

就诊体例

办法：挂号预约——中西医连系科

时间：

东院周一至周六全天

西院周一至周六全天

挂号体例：

1）德律风预约：9*****（周一至周六*：00-17：00，国定节假日除外）

*）*办事号：第一妇婴客服中心