夏至午之半，一阴已复生--夏至已至

夏至，又称夏节、夏至节等，是一年里的第10个节气

此时气候愈加炎热，是一年里最难渡过的“暑热关”，同时也是一年里最重要的摄生时节

已经持续炽热良多年的“三伏灸”也即将起头了，附上本年三伏的时间表，有需要的伴侣自行保留

那个节气前后，为了尽快适应炎热的天气，人体的心理功用会发作一系列变革，良多人会食欲下降、情感低落、生活和工做效率大大下降等，而身体的抵御力也会随之下降

与此同时，高温、暑湿的天气又给病原微生物的繁衍缔造了优良的前提

所以，炎天，是各类疾病的高发期，好比中暑，胃痛、消化不良、腹泻等消化系统疾病，上呼吸道传染、伤风发热等呼吸系统疾病

值得重点提出的还有心脑血管疾病，夏日出汗多，水分大量流失，血液黏度会随之升高，尤其是老年人，血管弹性不敷了，血液黏稠度再增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓构成

夏至摄生要点

夏至节气起头，我们身体里的阳气起头浮越体表，阳气盛于外，而体内阴气则无声无息的起头升起

那也就是前人讲的：“夏至，阳极阴生，阴气居于内”、“夏至一阴生”

所以，夏至节气，摄生的要点一是要温养脾胃；二是要养心安神；三是要滋养阴液

一、先说温养脾胃：首要避寒就暖，次要饮食油腻、制止肥甘厚腻

前人云“腹暖，则百病不生”，所以，在阳气浮越、阴寒内生的夏日，必然记得不克不及吃冰冻、生冷的饮食物，不然就是在给你的腹部“落井下石”，会极大的耗伤阳气

学中医的人都晓得，温暖、柔嫩的肚子才是好肚子，尤其年高体弱、下元虚衰的白叟，吃冰冻、生冷肥腻之后，多成滑泄，伤了实气就很难复原了

所以，我会保举良多伴侣从夏至起头喝姜枣茶，不断喝到三伏天完毕，如许，对峙喝上几年，脏腑里的陈年伏寒，城市被肃清清洁，天然百病不生

除了姜枣茶，夏至起头，艾灸也要紧锣密鼓的对峙做起来了，夏至事后，六合间的阳气愈加兴旺，借着那个天时，“冬病夏治”，那已经是整个医学界的共识了

二、养心安神：那个一是要静心守神，二是要好好睡“子午觉”

静心守神很好理解，就是在那个阶段，让本身的心境尽量安然平静，不扰动心神，不动心，就不会耗神

而睡“子午觉”，是炎天养心的不贰秘诀，子和午是别离从晚上和中午11点起头的。

所以，会摄生的前人，尤其是古时候的世家大族，他们午间（11：00--1*：00之间）城市小憩（半小时摆布）

三、再来说一下滋养阴液

暑热气候，易耗气伤津，所以整个夏日，我们都必需留意及时滋补阴液，制止阴津耗伤，引起一系列疾患

那么怎么滋养阴液呢？

中医有个十分特殊的疗法叫做“酸甘化阴”，也就是说酸味和甘味合在一路能够化生阴液、滋补阴津

“酸甘化阴”法，能够是酸梅汤、乌梅汤，能够是蜂蜜白醋饮、也能够是柠檬蜜、柚子蜜等等

那些小饮品在夏日能够经常饮用，尤其是运动事后，出汗过多，怎么喝水都不克不及解渴的情况，渐渐抿下一杯温热的“酸甘化阴”，你能清晰地觉得到，体内阴液被化生出来的过程......

说完了那三个摄生要点，还得提醒一下，别看夏日气候热，我们最要提防的却是“虚邪贼风”

虚邪适才讲过了，因那个节气阳气浮越体表、脏腑反而易生虚寒

而贼风，是夏日贪凉的人们最该防备的

那么，什么是“贼风”呢？

好比夹道里的“审问风”，门窗同时大开时的对流风，空调电扇对着头、颈、背间接吹等等，都属于容易伤人的贼风

或者大汗淋漓之后，马上吹电扇或进入空调房；洗澡后不擦干身体、吹干头发灸马吉印通入空调情况或者用电扇吹干头发，再或者晚上露天而眠、不做遮挡等等

最初，分享一下那个季节的饮食要点：

饮食上必然要相对油腻，制止肥甘厚腻，损伤脾胃

解暑的绿豆汤（粥）、荷叶粥等等能够经常呈现在我们的餐桌上

别的，清热利尿的老鸭冬瓜汤，祛湿热、解秽毒的土茯苓排骨汤也是夏日应该经常饮用的汤品哦

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