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吉印通 2023-06-03 03:30 228
大暑事后我们迎来了五运六气中的四之气，在那六十天中，主运为太阴湿土，客气为阳明燥金，中运为木运，阳明清冷之客气与主时之太阴湿土到来,与主岁的风热之气相遇,所以有时清冷,有时炎热。
《黄帝内经》原文中乃是：“四之气，凉甚至，炎暑间化，白露降。民心和平，其病满，身重。”照此看来，天气总体是安然平静的，体感也会比力恬逸，不会像之前那般炎热，若是身体一旦呈现不适，根本都是腹胀满，身体繁重无力。
出格是咱们本来身体就比力瘀堵，脾胃又差的人，可谓是落井下石，身体不适感会更甚，并且本年是壬寅虎年，天干丁壬合木，为木运之年。
木运过分，那就会招致我们肝胆之气过盛，若是疏泄不及时，或老是熬夜，生闷气，会容易让肝胆瘀堵欠亨，内热加重，出格是肝郁，肝血不敷，体量较于虚弱者，很容易头晕头痛，焦躁不安，多梦难寐。
再者，肝木克脾土，会产生一系列的脾胃问题，像是食欲不振，拉肚子，腹胀等等。
所以我们想要平稳渡过四之气，就要疏肝气，养脾胃，做好那两点，即便四之气的木运再过，也对我们身体的影响不大。
【疏肝气】疏肝理气操
日常平凡抽出非常钟的时间，做一做那套疏肝理气操，尤其是容易两肋胀痛，心口堵得难受，吃不下饭，睡不着觉的伴侣。
坐在椅子上，坐曲，十指穿插，放在我们的小腹前。
掌心往外翻，手臂往上举起，过甚顶，深呼吸。
伸曲手臂，掌心朝上，之后翻转掌心，渐渐收回手臂，收回到小腹。
深呼吸后，放松，那个动做，能够拉伸我们的两肋，持续做*0~100次，做的期间，连结吸气，呼气，吐出体内的浊气。
之后我们还能够双手攥拳，从腋窝的位置，向下推，此中会觉得有疙疙瘩瘩的，用力去推，推通后，身体味出格放松，还会有放屁，打嗝等排气的情况。
【疏通肝胆】拍打大腿表里侧
上面的一套动做，次要针对疏肝，而每天多拍打拍打大腿的表里两侧，还能促进肝胆的排毒，肝和胆相内外，肝气不舒就会影响到胆，所以肝胆要同时调度，并且胆主生阳，夏日又是阳气升发的时机，所以疏通肝胆也非分特别重要。
疏肝胆只要拍打我们大腿表里两侧就能够了，内主肝，外主胆，双手攥拳，用力去敲打，或是手掌摊开去拍打都能够，次要是刺激咱们大腿表里两侧的部位。
若是觉得用手拍打或是敲打太累，觉得疏通不到很深的处所，也能够借助专业的拍痧疏通东西，那款全硅胶材量的拍痧板，我已经用了三年多了，省力好操做，力度也能掌控自若，不会拍打下去疼的难以忍耐。
它是正反两面都能用的，正面是平的，有许多凸起的圆点，能够更深条理疏通瘀堵的处所，背面是凸起的，拍打时的力度更集中，拍打时，手腕发力，拍打起来也很轻松，我老是拍打每侧百余下起步，手也不酸不痛。
并且它的弯折度大于90度，韧性足，结实耐用，小小的一个拍痧板，用上十多年都没问题，并且防水又防摔，之前用过木量的，不小心从柜子上掉下去就摔断了，弃之可惜，留之无用。那种硅胶材量的就没有那方面懊恼，不小心掉地上，用湿巾擦清洁即可。
每全国班，两侧的大腿表里，都拍打个上百下，日复一日，那些瘀堵欠亨的肝胆气，渐渐就会顺畅起来。
【疏肝养血】逍遥散泡脚
除了上面需要脱手的疏肝办法，我们还能够动动脚，分享一个十分恬逸的疏肝解郁，又能养肝血的办法，就是在我们晚上泡脚的时候，加上逍遥散。
逍遥散是一个典范的疏肝解郁名方，已有八百多年的汗青，出自宋代的《承平惠民和剂局方》。由柴胡、白芍、当归、茯苓、白术、炙甘草、薄荷、老姜构成。
此中疏肝的主力就是柴胡，柴胡能够帮我们把瘀滞的肝气理顺，把郁结的气给疏通掉。但是关于咱们持久肝气不舒的人，肝血必然是亏虚的，那就需要靠着白芍和当归，白芍能够促负气血的构成，把血往下引，当归是补血的。
此外，茯苓和白术两个都是健脾的，我们前面有说到，肝木克脾土，所以在疏肝的同时也不克不及忘记帮一把脾胃，况且脾胃可是气血化生的泉源，只要脾胃好了，全身的气血才足。
而最初的老姜和甘草，能够守住脾胃之气，同时升发脾胃的阳气，起到固守的感化，如许无论是疏散掉的，仍是补养进来的，都能彻底的固住，并且薄荷的香能解表，把体内的浊气疏散进来，清一清体内的郁火，疏散掉体内的邪气。
咱们经常觉得胸闷，胀痛，心里憋闷，容易生气，发火，或是持久郁郁寡欢，都能够根据柴胡*g、薄荷*g、当归10g、白术10g、白芍10g、茯苓9g、姜*g、甘草*g的比例搭配好。
能够把那些草本用水煮开，转小火，如许里面的成分更好释放到水里，之后连水带草本一路倒入泡脚盆里，调好水温就能够舒恬逸服泡脚啦。
若是懒得本身搭配那么多的草本，也无法更好的鉴别草本的好坏，那么能够尝尝那款逍遥散的泡脚包，里面的草本都是可食用级此外，并且被碾碎成藐小的颗粒，便于里面的成分释放。
翻开包拆就能闻到浓重的草本味道，天然的草本无硫熏，没有颠末化学加工，晾晒后停止研磨，实正的天然良心之品，每一包都是根据固定比例搭配好的，用时也便利，取出间接丢进泡脚桶里即可。
为了成分更好释放，我们即便懒得煮，也能够用滚水先浸泡上十几分钟，之后再去泡脚，如许能吸收得更多更好，那个无纺布包结实耐泡，不消担忧中途散落，并且也不会影响里面成分的释放哦。
满满当当的一包料，十分足！每天泡上1*分钟，垂垂地我们郁结欠亨的肝气都顺了，心境名顿开，体内的气机也会越来越顺畅，泡完后建议喝上一杯温热的白开水。
【养脾胃】八珍糕
肝气理顺，不会过多的胁制脾胃，如许我们脾胃也会恬逸，像是经常食欲不振，腹胀，脾胃差的，那段时间，也要重点养养脾胃。
上面四之气所呈现的腹胀满，身体繁重无力，除了与肝木克脾土有关，还和脾胃本身就比力虚弱有关系，分享一道同样拥有百年汗青的八珍糕。
八珍糕是一道传统的健脾养胃糕点，也是清朝乾隆帝和慈禧太后的摄生糕点，古代皇家关于摄生，比现代人要重视许多，他们更多的就是靠食物来保养，哪里虚弱补哪里，正所谓民以食为天，吃得恬逸，吃得安康，才气更好地生活。
八珍糕就阐扬着如许的感化，里面所用到的都是一些健脾养胃的食材，群众的八珍糕配料有党参，白藊豆，铁棍山药，茯苓，薏米，莲子，芡实，糯米粉，粳米粉，白糖。
此中糯米粉和粳米粉100克，党参*克，其余的食材各*0克，比例能够略微调整，党参若是身体吃不用能够不放，它是补气的。
薏米提早炒熟，所有的食材打成细微的粉末，过筛后，参加适量的温水揉成面团，揪成小剂子，用模具压出外形即可，放到蒸锅中，大火蒸20分钟，吃不完放到冰箱冷藏，每天1~2块，也不要多吃。
若是怕本身搭配造做出来的味道欠安，或是比例方面把控欠好，也能够尝尝那款开袋即食的八珍糕，在配料方面也做了改进，更合适咱们现代人的身体情况。
配料有小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白藊豆、人参、鸡蛋、食用动物油、麦芽糖醇液。除此以外没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，并且没有蔗糖，所以不克不及吃甜食的伴侣也能够安心食用。
此中鸡内金清瘀化堵，能疏通我们脾胃的瘀堵，像是积食，腹胀都能够用鸡内金来保养。砂仁化湿，辛香温散，温理脾胃的之气，很合适脾胃寒湿气滞的伴侣。
麦芽健脾行气，尤其擅长化淀粉类的食物，薏米祛湿消肿，把体内的湿浊往下推，与里面的茯苓搭配，能够有效的把体内的湿气顺着小便排进来。
莲子醒脾，又有清爽之效，山药健脾养胃，补虚，把我们虚弱的脾胃给补养好。那些食材彼此搭配起来，有补有通，有升有降，安然平静不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的暖和之性去化解，使整体到达平衡，补而不腻，补中有疏。
一块入腹，八种营养都被吃了进去，并且低温烘焙，糕点酥酥的，还不会毁坏此中的营养，不干不噎，也不黏牙，颠末烤造，食物中特有的焦香让人胃口翻开，还有着多种谷果的香味，越嚼越香。
一块营养无添加的糕点，一杯热茶，安康人士的下战书茶就是如斯简单，垂垂地我们的脾胃会越来越恬逸，大暑事后，疏肝气，养脾胃，把体内的郁结散掉，脾胃养好，接下来的半年，身体也会更恬逸。
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