处暑：养阴季开始了！

《月令七十二候集解》记载：「处，去也，暑气至此而行矣。」

处暑是秋季的第二个节气，「处」（chǔ）的本义是行息，唐代学者孔颖达曰：「处暑，暑将退伏而潜处」。暑天行息，秋凉将至。

处暑各地气温较前明显下降，北方昼热夜凉，降雨量有所削减。南方一些地域仍有炎热之感，还有可能呈现暴雨气候。

处暑三候

白居易在《早秋曲江感念》一诗中，说处暑是「离离暑云散，袅袅凉风起。」此时能略微感触感染到秋意了，天空高远，凉风偶起。

初候　鹰乃祭鸟

唐代学者孔颖达解释说「谓鹰欲食鸟之时，先杀鸟而不食，与人之祭食类似。犹若供祀先神，不敢即食，故云示有先也。」意思是鹰起头捕杀鸟类，其实不立即食用，与人用食物祭祀先祖类似，故曰「鹰乃祭鸟」。

鹰乃祭鸟也用来喻指围敌不歼。北周庾信的《周柱国上将军纥干弘神道碑》有：「况复高庙上书，小车而对汉王，聊城祭鸟，长兵而驱燕将。」

二候　六合始肃

肃，有式微的意思。阴气渐盛，气温下降，六合间起头有肃杀之气。

三候　禾乃登

禾是谷类动物的总称，此时节五谷丰收。

处暑摄生

处暑后，地气阳热降于地下，气候始觉凉快，万物积蓄能量。天人响应，在人身表示为皮肤稍觉凉意，胃间阳气始足，脉亦渐实，精神强健。气候肃降，对应人体，皮肤清新，大便畅达。人体阳气垂垂收敛，沉降，易秋乏，摄生应适应天时，早睡早起，养阴养血，包管睡眠。

阳气敛降，养护脾性

处暑之后，阳气敛降，万物得根，是人体始蓄养强健之时。可艾灸足三里（嫌费事间接贴艾草温灸贴），以养脾性。

脾性足，是身体安康的重要保障，天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹，经常将双手掌心搓热，推拿肚脐，可制止寒气曲侵脾胃。

燥金郁表，内热宣达

处暑时节，气候肃降，痰湿、湿热的人，身体容易燥金郁表，内热不出。那时候适宜外出运动，使内热宣达。动则生阳，身体寒凉的人也合适运动，但需要留意不成过量，微微出汗即可。

秋燥口渴的人，能够泡一点清润的白茶、陈皮普洱饮用，化痰润燥，解郁轻身。

滋阴养血

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，高世栻注解：「圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。」即春夏养阳，以养阳之生长，秋冬养阴，以养阴之保藏。

时至处暑，暑去秋来，恰是该养阴的时节。日常平凡运动切勿大汗淋漓，日常饮食也要偏清润滋补，少食辛辣，多喝粥汤。秋来良多人都容易掉头发，日常平凡多吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚干等食物，滋阴养血。

若是你喜好吃黑芝麻，要晓得我们日常平凡吃芝麻，凡是是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。

晋朝道士葛洪在《抱朴子》中，就记载了那种九蒸九晒的造做工艺，“胡麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如斯频频九次。”

胡麻就是芝麻，芝麻皮肉分隔了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，造成弹子大的小丸。

并且在频频晾晒的过程中，吸收足够的日光阳气，天然中的精华就通过那一颗颗小小的黑芝麻，被我们吃到体内，阐扬滋补的感化，并且黑芝麻性平味甘，也不消担忧滋补过甚，且有滋阴效果，不会上火。

除了传统精湛的造做工艺外，也不会额外添加杂七杂八的工具，防腐剂添加剂都没有，只参加了蜂蜜调和味道，一颗颗黑芝麻蜜，除了醇香的芝麻味，就是淡淡的蜂蜜甜美。

掰开后有种沙沙的觉得，那是芝麻的细腻，绵密醇香，无论是小伴侣仍是白叟都可食用，当然更合适我们经常熬夜睡眠不敷的上班族，每天2~*颗，也不消多吃。

处暑汤粥

处暑以后摄生的重点就要补水润肺，防秋燥。

颠末炎天的消耗，身体本就比力虚，，皮肤头发粗拙，枯燥瘙痒，出格爱掉头发，梳起来也没有那么顺滑。

那时候我们在一日要多吃一些汤粥之类的工具。尤其是中老年、脾胃虚弱之人和患有心脑血管疾病的人，早餐食粥，有利于和胃生津。

润燥养颜粥：山药百合大枣粥

做法：

山药90克，百合*0克，大枣1*枚、薏仁*0克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

成效：

山药补脾肺肾之气，并且益气同时也养阴，在秋季用来进补也不会上火；百合清热润燥，不只对皮肤好，还能帮忙睡眠，大枣、薏仁健脾和胃，去湿热。

诸物合用健脾养肺，补水润肤，也能够加些黑芝麻滋润头发，持续喝上一个月，就能看到效果。

睡好摄生觉

俗话说，春困秋乏夏打盹，在处暑期间，气候凉爽了，人们大多会有种懒洋洋的觉得，觉得身上没劲儿，也就是我们常说的秋乏。

秋乏是一种天然现象，那是因为处暑那个节气的时候，天然界中阴气逐步加强，阳气逐步削弱，人体内的阳气也随之起头内敛，因而我们会有种秋乏的觉得呈现。

那个时候我们的日常起居也应该做出响应的调整，尤其是睡眠要充沛，因为只要如许才气缓解秋乏。

那时候要增加一些睡眠的时间，充实操纵睡眠来保养身体。如许不只能够消弭委靡，还能使苦夏的身体得到及时的修复。

我们都晓得炎天对身体的消耗比力大，那时候我们需要恢复精神和体力，所以建议各人改掉炎天晚睡的习惯。晚上10点钟就入睡，并且每天睡眠的时间要比炎天更好多一个小时。

对爱漂亮的女性伴侣来说，那也是肌肤养护的。会睡的女人美到老，所以对一小我的肌肤和头发的影响其实是太大了。

各人必定发现了，经常熬夜的时候，皮肤就会变得很暗沉，很粗拙，也爱长痘痘，长色斑。

若是持续睡一段时间的好觉，整小我看上去城市容光焕发，皮肤也会变得很细腻，白皙有光泽。