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吉印通 2023-06-04 03:17 330
跟着秋分的到来，气温起头转凉，每家餐桌上都少不了鱼的身影。当然，吃一点鱼对身体有益处，但若是秋天气候枯燥，饮食应该清新一些，对肠胃也比力好。好比家里有白叟和小孩，营养就更重要了。起首，不克不及太油太辣，不然会影响食物的量量。今天，小七给各人分享一些好工具。秋分后多吃那道菜，代价才一元。、儿童常食有益体量，女性常食可减肥嫩肤。
寡所周知，儿童和白叟是缺钙人群，所以食材中要富含钙量。小七要谈的食物是空心菜，富含钙量。多吃食物对身体十分好。空心菜不只能够补钙量，自己还含有更多的矿物量、多种维生素，不只能够加强本身免疫力，还具有润肠通便的感化。
空心菜的服法有良多种，我想和各人分享一道大蒜空心菜的做法。起首筹办空心菜一把，盐适量，鸡高汤少许，蒜头一个，食用油适量。
1、先将买回来的空心菜洗净，去掉老根，然后切成*厘米摆布的段，放在一旁沥干备用。
2、将筹办好的五香蒜洗净，切碎，放入碗中。
*、锅内倒入适量食用油。油温高时，先将蒜头放入锅中，小火炒出香味。
*、此时将洗净的菠菜放入锅中，大火快速翻炒，加盐和鸡精炒至入味即可出锅。
菠菜配上蒜蓉酱，好吃又好吃。味道出格清新可口。它能够激发本身的营养而不会失去其营养价值。空心菜富含炊事纤维。想减肥的人能够吃一点，能够去脂嫩肤。
空心菜的钙含量比力高，比吃西红柿强。吃空心菜对牙齿也很有益处。具有庇护牙齿和清洁牙齿的感化。无论您是哪个年龄段的人，那都是一顿美餐。
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