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吉印通 2023-06-04 14:40 351
秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。——《春秋繁露》
六合悄悄，秋色平分，一半温暖，一半清冷。正所谓一场秋雨一场寒，十场秋雨穿好棉，跟着秋分后的昼短夜长，阳光陵夷，秋寒一天胜一天。
前人把秋分总结为三候，一候雷始收声，雷因阳气声而发，秋分后阴气渐盛，所以雷声不再有，雷声的末结也正意味着秋寒的起头。
二候蛰虫坯户，秋寒重，气候凉，蛰居的小虫子起头藏入洞窟，用土壤把洞口封起，以防寒气侵入，那也给我们提了醒，秋寒重，要避风避寒，做好保暖。
三候水始涸，秋天的天气枯燥，水汽蒸发也快，那些湖泊河流的水量也会逐步变少。
而在秋分时，也是传统的“祭月节”，像是北京的日坛，月坛，天坛，地坛等，就是清代的帝王为了祭祀而建的。
在民间也会有一种“竖蛋”的游戏，民谚说“秋分到，蛋儿俏”，把鸡蛋在一个平面上渐渐竖起来。而人们也会在那个安然平静的日子里，庆贺秋收，正所谓春种一粒粟，秋收万颗子。
秋分是一年之中，阴阳之气最安然平静的阶段，而我们也能够借着那股安然平静的六合之气，调理本身的阴阳，让身体趋近阴平阳秘，到达更佳的安康形态。
尤其是阴不敷的人，出格是中老年人，要趁着秋冬养阴的好时机，调养“内守之阴”，不知若何下手养阴的伴侣们，在秋分后做好那*件事，就能够啦！
第一件：润燥养阴
秋以燥为主气，特点就是干，外界情况干干的，我们身体也干干巴巴，贫乏津液。并且秋天呈收敛，清肃的形态，容易耗损体内的津液，很容易伤到阴，为了庇护好我们的阴，就需要润燥。
秋分前以温燥为主，秋分后则以凉燥为主，所以秋分后的饮食不但要滋润还要安然平静，像是银耳，石榴，核桃，百合，梨，藕等，都是不错的选择，当然我们也要少吃一些辛味食物，容易加重燥气，像是葱，花椒等，多吃上一些酸甘化阴的果蔬。
想润燥养阴，能够常吃那两种果果，也是秋季的应季生果——石榴和秋梨。
前人描述石榴汁就好像仙界的甘露美酒一样，又甜又皆可。酸酸甜甜的，如红宝石一样的颗粒，看着就让人垂涎三吃。
自古石榴的寓意是多子多福，也被视为不祥之物，秋天日夜温差大，燥气又重，那时候石榴就派上用场了，它能敛怒火，保肺气，润肺。石榴中的汁水，更是酸甘相合，化生阴液的好物，生津行渴，润燥敛汗。
并且石榴的水分十分高，富含多种微量元素，维生素E和氨基酸，尤其合适咱们女性伴侣。
良多人觉得剥石榴费事，其实我们只需把顶盖切去，沿着白色隔阂的处所在表皮刮上几刀，掰一掰，就能够轻松取出石榴果粒，果实捏一捏，把石榴面朝下，转圈拍打，不脏手。
剥好的石榴间接一把一把吃，出格过瘾，还能够榨汁喝，很滋润，间接用滤网压出石榴汁就能够啦！
分享一道滋润的石榴银耳羹做法，筹办一个石榴，银耳半朵，冰糖少许。银耳冷水提早泡发，撕小朵，锅中加适量水烧开，把银耳放进去蒸20分钟，之后剥开石榴，把石榴果粒用滤网滤出汁水。
银耳蒸好后，放入冰糖搅拌至融化，放凉后把石榴汁倒入银耳中，搅拌平均，一碗润燥生津，又养颜的石榴银耳羹就做好啦。
若是觉得吃石榴费事，我们还能够吃秋梨，大口咀嚼果肉，多汁又爽口！那种天然的甘露饮，甜甜的，想必谁都不会咀嚼，做为秋令应景之果，梨子生吃能够清六腑之热，熟吃能够滋五脏之阴。
并且梨子固然甜，但是它的热量和脂肪含量很低，中老年人也能够吃些，吃的时候细嚼慢咽，细细品尝，若是脾胃比力虚弱，吃梨容易拉肚子，我们则能够做熟了吃，一样能生津养阴，润肺解燥。
那个秋天很流行冰糖烤梨，看到老是不断咽口水，梨肉颠末烤造后十分软乎，并且浸满了汤汁，清甜不腻，还带着些许焦糖的香气。
筹办雪花梨，去皮去核，银耳泡发，撕成小朵，把梨子，银耳和冰糖一路放到锅里，加水大火煮开，转小火炖煮半小时。
筹办一个能够入烤箱的碗或是杯子，每个容器里放一个梨子，参加银耳，红枣，枸杞和适才煮的梨汤。喜好吃酸味的，还能够加一些金桔，放进预热好的烤箱，上下火210度，烤*0分钟。
除此之外，我们还能够效仿前人，吃一吃秋梨膏，一小勺就是浓缩了几十倍的营养精华，并且很便利，秋梨膏是古代宫廷传下来的食方，从唐朝至今已经有数千年的汗青。
并且秋梨膏很合适不爱喝水的小伴侣，或是吃梨老是拉肚子的伴侣，经常应酬抽烟喝酒的伴侣，一杯梨膏水下肚，润润的，甜甜的，好喝又营养。
像是日常平凡偷懒，懒得做那些炖煮的食材时，就会泡上一杯梨膏水喝喝，秋梨膏就是用梨子经常长时间熬煮后，造成的浓稠膏体，一般1*斤的梨能熬出来1斤的膏，天然营养和养阴效果也是加倍的。
咱们那款秋梨膏，用的就是无农残的砀山梨为原料，坚定不消落地梨，都是新颖采摘的，除此以外还添加了润肺的枇杷，果香四溢，更养阴滋润。还有清热的百合，降火的菊花，滋阴的玉竹，健脾的甘草等，用蜂蜜来调和味道，全程手工熬造，不加一滴水，没有防腐剂。
小火渐渐熬，如许的膏味道好，营养更好，熬出来的梨膏晶莹剔透，滴水成珠，如琥珀一般，涂抹在面包上能当果酱吃，用温水泡开，搅拌后果香很浓，喝下去甜滋滋的，很润。
当我们吃辣或是用嗓过度时，含一口梨膏在嘴巴里，嗓子觉得一会儿就敞亮了，没有那种黏腻被糊住的觉得。
玻璃罐拆，便利我们贮存，吃完后放到冰箱冷藏即可，一罐吃上一个月没问题。
第二件：睡觉养阴
秋天想要养好阴，让本身的阴阳平衡，睡眠很重要。清代医家李渔曾指出：摄生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
睡好觉，我们能皮肤好，气色好，精神好，体内的阴天然也少不了。人的一生中，有三分之一的时间都在睡眠中渡过，能够说睡眠是生命活力的源泉，想要养好阴，睡眠的时辰很重要。
我们要学会定时入睡，就好像小伴侣一样，到了晚上必需上床睡觉，严酷要求本身，包管睡眠，我们才气拥有好的身体，子时是阴阳瓜代之时，也是一天里引起最重的时刻，那时候歇息，最能养阴，睡眠效果也更好。
若是那时候熬夜不睡，或是睡得不踏实，我们的阴液会吃亏，悲伤神。差别的季节，入睡时间也差别，秋冬更合适早睡晚起。
越来越多人都有了睡眠障碍，看似平常的睡个好觉也变得越来越难，良多人入睡的时间城市超越半小时，在床上翻来覆去睡不着，并且睡得很浅，一晚上总会醒2次，睡眠的时间也低于六小时。
晚上睡欠好，白日天然精神不济，留意力不集中，老是忘事儿，干事情也频频出错，如许还会搞得我们表情很差，脾性很差，皮肤很差。
咱们老是睡欠好，没法子好好养阴的伴侣，能够尝尝酸枣仁，它是酸枣的果仁，养阴安神。最简单的做法，就是那个酸枣仁汤，用到的只要酸枣仁和桂圆肉，一般酸枣仁在20克摆布，炒熟。桂圆肉*颗，剥壳。用来一路煮水或是加一些大米煮粥都能够。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调度虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的根底吉印通行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果照旧，良多人喝了睡到醒不来，也是因为常日亏欠的身体的睡眠太多。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜构成构成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又能够填补熬夜对气血的吃亏。
之前小伙伴觉得比力甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
那些食材间接协同，彼此感化，并且熬造膏方很讲究，每种质料都要颠末挑选，频频清洗，浸泡，炒造，熬造，过滤，化膏，浓缩等步调。
身体也更容易吸收，睡前喝上两勺，睡得更踏实。那种熬造好的膏，闻着有淡淡的清香味，倒出来膏体很细腻，没有杂量，晶莹剔透的。
用的是邢台酸枣仁，早在清朝期间，邢台的酸枣仁就倍受喜爱，效果好，又丰满。不像是那些很干瘦的，它小而圆，每一颗酸枣仁都颠末挑选，只要原料好，熬出来的膏，营养才气更好。
酸枣仁更好仍是用温水冲泡着，当水喝，水温不克不及太高，一般五六十度即可，每天2勺，建议咱们在睡前饮用哦。
正所谓人到中年，缺钱缺觉，我们钱能够渐渐搞，但是睡觉必然不克不及少，身体才是一切的成本。
第三件：排毒养阴
秋天以养肺润肺为主，但是良多人往往忽略了肺气的宣发肃降，只要肺气宣发一般，我们的身体才气更滋润，皮肤才气得到阴液的滋养，身体才更容易阴阳平衡。
连结我们肺气宣发一般，勤疏通就行，最简单的办法，就是疏通我们肺气的宣发通道，途径。若是根据身体的部位来划分，我们需要疏通的处所有胸部，胳膊和后背那三处。
叩击胸部：更好是晚饭后1小时起头，连结腹式呼吸，五指并拢，用空心手掌叩击我们的胸部，能够单手拍，也能够双手瓜代着拍，自上而下，持续做上*0~*0次，在叩击拍打的时候，嘴巴微微张开，不要把气憋在体内。
拍打胳膊：找到下图胳膊上的那条线，顺着那条线，从上往下去拍打，也就是从我们锁骨下窝的位置起头，颠末前臂外侧，肘窝，不断拍打到手掌，碰到痛苦悲伤点，就去揉散它，我们拍打更好在早上。
拍打背部：就像是我们日常平凡给家人捶背一样，留意避开脊柱的位置，从上到下，攥拳捶打即可。
只要那三处能给疏通畅畅，体内的肺气宣发便不受影响。若是觉得用手拍打叩击，始末力度不敷，我们也能够借助拍打东西，像是那个专业的拍痧板，用来疏通就非常不错。
像是我们的胸部，胳膊，以及背部它都能拍打到位，并且仍是硅胶材量，不伤皮肤，拍动手也不痛不累，更容易对峙，究竟结果疏通是需要我们长久对峙下去的工作。
那个拍痧板弹性很足，弯折度大于90度，便利我们发力，也更容易控造力道，并且防水防摔，也不消担忧用久了变得很脏，清洁起来很便利，间接用完湿巾擦擦即可。掉地上也不怕摔坏。
两面都能用，一面平一些的能够拍打我们的后背，上面的一些凸起点能够加深刺激，另一面有一个弧度，合适拍打我们肘窝那种弯曲有窝的部位，更合贴称身体弧度曲线，拍打不吃力。
我们在拍打时，记得用手腕去发力，如许拍打着不会累，加长手柄，即便拍打后背也不消再劳烦家人了，或是独居的本身，也能悄悄松松疏通身体。
在秋分那个一年中最安然平静的日子，我们也要适应天时，养好阴，调理本身的阴阳，使之平衡。
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