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吉印通 2023-06-03 20:56 303
秋天来了，气候固然有点凉，但是照旧炎热，那种气候最容易上火，那个时候就有一种食物能够处理那种情况了，那就是秋天餐桌上不成以少的一种宝物，将它做成营养粥全家城市抢着喝，不只清润还能够去火，你想晓得那是什么食物吗？秋分节气，餐桌一宝不克不及少，做成营养粥全家抢着喝，清润去秋燥。那就是红薯，红薯属于粗粮，吃着对人体有很大的帮忙，将它和大米在一路做成营养粥，吃在嘴里很苦涩，那个还能够减肥哦。接下来就和小编我一路造做一份红薯大米粥吧！
红薯大米粥
By杰米田园
配料：
大米90克、红薯*00克、水适量
烹调步调：
1.大米洗清洁用冷水浸泡*0分钟
2.电饭煲内胆加适量水盖上盖通电煮
*.水煮开后，放入大米，盖上盖继续煮
*.操纵那个时间，将红薯洗清洁去皮
*.再切成滚刀块
*.10分钟后，将红薯入锅同煮
7.盖上盖继续煮至食材熟断电，焖10钟即可盛出享用
烹调小贴士：
1、将米提早浸泡*0分钟，让米粒膨胀开，熬起粥来节省时间；2、用开水煮粥，粥的口感会更好，也比冷水熬粥更省时间；*、粥熟后焖一会再享用，粥会更稀薄，若是不想喝那种黏稠的粥能够不消焖；*、喜好甜粥能够加适量的冰糖哦，若是想吃咸的的话能够加一点盐；*.红薯，又称甘薯、甘薯、山芋等。红薯中含有多种人体需要的营养物量。每*00克红薯约可产热能***千卡，含卵白量11.*克、糖1*.*克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.*毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。
你喜好吃烤红薯仍是红薯粥呢？
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