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吉印通 2023-06-04 18:30 452
霜降一过，气温骤降。春季的最初一个节气一过，春季也就来了。在《黄帝内经》中有言道：“冬三月，此为闭藏。”到了春季的*个月后，万物都要进入休眠的形态，人体也不破例，合适闭藏，收敛阳气，为过冬打好根底，也要为来年积蓄能量。
很多人会在冬三月摄生，但错误的摄生办法反而可能招致人体内的阳气逐步削减，再加上天然界阳气收敛，弥补不敷阳气，人体也会呈现良多不适。在那里分享冬三月摄生的“*宜”和“*忌”，看你做对了几个？
冬三月摄生的“*大忌”
第一忌：运动过度，损耗阳气
按理来说，运动可以帮忙人体生发阳气，还能加强人体的免疫力。但是到了冬三月，温度降低，若是人们过早起床运动，情况温度比力低，人体需要消耗更多的阳气才气维持体温，很可能形成较大的阳气损耗。并且在熬炼的时候，人体也需要弥补阳气。太阳还没起来，天然也补不了阳气。
准确的熬炼时间是早晨太阳升起后的1-2小时摆布，或者选择鄙人午熬炼，可以更好地收敛阳气，补足阳气。
出格提醒：
老年人、心血管疾病患者、呼吸道疾病患者等，不建议在春季的清晨熬炼，寒气较重，可能刺激血管、气管异常收缩，痉挛。以至可能促使血压升高，气管痉挛，诱发心血管疾病和呼吸道疾病。
第二忌：贪凉受寒，招致阴盛阳弱
到了春季，外界的寒气比力重，而摄生也应该重视“去寒就温，无泄皮肤”。过了霜降，就不再建议人们穿衣服露胳膊、露肚脐、露脚踝了。若是你仍然贪凉，很可能招致身体内的阳气外泄，人体遭到寒邪入侵。
若是肌表（皮肤）受寒，可能招致经脉凝滞，可能表示身世体痛苦悲伤。类似于人们骑车时不戴帽子，头受了寒，可能引发头痛。而寒气入侵身段、腹、脘等处，很可能引发腹冷痛、绞痛，影响消化和代谢。
第三忌：饮食口味重，多盐易伤肾
为了在秋冬存储更多的能量，人们更喜好吃肉。而想要肉好吃，盐必定是少不了的。但是在春季，肾脏功用兴旺，若是饮食口味还比力重，很可能让那些盐损伤肾脏，招致心脏受损。春季腌造的咸鱼、咸肉等也都应该尽量少吃，以免伤肾、悲伤脏。
正所谓肾脏是人体的先天之本，在春季阳气收敛，肾脏也要存储足够的能量才气维持人体所需要的热能。若是你吃得很咸，肾脏受损，阳气怎么能不遭到影响。
春季摄生服膺“*宜”，为过冬打根底
宜饮食养阴，滋补肺阴
在霜降后，天气枯燥，人体的肺阴也会因而遭到刺激，呈现咳嗽、痰多、干咳等问题，若是人们可以及时地调度肺阴，滋补养阴，也能缓解不适。
好比用白萝卜、山药、板栗、南瓜等食物帮忙人体养阴，补气，调度气血。比力建议的是间接蒸熟，或者煮汤更能滋养肺阴。当然了，能够在饮食中多加一些肉类，好比鸭肉、鹅肉等，既能为人体弥补动物性的食物，还能滋补肺阴。
宜穴位推拿，调度气血
秋冬之际容易呈现风寒伤风、头痛不适的人群，建议按揉风池穴。每天对峙按揉风池穴，觉得到全身都觉得酸胀为好，每次按揉大约2-*分钟。还有迎香穴，也就是在人们的鼻翼外缘中点旁边，可以帮忙人们改善鼻炎、伤风鼻塞、流涕等问题，仍然是觉得有酸胀感为好。
宜保养脾胃，艾灸穴位
秋冬进补是人们的摄生常态，除了告诉你合适补什么之外，更应该在滋补之前，调度好脾胃。只要脾胃安康了，人体弥补的食物才气被充实地消化吸收，纳为己用。比力保举的调度办法是艾灸。
通过艾灸足三里穴、中脘穴、神阙穴、关元穴等，可以很好地调度脾胃，尤其是对存在脾胃虚寒、脾胃虚弱等问题的人群，艾灸更能阐扬驱寒的效用，起到温经通络，行气活血的感化，可以改善脾胃不调、脾胃虚寒的问题，从而吃什么都能更有效地被人体消化吸收。
若是你本身不会艾灸，也能够选择点按、拍打或者揉搓的体例，效果可能比艾灸略逊一筹，究竟结果艾草是纯阳之物，更能帮忙人体弥补阳气，调度阴阳。
霜降后逐步进入冬三月，良多人起头重视安康摄生。但是用错了办法，很可能反而让人体内的阳气不竭削减，招致安康遭到损伤。建议人们进修“*宜”和“*忌”，也能在霜降节气后，更好地斑斓身体内的阳气，帮忙人们为过冬打好根底，庇护安康，预防疾病。
尤其是中老年人以及存在心血管疾病、呼吸道疾病、肠胃疾病的人群，更应该服膺“*宜”、“*忌”，免得加沉痾情，安康受损。
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