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吉印通 2023-06-02 22:08 182
季节瓜代，冷空气来袭，良多人的身体都没扛住，出格是小伴侣和中老年人，年纪小的容易伤风咳嗽。有人常常会问，为啥一换季，身体就容易出问题呢？
四时瓜代，六合气机起落沉浮，四时各有当时令特点，春生，夏长，秋收，冬藏，能够很好地反响气机的形态，除此之外，还有寒热、润燥那些特点。
我们人的身体也如是，本身就是一个小宇宙，本身气机的起落收支都有本身的特点，但是本身气机变革是要与六合之气响应的，若是违犯，不克不及及时调整，人就容易生病。
例如说，秋天阳气起头往内收，全身上下，只要肺气兴旺，心肝之气城市比力弱，所以摄生的重点就放在了养肺上，帮忙肺气肃降收敛，同时再去养肝气补心气，养脾胃。
养肺我们就得早睡早起，不克不及过度委靡，连结表情舒畅，若是违犯了，那天然身体就会提出抗议。我们适应了秋天的摄生法，但是到了冬天又会发作变革，调整不及时，身体也会出问题。
到了冬天心肺之气就都削弱了，肾气起头逐步变强，摄生的重点就要及时酿成护肾养精，同时还要兼顾补心助肺。尤其是王寅年的冬季，阳明燥，太阳寒水。将会比往年愈加冰冷，在将来半个月就会渐渐闪现出来了，所以我们更要留意养护肾气，以及心肺方面。
历代名医关于秋冬换季都给出了提醒，总结出来即是，要养藏，积蓄能量，调养我们的精气神，内养正气，外慎邪气！
气候越来越冷，表示最明显的就是家里的猫了，猫那种动物很有灵性，到了冬天天寒地冻，它们也不肯意进来，老诚恳实待在屋子里，还出格喜好在暖气旁边趴着，天天从早睡到晚，我们人类把猫咪那种行为，叫“猫冬”。
那才是更好的内养正气，外避气馁的办法，只不外我们无法死宅在家，照旧要风雨无阻上班外出，但是要尽量削减身体的消耗，避寒就温，把阳气贮藏好。
那四个摄生方面的端方，是历代名医总结出的经历，留意防备能让我们少走许多弯路，秋冬少生病！
端方一：切莫起早贪黑
我们描述一小我很累，就是起的比鸡早，睡得比狗晚，那种拼搏的形态在秋冬换季后可不合适，冬天想要养好本身的阳气，不过泄，那是必然要早睡晚起的，早到晚上的九十点钟，最晚也不成以超越11点，晚起更好是等太阳升起来再起床。
并且到了下半年，也是应酬季，加班加点的时候，精神容易严重，焦虑，再加上睡眠不敷，心神和肾精都被耗损得明大白白。
当我们情不自禁时，就得采纳填补的体例了，关于损耗掉的心神肾精，好好地补养回来。也算是变相抓住了秋补的小尾巴，补一补虚弱的身体。
分享2种养心神的小食方。
1.鲜百合银耳汤：百合10克，莲子10克，银耳1-2朵，冰糖*克，一小撮枸杞。莲子去心，银耳泡发，备用，百合、莲子、银耳加水煮开，比及食材熟烂之后，参加冰糖枸杞即可。
2.酸枣仁粥：大米小米各一把，酸枣仁1*克，蜂蜜适量，酸枣仁需要提早炒熟，用破壁机打成粉，先把大米小米粥煮熟，再放入酸枣仁粉，继续煮，比及粥浓稠软烂后加点蜂蜜中和酸枣仁的酸味即可。
冬季天冷懒得开火的，或是经常加班没时间做，也能够备上一罐那种现成的酸枣仁膏，开盖即食，味道好，营养更好，膏方是很容易被身体吸收的，并且不滋腻，也不会对身体又什么承担。
都是天然食材熬煮成的，没有防腐剂，添加剂，用酸枣仁搭配桂圆，莲子，黄精，茯苓，蜂蜜，冰糖熬造，小火渐渐熬，把食材中的营养精华悉数熬造出来，小小一勺，就能满足我们身体所需。
那些食材养阴却不生寒，闻上去是淡淡的清香，酸枣仁那种养心神的果仁，自古就被历代医家推崇，固然味道酸，但是有了蜂蜜和冰糖的调和，吃着倒也酸甜不腻口，不是那种勾兑出来的甜味哦，吃上一口就能分辩出来。
吃的时候间接用温水化开饮用，当水喝就行，更好是在晚上睡前喝，睡得还好。琥珀色的膏体很细腻，没有杂量，吃着口感也不错，玻璃罐拆也放的住，冷藏保留即可。
熬夜，精神压力大除了悲伤神，还损肾精，补养身体时，那点也别忘记。肾精堪称是全身能量的种子，日常城市消耗，若是加班熬夜，那消耗得就更多了。
想要固肾精，养肾精，建议吃2种食物，一种是芡实，一种是黑芝麻。
芡实既能够帮忙固摄肾精，又不容易生湿气。一般的食物为了封存住肾脏的精气，津液，大多都比力滋腻，湿气重的人不太合适，还得先祛湿，而芡实集那两种于一身，《本草求实》说它“惟其味涩固肾，故能闭气”，封锁住全身的精气，不让它们外泄，还能排身世体多余的废水。
分享一道芡实莲子汤，莲子其实也有固精气的感化，只不外不明显，它的效果在于健脾，薏米则是祛湿的，那三种搭配在一路，味道也很清新。
筹办薏米，莲子和芡实各1*克，别离清洗泡水半小时以上，所有的食材放入锅里，加上*00毫升的清水，用中火煮*0分钟，喝汤吃果实，其实煮好后有股天然的甜美味道，若是口重的伴侣，还能够加一勺糖木樨，甜美又暖身，吃起来清甜甘润。
留意芡实的收敛效果比力强，所以哺乳期以及便秘的伴侣更好不要吃，小伴侣和孕妈们也要慎吃哦。
除了芡实以外，黑芝麻也是不错的养精固肾之品，从五行角度来看，黑色属水，入肾，黑芝麻刚好契合，黑芝麻营养很高，良多人不会吃，所以吃了良多年也效果不大。
黑芝麻最次要的就是彻底做熟，无论是炒仍是蒸，把外面那层庇护壳给碾碎了，营养才好被身体吸收掉，不然即是芝麻穿肠过，营养片甲也不留。比起炒芝麻，我更喜好蒸着吃，炒芝麻关于火候要求很高，凡是我们都给炒糊了，可能芝麻还没完全熟透。
咱们想要实正把黑芝麻营养补益进来的伴侣，能够测验考试一下那种九蒸九晒的黑芝麻丸，入口实的和日常平凡吃的黑芝麻零食不太一样，十分细腻绵软，滑滑的，觉得都能用口水含化掉，芝麻味出格香浓，固然看着油滋滋的，乌黑发亮，但是吃起来却丝毫不腻。
满口都是芝麻香，要不是过于补养，实的能一天吃上一罐子，那种补益的食物，我们一天吃上2~*颗就能够了，过犹则不及。
我们都晓得黑芝麻有些炎热，油腻，但是颠末蒸晒，油腻感大大降低，也变得更暖和了，不会上火。我不断在吃的那款黑芝麻丸，配料只要黑芝麻和天然的土蜂蜜，原料越少，味道越醇，营养越正，杂七杂八添加一堆，实则无效。
蜂蜜的添加是为了能中和掉黑芝麻蒸后微微发酵的苦涩，变得更易入口，并且蜂蜜很黏，能够把黑芝麻凝固在一路，搓成蜜丸，用天然蜂蜜黏合总比那些参差不齐的添加剂要好。
那个黑芝麻丸除了那两种原料，再无此外添加，也没有防腐剂，所以我们一天2丸，及时去吃，不要不断放着，妊妇和小伴侣都能吃，很安康营养，掰开后能看到很绵密，芝麻香超等浓重，味道也很棒。入口甜而不腻，顺滑软糯，越嚼越香，白叟们还能够搭配着温水和黄酒来吃哦，我一般都是间接嚼着吃，很香。
端方二：懂得避寒就温
秋冬换季，我们实的要学学小猫咪，找暖和的处所，别迎风而上，凉风曲吹。冬天就要暖暖和和，出格是女孩子们，更不要受寒着凉。
我们身体有几个最怕凉风吹的位置，各人日常平凡多留意，像是后脖颈子，腿脚，腰腹，膝盖，都怕凉风，伴侣就是因为后脖颈子被风吹了，成果头疼了两三天，以至还发热鼻塞，可见那凉风的能力实在不小！
老年人们要尤其留意护好膝盖和腿脚，能够穿个呼吸，袜子也要选厚实的，不要薄薄一层，我们日常平凡看电视剧，那些修行之人，无论是道士仍是僧人，他们城市把裤脚塞到袜子里去，捂的严严实实，像他们那种修行之人，体魄本就比常人强，连他们都要防风保暖，更何况我们呢？
若是觉得里三层外三层穿得太厚，裹得难受，分享各人一个小办法，我本身在用的，我是个超等怕冷的人，从小身体也差，所以对养好身体也更感兴趣，像是我们那种胖人，穿得多了虽说暖和，但是迈不开步子也焦躁，难受。
后来我就会把那种有驱寒散寒，温补阳气的艾灸贴贴在皮肤上，之后再穿上一两层厚衣服，如许就很暖和了！别看那薄薄一层艾灸贴，觉得供给不了几热量，但是那种用的都是温补阳气，散寒驱寒的草本做成的，相当于身体加了一个庇护罩一样，帮我们抵盖住很大一部门外邪！
良多时候我们身体虚，比他人更怕冷，就是体内阳气正气不敷，把它们补进来，也算是变相保暖了。如许就不消里三层外三层的裹棉袄了，但是厚衣服仍是要穿的啊，不克不及觉得里面有艾灸贴了就一件单衣走全国。
那个艾灸贴很轻薄，贴在身上也没啥异物感，很恬逸，并且用的材量也都是亲肤不刺激的，里面用到的散寒草本有艾叶，桃仁，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等，颠末长时间的熬造，里面的草本能量都融于那黑乎乎的膏中，再参加热熔胶，贴在我们的皮肤上，持续渗入。
操纵的是草本中挥发油，通过敷贴的形式，持续往我们皮肤中渗入，利用很简单，撕开离型纸以后，贴在那些怕受寒着凉的部位，后脖颈子，膝盖，肚脐，腰部，脚底，脚踝等等，都能够，有浓重的草本味道，不呛人，喜好草本香的应该会很喜好那个艾草贴。
很安稳，贴在皮肤上也不会掉，无纺棉贴的透气性也不错，贴在里面也不会觉得闷热，日常平凡出门也不受营养，还为我们多了一道保障。
若是对上面那些草本过敏或是皮肤对胶类过于敏感的就不要用了哦，以及贴的时候恰当几口，辛辣刺激，油腻的不要吃，妊妇，哺乳期，皮肤有破损的不要用。
端方三：小心不正之风
我们秋冬换季，最怕的就是不正之风，也就是阴寒很重的风，那些风很贼，不像是外面刮的大风一样，我们能够有所防备，那种一不小心就中了招，良多人换季伤风，打喷嚏，发热，都可能和它们有关系。
家里有小伴侣，老年人的，必然要留意那四股邪风哦，第一就是早上起来的凉风，早上阴寒之气很重，所以我们都说要等太阳出来了再起床，晚点出门，若是家里白叟有早起晨练的习惯，也是建议等太阳出来再去。
年轻人和小伴侣上班上学，出门必然要穿暖和一些，别着凉，吃饱喝足再出门，一碗热粥热汤，帮忙暖身体，抵御寒气。
第二是夜间对流风，夜里的阴气重，邪风也容易侵袭我们的身体，良多人家夜晚都有开窗通风的习惯，还尤其喜好南北对流开着窗户，名曰换气。晚上我们在家吃饭，看电视，一不小心就容易被那股对流风给吹了，所以良多人都伤风得莫明其妙，那点要留意。
第三是过暖出汗被风吹，良多人都晓得秋冬保暖的重要，所以在家里城市开暖风，暖暖和和的，出门也穿得暖暖的，略微动一动就捂出来一身汗，如许也是不成取的，更容易让身体被风吹了。
一来我们秋冬的目的是养藏，温度太高，一动就出汗，很容易干扰身体的阳气，那时候阳气可就出来了，藏不住了。
二来很热的情况下，我们出了一身汗，毛孔都翻开了，但是要出门来不及收汗的时候，那一冷一热，就更容易被风吹到了，寒气也更容易进到身体中。不但如斯，像是汗蒸，猛烈运动那些大汗淋漓的体例，在秋冬换季都不合适。
第四后脑勺受风，那个无论是白日仍是晚上，后脑勺都不要受风，出格是中午午休，开着窗户，趴着睡觉的，后脑勺很容易就被风吹了。
仙人都怕吹的后脑勺，一旦受风受寒，身体不适感就会很明显了，感冒伤风，肩颈生硬酸痛，还有中风的风险！
以及日常平凡在户外行走，走在风口处也要留意，突然就一阵大风让我们措手不及，戴帽子都晚了！所以日常平凡穿点高领的衣服，围个领巾。
我们颈部出格怕受寒的伴侣也能够出门或是在开窗通风的时候，把那个暖颈贴给贴上，我经常在家人开窗透气的时候那么干，或者出门在外，也戴上一个，后脖颈暖乎乎的，外面再围上一个领巾，如许北风就进不来啦！
那个暖颈贴，两边有魔术贴能够固定位置，用的时候需要把里面搭配的精油滴在中间，之后佩带在我们颈部即可，很便利，它是会发热的哦，过一会儿就能感应后脖颈暖洋洋的。
那个布料用的是医用无纺布，很柔嫩，一点刺激感都没有，带着挺恬逸的，那个里面是一个草本包，成分有艾草，藏红花，海盐，生姜，薰衣草，松树，丁香等，操纵铁粉、水与活性炭等物量，在空气中氧气的感化下会发作放热的反响，和暖宝宝发热的原理类似。
艾草驱寒温阳，生姜散寒，藏红花活血化瘀，都是一些温热性的草本，不但能抵御风寒，还能帮我们把体内的寒气给驱逐进来。
每一片都是独立包拆，清洁卫生，照顾便利，无论是居家仍是办公，都无妨碍，后脖颈暖了，觉得全身都有一股暖流涌入，出格恬逸。
端方四：不要胡吃海喝
历代名医摄生家们都倡导秋补，补冬，但是我们良多人却曲解了此中的意思，无论是补冬仍是秋补，都不是一味进食我们所谓的那些牛羊肉，海参鲍鱼燕窝等等，很容易把本身身体补出问题，营养过剩，或是那些工具太补，我们脾胃吸收不完，全积在身体中，虚火就上来了。
在各类摄生册本中，有如许的记载，好比《老老恒言》中：“冬月将起时，拥被披衣坐少顷；先辈热饮，如乳酪、莲子圆枣汤之属以益脾。或饮醇酒以鼓励胃气…然亦当自审其宜。”
再如《遵生八笺》中所言：“是月宜进枣汤，其方取大枣去皮核，于文武火上频频焙香，然后泡做汤服。”
可见前人们秋补补冬吃的食物，并非我们认为的那些，而是最平常不外的莲子，桂圆，红枣等那些天然的谷果。古语云“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时应多食芝麻、蜂蜜、山药、银耳、板栗、花生等柔润食物，少食辣椒、姜、蒜等辛辣之品。
而我们补养的前提就是身体能吸收进那些营养，那就要看脾胃的强弱了，脾胃好的在那段时间进补，就会很轻松，脾胃堵或是弱的伴侣，就相对难一些了，很容易把本身补上火。
我们能够趁着实正的寒冬将来，如今换季的时候养养脾胃，养脾胃我们也能够借鉴古代摄生家们的经历，食八珍！
八珍指的是八种健脾养胃的食材，有山药、薏仁、芡实、山楂、莲子、茯苓、白藊豆和麦芽，在《济急丹方》中就有八珍粉的方子：淮山山药*两，莲肉*两，白藊豆*两，白茯苓*两，苡仁*两，白术1两，芡实*两，楂肉2两，阳春砂仁1两。
留意那八种食材在差别的文献中，略微有些不同，但都是以健脾养胃的食材为主。像是山药、莲子肉、白藊豆滋补脾阴。山楂和麦芽消食化滞，茯苓和薏米是祛湿的，芡实是收涩的。
那八种食材，有升有降，有阴有阳，互相搭配阐扬效果，此中最典范的，应该就是用八珍食材做成的清宫御膳八珍糕了。
明代御医陈实功，研造出了八珍糕，并在《外科正宗》中有所记载，在原有的八珍粉中，参加大米，粳米，白糖做成八珍糕，不但味道好，营养也不差，并且老小皆宜。他称赞八珍糕道：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培育脾胃，妙难尽述”。
清朝的乾隆皇帝就非常喜食八珍糕，若是没有了，还会亲身墨批让寺人们赶紧去做，可见重视水平。自乾隆*0年以来，历代皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣等等，无不竞相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕，曲至晚年，服食八珍糕从未连续。
传统八珍糕大多为蒸造，软软的味道其实比力寡淡，良多人觉得口感一般，所以我们也找到了如许一款营养和口感双兼顾的古方八珍糕，无添加，没有防腐剂。
低温烘焙，营养不会被高温毁坏掉，并且烘焙的糕点，吃起来也是酥酥的，不是那种软趴趴的哦，口感更好，用的是代糖，控糖的伴侣也能够放心食用。
每一块八珍糕都是手工造做的，不是那种流水线机器消费出来的，手做的味道会更好，配料有山药，莲子，山楂，薏米，麦芽，茯苓，白藊豆，陈皮，砂仁，鸡内金等等，除了传统的八珍食材，还添加了鸡内金，那种能够化积滞的好物，有了它不怕堵！
再搭配优良的小麦粉，鸡蛋，吃着有蛋香和淡淡的甜味，用的是麦芽糖醇液哦，是代糖。并且为了健脾养胃的效果，还出格用的是温县出土的怀山药，它温性滋润，健脾养胃，不生寒，固然长得曲曲折折，根须很长，有铁锈一样的黑点，但是营养非常不错。
每一块糕点都有独立的小包拆，开袋即食，便利食用也便利贮存，那种味道好营养好的糕点，能够日常平凡当零食吃，一天2块，也别多吃，小伴侣一天1块就能够了。
在秋冬换季时，我们也要多多留意那*点，少走弯路，安平稳稳过秋冬。
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