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吉印通 2023-06-03 01:48 195
北方有句民谚，「瑞雪兆丰年」，下雪的冷冬封藏之力才足，来年开春才有足够的能量去生长化育。
人体也是如斯，冷冬更养人，我们正好借助那股强劲的封藏之力，把阳气养足、躲藏好，来年才气正气满满，邪不成干。
尤其是大寒以后，一阳始生，身体的阳气就像小火苗一样，如果欠好好养护它，来年各类问题也够受的。
阳气的损耗是积少成多的过程，不知不觉间，烦人的困扰也会找上门来！
最耗阳气*个恶习，再不戒掉就晚了！
我们仍是从日常生活中找找原因吧。深思一下，冬天我们常做的*件事里，有几件做错了，白白耗散了本身的阳气呢？
1、子时不睡，阳气不复
更佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨*点。那*个小时相当于一年中的冬季，冬主保藏，最宜入睡休养。尤其是子时（2*点~1点），我们更好是在睡眠中渡过。
为什么子时必然要睡觉呢？子时是晚上2*点到凌晨1点，此时阴盛极，阳始生，如许的阴阳态势在一天之中就是子时。子时恰是活力复元的时候。错过了子时，一天城市没精神。
《灵枢·营卫生会》说：「夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴。」明大白白说子时就是人身血气相会、万民皆卧，各人都睡觉的时刻。
有的指导人日理万机，一天只睡几个小时还精神充沛，最关键的是，子时必然要睡。落发人过午不食，每天也要干活，凌晨三点就起床，也是子时务必睡觉。
若是子时欠好好歇息，去熬夜以至去夜跑，精气神就无法归藏了。就是像冬天里的蜇虫、蛇类，若是提早发其蛰藏，轻则打不起精神没有活力，重则「僵仆」，曲挺挺的倒下。
当然若是你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比力浅，三更很容易醒来，又或是经常做梦，像是演片子一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……若是你不管睡得多晚，早上也是同样的时间醒来。
想要睡好，就要养好我们的肝。
因而，要多吃养血滋阴的食物，也就是帮你把神魂睡眠的「床榻」铺展的厚实平稳一些，如许才气安神好睡，让深睡眠增加。
好比，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干等等，都长短常好的滋养肝血的工具。
汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调度虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的根底吉印通行加减改动，做了酸枣仁膏。
它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜构成构成的。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；
滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又能够填补熬夜对气血的吃亏。
之前小伙伴觉得比力甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。
2、嗜食辛辣，阳气升散
冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会伤风。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过火耗散阳气。
我们说的「养阳」，并非简单的吃阳性辛热的食物，而是要适应天时，适应阳气的脾气去补养。
好比内经说「春夏养阳」，春夏日阳气在表，是往外、往上生发的趋向，所以能够恰当吃点辣，多运动出汗，让阳气升散疏达。
但到了秋冬，尤其是冬季，阳气躲藏鄙人，就像树木，枝枯叶落，阳气都躲藏到根了。那时候要养护阳气，就得驯服阳气沉潜的特点，别随便去动耗它。
爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒它实不如生姜。麻辣暖锅之类偶然吃吃解馋还行，别老吃。实要着凉了一杯温通茶就能很好的处理，效果比辣椒好多了，家里有白叟孩子体量欠好容易伤风的话，更好常备。
冬天如果怕冷防伤风，更好仍是用些取暖设备，穿暖和些，尤其是腹部要保暖，不要随便耗用贵重的阳气去御寒散寒。
腹部受寒，睡觉时容易露肚皮吹到的伴侣，我们能够本身备上一个艾绒肚兜，通俗的肚兜就一层薄布，难以御寒，但是里面加了艾绒就有了驱寒保暖的感化，还能固守体内的阳气。
出格是家里有小伴侣，睡觉喜好踢被子的，我们不成能整宿顾及到，小伴侣的腹部又十分懦弱，那就需要必然做好保暖，我家里常备着的就是那款艾绒肚兜。
很厚实的一个，有两层，里面内胆中拆满软乎乎的艾绒，散发淡淡的艾香，用的都是三年以上的南阳陈艾填充，驱寒补阳的效果更好。
外面是亲肤的外罩，那一层是可水洗的，里面内胆需要气候晴朗时，经常放到外面晒一晒，一来能够制止戴久了返潮，二来能够让艾绒吸收阳气，更好守住我们身体的阳气。
很大很厚实的一个哦，能够牢牢笼盖住我们的腹部，并且很暖和，小伴侣用着也没问题，里面的内胆都是分格固定的，针脚也很密，避免里面艾绒戴久了缩到一路，实材实料，不是那种薄薄的一层，实打实的用材，才气有百分百的效果。
三年陈的艾绒很暖和，不消担忧因秋燥而上火的问题哦。
*、运动大汗，阳气耗散
我们常说「生命在于运动」，那话却是没错。但也有很多事与愿违的情况，不只没有从运动得益，反而伤身害命。日常平凡对峙熬炼看起来身强体健的人，以至自己就是运发动，倒下就是大病，如许的例子不乏其人。
为什么运动起了反感化呢？卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到「动能生阳，也能耗阳」，运动的素质是加强气血的畅通，合适阳气足但气血不顺畅，好比饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。
但如果气血亏虚的话，仍是不要猛烈运动了。日常平凡为了逃求形体健美，强行加大运动量也要不得，那会招致「形胜气」，看起来壮实脏腑里气血却虚得不可，那是主夭亡的。《四诊抉微》说「形胜气者夭」，就是那个事理。
详细到一天之中，白天阳气行于表，运动升阳，所以应该在白日停止。晚上阳气要入阴，那时候运动就会对人体气血的天然节律形成干扰了。但现代人白日都没时间，只能晚上运动健身，那就要权衡一下利弊了。
阳气足又郁而不疏的，早上白日其实没空的话，能够在薄暮，最迟不超越晚9点，适度运动一下，轻松微汗为度。但冬天也不要每天练，究竟结果是为了安康，也不是职业竞技，有张有弛才好。
*、热澡过度，腠理开泄
气候冷了，良多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的，恨不得呆在冲凉房里不出来。趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人也是，四处人满为患，大冬天的非得把本身弄得大汗淋漓不成。
要晓得，洗澡是会耗散身体气血的。冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不敷，神就失守，所以时不时会传闻桑拿汗蒸有人休克的事。
最间接的感触感染，良多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得出格干，以至会干得发痒。
四九寒天，最冷的一段时日，哪怕大南方一周两三次澡也够了，或者水温低些，不超越**度，洗澡时间不超越1*分钟。温泉桑拿一类也是，不要持续超越1*分钟，留意补水。
别的还要留意，以下那几种情况都是洗澡的大忌：
吃了个十二分饱，顶着肚子进冲凉房刚运动完一身汗，赶紧洗洗饿了老半天肚子咕咕叫，先洗个澡再吃饭刚起床就往洗澡间跑
总之记住三点：洗澡不要太热太久，气血不稳不要洗澡，出汗不要间接洗澡。
*、房事不节，肾阳吃亏
从谈性色变到如今我们能大大方方的聊那个话题，确实是一猛进步。但随之而来的房事伤身也成了很多人的安康困扰。
现代人的性生活比以前明显增加了，电脑、电视、册本、杂志，无处不在的性表示性刺激。《老子》里讲「不见可欲，使民气稳定」，如今目见耳闻的都是「可欲」，使人体的肾阳持久浮越在外。
连看和听都是调动肾气的，更不消说房事了。冬天本该封藏的季节，房事要节造一些，给阳气以充实的休养。
冬主肾，此时如果房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气。
那时候冬季，若是肾精不敷，肾阴不敷的人，身体中的阴物量少了，阳物量就显得多了，（其实是不克不及修养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不敷！
九蒸九晒黑芝麻丸
那么，为何要如斯费事地频频九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮造比力珍贵的药材，以补品为主。此法感化于芝麻，起首，是为了使芝麻易于消化。
我们日常平凡吃芝麻，凡是是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。颠末九蒸，芝麻里的营养成分可以彻底合成，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻*00克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各**克
造做工艺：
每次将*斤丰满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，如许反复蒸晒九遍后，芝麻皮天然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处置成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，迟早各一丸。胃好的饭前吃，胃欠好的饭后吃。黄酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。小编比力过良多九蒸九晒芝麻丸的品量，斗胆的说，那款九蒸九晒黑芝麻丸确实实很不错。
吃芝麻丸留意那几点：
喜好吃的能够多买点，放冰箱冷藏冷冻，因为每天无添加，冷藏冷冻保鲜效果更好。间接吃就很好，小孩子、白叟、身体虚弱、大病初愈的人能够拌到小米粥里面，搅化了吃。因为有蜂蜜，糖尿病人不合适多吃。
肾是元阳的发源地，肾阳耗伤是很难补的，冬藏季节仍是节欲保精吧，耐心等春天。
*.滥用药物，伤阳伐正
良多伴侣都晓得抗生素危害了，也不会小病小痛就滥用抗生素。但仍是要提醒一下：抗生素性寒湿，又有强大的杀菌才能，五行应金，主杀伐，最伤肝脾之阳。
还有静脉打针，可能带来的问题则是寒入血分，心主血脉，容易伤及心阳。激素则间接挪用肾气，透收先天之本，效果显著，后遗症也很「显著」。
六味地黄丸最早是儿科用药，是给早产儿或是先天不敷发育不良的小伴侣，补益先天滋养肾水的。小儿纯阳之体往往「阳常有余，阴常不敷」，所以用点滋阴益肾之品，把物量根底补足就好了。
成人大都阳气不敷，补肾必需借助于阳。张景岳言：「善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而源泉不竭。」六味地黄丸几乎都是滋阴之品，没有肉桂附子之阳，不只不补肾，久用还泻肾，越吃越阳气越虚。
凉茶也是被滥用的典型。一有点牙疼嗓子疼、冒痘痘，以至只是刚吃了顿烧烤，担忧上火，就拼命的灌凉茶。要晓得，凉茶根本都是寒凉的清热解毒之品，就像灭火器，有实火了管用，一浇就灭，但没起火以至只是虚火郁热就用寒凉之品，那就只能徒伤脾胃、耗阳气了。
尤其本年的冬天，要用凉远凉，不要随意用凉药，以免表里相感而招病。
三九灸：用最纯的阳气滋养你
阳气耗了要怎么补回来呢？借助天时无疑是最省力的！
此时一阳萌动，是人体阳气最微弱却又最地道的时刻，此时恰当做做三九灸，能够通过艾草的纯阳之性，培补命门火，给你初生的阳气加把劲。
俗话说，家有艾草，若有一宝，如今越来越多的家庭都认识到艾灸对身体的益处，艾草也已经实其实在融入进我们的日常生活。良多人城市本身在家中艾灸，通过热和艾叶纯阳之性的输入，调动经脉使之更好地阐扬气血、阴阳的整体感化，从而疏通脏腑，驱寒逐湿，温补阳气。
明代医学家李言闻，李时珍之父，称赞艾叶“产于山阳，采于端午灸疾，功非小补”，还专门写过《蕲艾传》。李时珍称艾叶“以蕲州者为胜，用充方物，全国重之，谓之蕲艾。”在清朝以前，上至皇家宫廷、下到通俗苍生，都非常爱好艾灸。
李时珍在艾叶运用上，有两条贵重的经历颇能启迪后人。一是艾袋，选细软熟艾用布缝成袋子，围在肚脐腹上，对中老年人脐腹冷痛、女性宫寒痛经有很大帮忙；二是艾垫，将细软熟艾造成如鞋大小、厚度*，*毫米的鞋垫，能驱寒逐湿，制止冻疮等。
关于咱们上班族或是白日没时间艾灸的来说，能够尝尝南怀瑾巨匠的一种肚脐灸办法，在睡觉时即可艾灸，并且无烟无明火，十分便利，能够帮身体排湿、驱寒、补阳气。
起首筹办三样工具，艾绒、桂圆肉和花椒，那三种工具，放料理机里打成黏糊糊的样子，能够捏住成球就能够了，做完能够用保鲜膜一个个的包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，皮肤不敏感的，能够用医用贴糊上，敏感的就用保鲜膜，只要不让那个小球掉下来就行，如许肚脐灸（贴）就完成了。
那三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。除了艾草有补阳之效，桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的感化，次要起到补益的感化，能够健脾性，补心气，用于气虚、乏力、消瘦，也用于脾虚招致的问题。
花椒温中散寒，祛湿行痛，那三味一连系，体内的寒气遣散了，阳气提拔上去了，十分合适冰冷的冬天利用。
若是觉得造做起来费事吃力，能够尝尝那款现成的肚脐贴，按照道家古方设置装备摆设，配以龙眼、花椒和艾绒等物。
每一颗都用蜡纸封好，放在玻璃瓶内，用的时候拿一颗，十分便利，翻开后浓重的艾草香同化着花椒的奇特气息，小小一粒，蕴含充沛的阳气，用它来补阳，最为合适。
晚上睡前贴上，第二天起床撕下，一点都不耽搁工做生活。
若是担忧上火，我们能够在脚心处也贴上一个，对峙下去会发现腹部温温的，身体也有劲儿了，那都是阳气充盈的表示。（肚脐贴妊妇禁用）
大寒后是一年里阳气初生的日子，在十二辟卦中应复卦，象征着万物元始，活力复原，就像电脑重启一样。每年四时轮转，都给了我们那个休复身心的时机，万万不要错过了。
从本年的大寒起头，改掉耗伤阳气的坏习惯，养护好本身初初萌生的活力吧，密斯们斑斓一点，男士们强壮一点，白叟们长命一点，孩子们伶俐一点，那就是调养阳气的妙处了。
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