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吉印通 2023-06-02 16:08 185
记者 韩虹丽 通信员 曹坤 刘学鸣
*月*日是2*节气中的惊蛰。惊蛰古称启蛰，是夏历二十四节气中的第三个节气，标记着仲春时节的起头。
春雷响万物长。此时，我们不只能够看到树木长出新芽、小草泛绿，冬季伏藏的动物也起头从土里钻出来，变得极为活泼，天然界一会儿变得活力盎然。《黄帝内经》中记载：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣。”节气惊蛰事后，我们又该若何摄生呢？
对此，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者专访到山东省立第三病院针灸按摩科主任白田雨，从中医的角度来讲述一下春季摄生之路。
气节影响，身体有变革
白田雨暗示，惊蛰到，人体确实会呈现一些变革，次要有三个方面。
火性炎上。因为初春阳气上升，部门阳气偏盛的人容易呈现炽热上炎的现象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。上述症状都是炽热上升至头面的现象。
肝阳上亢。惊蛰时节，肝阳上升，阴血会相对不敷，使得肝气欲升而不得升，呈现肝气郁结，或肝热内郁。白田雨说，临床表示为抑郁、焦虑、失眠等症状。若肝阳升而过分，招致肝阳上亢，则会呈现眩晕、头痛、失眠等症状。“别的，在春季，尤其是惊蛰时节，有相当一部门高血压患者的血压容易升高，需要非分特别留意。”白田雨提醒道。
疫病多发。在过去疫苗接种不普遍时，乙脑、流脑、猩红热等流行症多在春季大面积发病。如今固然那些疫病得到了必然的控造，但没有完全覆灭，白田雨暗示，春季仍然要隆重。
削减睡眠、多食绿叶菜
“春夏养阳、秋冬养阴”是《黄帝内经·素问》中提出的摄生原则。也就是在惊蛰节气，睡眠、运动、穿着、精神形态等，都要有响应变革，以促进阳气生发、肝气舒达。
“能够记住*个原则。”白田雨说，“睡眠适度削减、运动适度增加、多食绿色蔬菜、留意精神保养。”
《素问·四气调神大论》倡导，春三月要“夜卧早起”。也就是说，即晚睡早起，削减睡眠时间，以适应春季白日时间耽误、夜晚缩短的变革，促进人体之气的生发。白田雨暗示，尤其是晨起运动，可促进人体阳气的生发、疏泄。早起共同运动，可以有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发病，同时留意精神保养，调摄精神。
在中医上讲，绿色属木，与肝脏响应，荠菜、茼蒿、薄荷等绿色蔬菜既能够促进肝气的疏泄，又能够清肝热，避免春季炽热上炎。“同时，在饮食上还要留意削减摄入温热性太强的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等，麻辣暖锅也要少吃。”
按按脚底板——太冲穴
别的，白田雨主任还为各人保举了一个能够居家推拿的穴位：太冲穴。
白田雨说，太冲穴属于足厥阴肝经，位于足背，在第1、2跖骨间，跖骨连系部前方凹陷中，或触及动脉颠簸处。“该穴具有疏肝解郁、清泻怒火之成效，临床常用于防治脑中风、高血压、抑郁症、失眠、委靡综合征诸症。”该穴位与双侧合谷穴合称为“四关”，是摄生保健、疾病治疗之要穴。
春季肝郁多发，怒火易升，通过推按太冲穴，能够很好的改善、预防肝阳上亢引起的高血压等春季多发病。
保举推拿办法：双手拇指，轮流向足趾标的目的推太冲，每次200次，曲到太冲痛苦悲伤感消逝。可每日1次或隔日1次，建议经常推揉。
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