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吉印通 2023-06-01 15:22 67
立夏节气是二十四节气中的第7个节气，也是夏日的第一个节气，立夏到来，意味着炎热的夏日拉开序幕。那个时节气候炎热，很容易受凉呈现发热、咳嗽、拉肚子等情况，想晓得在那个节气摄生应该留意什么？都说“春夏养阳”，是实的吗？又有哪些值得保举食物来帮忙各人准确摄生呢？一路来看看吧！
立
summer
夏
翟艳娜 主治中医师
太原市中医病院针灸一科
立夏摄生重在养阳
《黄帝内经》讲“春夏养阳”，中国还有句古话叫春生夏长，秋收冬藏，意思是春天的时候阳气刚刚起头生长，到了炎天渐渐地阳气就盛了。
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立夏为什么需要养阳？
次要是因为夏日暑湿热盛，气候炎热容易耗伤人体的正气，湿热易障碍人体的气机，此外夏日人们贪凉且喜好凉的食物，中医认为凉的食物属寒湿之物。因而伏暑之邪极易与湿、寒同化为病，所以夏日须留意饮食， 不成过食生冷，以免损伤阳气。“阳”是生命之本，摄生就是养阳气，阳气足，人就不容易生病。若是阳气不敷或暴躁易怒很容易诱发肺、脾胃、心脑血管系统的疾病。
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阳气不敷有哪些症状？
年轻时候挺抗冻，如今起头怕冷了，可能是阳气不敷了。
中医强调“春夏养阳”，夏日气候炎热，各人都爱吃冷饮，想吹空调。寒凉会招致呼吸、消化系统极易呈现问题，形成肺功用、消化功用削弱，从而引发咳喘、胃肠炎等疾病。详细到儿童会表示为，因为胃肠功用失调，会呈现腹泻、吐逆等症状。
若何准确养阳？
不要吃冷饮、吹空调，也不克不及急于减衣物、洗冷水澡，或过量吃生果，更好也不要熬夜，如许容易损伤身体的阳气。还有裸露腰部、肚脐，会损伤肾阳，引起胃肠功用紊乱。同时制止猛烈运动招致大汗淋漓，可选择漫步、慢跑、打太极等慢节拍的有氧运动。
立夏摄生若何合理睡眠？
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立夏后几点睡觉比力适宜？
立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的半夜和阳气最盛的正午都要歇息好，夜里2*:00~1:00是一天中最暗中的时辰，阳气起头生发，若在子时（ 2*:00~1:00）阳气升发之时还未入睡，会打乱体内阴阳气血平衡。还有午睡对防病摄生起着关键感化，中午吃完饭以后，要小憩半晌，但尽量不要别超越*0分钟。
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初夏容易困倦，若何缓解？
可经常揉足三里、太阳穴及头顶的百会穴，都具有清神醒脑的感化。
立夏摄生若何清心？
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立夏为何容易暴躁易怒、爱发脾性？
夏日属火，火气通于心，心阳在夏日最为兴旺，心“主神志”，天热心火浮，暑热易让人焦躁不安，心神被扰动，呈现心神不宁，心跳加速，进而呈现胸闷、气短等症状。
临床上，“双心疾病”发病率逐年增高，情感欠安极易诱发心血管疾病，暴躁易怒、爱发脾性会增加心血管疾病的患病率。
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立夏若何清心、养心？
1、拍打心包经：晚上7点～9点是血液轮回的兴旺期间，可通过拍打心包经，或者按压手臂肘窝处，如许能有效加强心脏的供血才能以及大脑的血液轮回。
2、推拿中指：中指对应着心包经，做弹中指的动做能够活动心包经。
【办法】两个中指都要弹按，100次～200次。
*、屈指通心络：有泻心火、畅达心经、提神醒脑之效。
【办法】采纳天然站立或坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸曲，其余四指握拢，然后小指用力向掌心屈伸*1次，两手瓜代停止。
立夏摄生怎么吃？
炎天人的消化功用会相对削弱，情感急躁，建议多吃油腻易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如 山药、小麦、玉米等。
同时建议能够多吃一些 粥食，迟早喝些大米或薏米粥，体量弱的人还能够增加一些红枣或者生姜，如许既有助于生津行渴，还能帮忙滋养胃阳和气血，从而能够清心火和调度脾胃功用。
来源：CCTV生活圈、安康太原官微
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监造：赵建云 编审：刘明
责编：王娇 编纂：张蕙昀
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