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吉印通 2023-06-04 00:55 330
（来源：安康百色）
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芒种·节气
时雨及芒种，四野皆插秧。
*月*日
我们迎来夏历二十四节气中的
第9个节气
夏日的第三个节气
芒种
芒种时节
各地起头进入夏日
高温气候逐步增加
气温颠簸较大
招致多种疾病进入高发季节
因而芒种节气摄生的首要使命
即是树立起“未病先防”
的摄生意识
在未病之前做好各类预防工做
以避免疾病的发作
防中暑
无论南方北方，此时都已是暑热难耐，南方还起头夹有湿浊之气。炎暑必有汗出，汗出过多则易伤津液。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶以清热解暑。
防皮肤病
芒种节气是风疹、湿疹、足癣等皮肤病的高发期。中医认为，那类皮肤疾病的病因次要有两种，一是因为空气湿度较大，招致湿郁肌肤而发病；另一种是鱼虾等食物过敏招致脾胃反面，蕴湿生热，郁于肌肤。因而，那段时间要留意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物以及海鲜、鱼虾等易过敏食物，以防湿邪损害。
防感冒
炎天易患伤风，即“热感冒”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还呈现发热、头痛、吐逆、腹泻等症状。预防热感冒，要留意室内空调不要开得温渡过低，若是开着空调睡觉，记得必然要盖好被子。外出归来满身出汗时，要想法子把身上的汗擦清洁，再开空调或电扇。
防伤脾
进入芒种时节，气候变热，往往人们为了逃求凉快而过度吃生冷、喝冷饮。殊不知，外界越热，人体内就越相对偏寒。此时可按照体量，少吃冷食，过度就会间接伤了脾胃阳气。气候炎热，食物很容易变量败北，招致“病从口入”。所以那段时间要尤其留意饮食卫生，不吃隔夜食物，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病，切莫贪一时之快而引病上身。
防阳气受损
芒种时节的温度，非常适宜户外运动，通过运动熬炼，也能将体内汗液排出，帮忙祛除体内湿气。但需留意，芒种后的运动不宜过于剧烈，把本身弄得大汗淋漓，对阳气损伤较大。适宜的体例是在清晨和下战书，以漫步、慢跑等为主停止有氧熬炼，时间以半小时摆布为宜，如许才气到达运动健身，进步免疫力的目标。
防旧病复发
进入芒种，气候起头变得湿热起来，一些慢性病患者若是食用过多炎热食物，好比羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，或摄入较多的煎、炸、烤体例烹调的食物，会招致旧疾复发或病情加重。即便是安康人群，也不建议吃太多热性食物，以免引发便秘、痔疮、肠胀气、吵嘴炎、咽炎等疾病。
防不良情感
芒种时节风火相煸，受此影响人们常常会感应表情焦躁不安、焦虑上火，或呈现忧郁、哀痛等负面情感。为制止情感颠簸影响身心安康，各人有时间的话应多参与一些怡养脾气的活动，好比下棋、垂钓、操练书法等，以舒缓焦躁情感。
那么在芒种时节
若何做好摄生呢？
一路来看
01
起居摄生
《黄帝内经》云：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，因为炎天昼长夜短，夜间睡眠时间短，加因气候炎热，汗出多，人们容易疲乏，故起居上除了晚睡早起以适应天然规律，还要留意睡子午觉。因为中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰瓜代的表示。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。
子时是指2*:00～01：00，子时阴气最盛，阳气弱；午时指11：00～1*:00，午时阳气最盛，阴气弱，子时和午时都是阴阳瓜代之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。子时睡觉最能养阴，睡眠效果也更好；午时睡觉有利于人体养阳。因而，晚上睡觉时间再晚也不该超越2*点，中午11点到下战书1点之间应“小憩”一会儿，以*0分钟到 1小时为宜。
02
饮食摄生
因为芒种天气炎热、雨水气候瓜代呈现，人容易感应四肢困倦、萎靡不振。所以在饮食上要留意油腻为主。
在夏日人体新陈代谢兴旺，汗易外泄，耗气伤津之时， 宜多吃能祛暑益气、生津行渴的饮食。老年人因机体功用减退，炎热气候消化才能下降，且多患高血压、冠心病、糖尿病等疾患，故饮食尤宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾的食物。密斯在月经期或产后期间，虽气候渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。
0*
情志摄生
“夏三月……，使志无怒，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则悲伤。”故按照芒种时节天气特点，要尽量使本身的精神连结轻松、愉快的形态，制止愤怒忧郁，如许才会使机体气机宣畅，不容易生病。
0*
运动摄生
中医摄生理念认为夏日宜“放”，芒种时节万物兴旺，人们也应该好像尚未绽放的花朵需要阳光一样，去运动健身、自我释放。而恰当的文娱活动，如下棋、歌舞都有怡情养心的感化，书法、垂钓更是调理情志、涵养身心的办法。
“芒种”是播种希望
收成美妙的时节
高考期近
一路为2022年高考生加油！
END
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来源：安康八桂
编审：百色市卫生安康委宣传与科技教育科
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