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吉印通 2023-06-01 21:22 78
小暑后，正式进入伏天了，炎热的夏日起头了。在饮食上要顺时节而食了，如许健安康康渡过炎热的夏日就好多了。我家早餐是一天之中最新的的一餐，每天我早早起床给家人吃，换着把戏给家人做，根据季节变更来做早餐。那是我家1*天早餐，整理出来，给小伙伴们参考一下，看看合适你家吗？
第一天早餐
主食：红枣粽子+玉米
流食：小米粥
菜：辣椒炒土豆丝+咸鸭蛋
看着三种主食，两种菜的早餐，是有点多，但是做法简单，粗粮细粮一路吃实是不错。尤其是粽子，那是本身包的红枣馅的，在蒸锅里蒸10分钟摆布即可上桌，玉米也是一锅煮出来，两种主食都是简单又甘旨，耐饿得很。
土豆丝，用大火炒出辣椒的香辣味，下土豆丝快速翻炒平均，加点盐和香醋大火爆炒，加少许清水翻炒即可出锅了，酸辣爽口出格好吃。
第二天早餐
主食：姜黄花卷+荞麦面馍馍+黑米馍馍
流食：玉米糁子粥
菜：丝瓜炒肉+咸鸭蛋
玉米糁子粥，用的是细糁子，熬起来比力省事省时间，用凉水下玉米糁子，大火烧开，转小火渐渐熬造十几分钟摆布，等玉米糁子熬造的稀薄香浓，出米油即可上桌，实是香浓又好吃，营养丰硕，家人都爱吃，是我家早餐必备之一。
丝瓜炒肉丝，那肉丝是剩菜，就加了一根丝瓜和一个辣椒一路炒出香味，再下肉丝一路 翻炒平均，如许好吃又不浪费。搭配三种粗粮馍馍，实是甘旨好吃。
第三天早餐
主食：西葫芦鸡蛋饼
流食：紫米粥
菜：爆炒茼蒿
紫米粥，加了糯米和紫米一路用电饭煲熬造的，稀薄软糯又 香味浓重，又营养又好吃。
西葫芦鸡蛋饼，加了西葫芦丝，加了鸡蛋和面糊盐搅拌成面糊，用平底锅煎出来，甘旨好吃营养丰硕。
爆炒茼蒿，大火炒出大蒜片出香味，下茼蒿大火爆炒变软，加盐翻炒平均，加点了鸡精翻炒平均出锅。搭配紫米粥和鸡蛋饼一路吃，营养甘旨又好吃。
第四天早餐
主食：姜黄花卷+玉米
流食：牛奶
菜：葫芦瓜炒肉丝
西葫芦炒肉丝，肉丝是剩菜，就炒了一个西葫芦，再把肉丝一路炒出来，就好吃了，做早餐实不错。
用蒸锅加热花卷和煮玉米，如许粗粮细粮一路吃，实不错，在蒸锅里，每人蒸了一包牛奶，能够把牛奶倒进大碗里，加蒸锅里，一路蒸出来，节省时间又省事。一锅出来花卷和玉米，牛奶，实好吃啊！
第五天早餐
主食：胡萝卜鸡蛋饼
流食：绿豆粥
菜：咸鸭蛋+黄瓜炒肉丝
电饭煲预约了绿豆粥，实是省时省力，又能够清热解毒解暑气。
胡萝卜鸡蛋饼，加了胡萝卜丝和面糊鸡蛋搅拌成面糊，用平底锅煎成薄薄的鸡蛋饼，每人两张，好吃又营养。
黄瓜炒肉丝是剩菜，加热就行了，搭配咸鸭蛋一路做早餐菜，那顿早餐甘旨又好吃。
第六天早餐
主食：姜黄花卷+红枣粽子
流食：豆浆
菜：炒黄豆芽
豆浆是用豆浆机预约榨的，用蒸锅蒸了粽子和花卷，大火爆炒了黄豆芽，两种主食和一种流食，搭配黄豆芽一路吃，如许的早餐能够吗？
第七天早餐
主食：西葫芦鸡蛋饼
流食：紫米粥
菜：爆炒茼蒿
紫米粥，加了糯米和紫米一路用电饭煲熬造的，稀薄软糯又 香味浓重，又营养又好吃。
西葫芦鸡蛋饼，加了西葫芦丝，加了鸡蛋和面糊盐搅拌成面糊，用平底锅煎出来，甘旨好吃营养丰硕。
爆炒茼蒿，大火炒出大蒜片出香味，下茼蒿大火爆炒变软，加盐翻炒平均，加点了鸡精翻炒平均出锅。搭配紫米粥和鸡蛋饼一路吃，营养甘旨又好吃。
第八天早餐
主食：油条
流食：豆浆
生果：黄瓜
油条是半废品，在油锅炸几秒就能够出锅，香馥馥的和新颖一样，实是比力省事啊，价格不贵，算是价廉物美了，一包十几元，能够当做早餐吃两次，行吗？
吃油条，就要搭配豆浆，那是我们传统的小吃，也是早餐必备的食材。用豆浆机预约好的，早上起来就能够喝了。
没有炒菜，就用两根土黄瓜做菜，也算是生果，如许搭配做早餐，实是不错了。
第九天早餐
主食：粽子+黑米馍馍+荞麦面馍馍
流食：小米粥
菜：辣椒炒茄子
三种主食的搭配，粗细粮一路吃，两种菜搭配，看着复杂，其实做法比力简单，就是炒茄子和熬造小米粥费点时间，一锅出来两种主食，用两种家常菜一路吃，那早餐有喜好吃的吗？
第十天早餐
主食：黑米馍馍+老式手撕面包
流食：小米粥
菜：爆炒花菜
那周早餐吃得比力多小米粥和玉米面粥，是因为懒得做其他了，就偷懒了，家人也吃习惯了，就用花菜加生抽爆炒出来，搭配馍馍和老式面包，吃着实不错。
第十一天早餐
主食：葱花烙饼
流食：玉米面粥
菜：咸鸭蛋+爆炒空心菜
葱花烙饼，是伤面烙的，面团和好以后，在冰箱里保鲜，早上起来就能够做饼子，加点葱花和动物油、盐卷好，再擀成大饼子坯，用电饼铛烙出来，香馥馥的酥香里软好吃。
玉米面粥，是用细玉米面熬造出来的，太省事省力了，就和熬造面糊糊一样，烧开以后，再煮2分钟就能够吃了。
爆炒空心菜，大火爆炒出来，加点蒜片一路炒出来，加点盐翻炒平均即可出锅了。
第十二天早餐
主食：红枣鲜肉粽子
流食：牛奶
菜：爆炒茼蒿+咸鸭蛋
我和老公的早餐，牛奶配粽子，搭配炒菜，简单甘旨，粽子蒸一蒸就能够吃了，牛奶也用大碗拆，一路用蒸锅蒸出来，如许节省时间又不简单。
爆炒一个茼蒿就好了，早餐就是那么简单，干稀都有，耐饿又营养。
第十三天早餐
主食：红枣粽子+发面烙葱花饼
流食：牛奶
菜：蒜薹炒豆皮
蒜薹炒豆皮，那是很家常的做法，先炒出蒜薹香味，下豆皮一路翻炒平均，加盐翻炒几下，加生抽和鸡精翻炒平均出锅了。
发面葱花饼，是提早和好面团在冰箱里，早上起来加点葱花和盐动物油，擀成饼子，用平底锅烙出来，香馥馥得出格好吃。
粽子和牛奶，一路在蒸锅里蒸出来，省时省力。
第十四天早餐
主食：煮鸡蛋+荞麦面馍馍
流食：小米粥
菜：黄瓜炒鸡蛋
早上熬造出小黄米粥，能熬出小米油，香浓稀薄好吃。
黄瓜炒鸡蛋，很简单，先炒出鸡蛋在捞出来，下黄瓜一路翻炒平均，加盐翻炒平均即可出锅了。
第十五天早餐
主食：煮鸡蛋
流食：馄饨
馄饨是速冻食物，煮开以后，加带的料包，加紫菜煮开以后，撒上香葱段就能够了，每人一碗，搭配一个煮鸡蛋，就是油腻甘旨的早餐了。
跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份安康保障卡！
可可的美食，最关心的事就是家人的一日三餐，更大的喜好是创意各类美食。食谱只是分享本身造做美食的过程，不是独一的尺度。每日分享好吃好玩的，撑持我，享受美食不迷路。
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