立秋之后，应季而食身体棒

所谓“热在三伏”，立秋处于三伏天，所以又有“秋后一伏”之说。而且秋后一伏一般都出格炎热，素有“秋山君”一说。往往立秋后很长一段时间，各人会觉得到满身没有气力，因而，应在日常中恰当做出饮食改动。

立秋之后，建议各人，多吃*个“第1”，应季而食身体棒

“第一补”—山药

山药素有“白色山药胜人参”的说法，据古籍记载，更是将其列为上等佳品，山药不管是用山药熬粥仍是做为配菜炖汤都是不错的选择，能较好的缓解秋天枯燥，清冷过炎天。

“第一瓜”—冬瓜

秋季天干物燥，冬瓜又称白瓜，炊事纤维丰硕，非常合适气候枯燥的秋天食用，日常用于煲汤、爆炒、都不错，还能够蒸着吃，味道各差别，用冬瓜加上排骨、海带炖汤更是罕见的甘旨，赶紧尝尝吧！

“第一果”—雪梨

秋天十分枯燥，因而要多吃生果弥补水分，而秋季最合适吃的生果要属雪梨了，雪梨口感甜美，汁水丰硕，出格合适白叟和孩子食用，用水煮一下，搭配银耳、冰糖，几乎是更好不外。

“第一肉”—鸭肉

新鸭养到秋季，肉量壮嫩肥美，实的是对应了老话的“秋高鸭肥”之说，秋天用鸭肉炖汤、清蒸几乎是在适宜不外了，是秋天罕见的甘旨，经常吃一些，既能满足味蕾，又能给身体带来必然的益处。

“第一根”—莲藕

莲藕日常看来出格通俗，却有着“水中灵根”之佳誉，秋季气候渐渐变的枯燥，是吃莲藕更好的季节，莲藕分为七孔和九孔，差别孔的莲藕大不不异，七孔藕虽水分少但鲜糯无比，做汤更好;九孔藕水分大、多汁，凉拌或清炒最为适宜。

入秋后，饮食还需以油腻为主，制止利用过于油腻的食物，上述的*个“第1”都是立秋之后罕见的甘旨，在秋天万万不要错过！

【中国居民炊事指南】中明白暗示，成年人每人每天的油脂摄入量有必然的尺度限造，但如今各人遍及的饮食习惯都觉得重油、重调料的食物吃起来才有味道，殊不知，那种饮食习惯对身体是没有益处的。

大豆油、花生油及猪油是如今家庭厨房中食用频次更高的食用油，虽炒出的菜好吃，但油脂含量极高，若经常食用，会给身体带来必然的影响，远远不及橄榄油所带给人体的益处多。

被称为“动物油皇后”的橄榄油，接纳物理冷压榨的造做体例，不颠末加热及任何化学处置，包管纯天然，更重要的是，它比拟其它食用油，不会给身体带来欠好的影响。

【倍康源橄榄油】是一款特级初榨橄榄油，酸度为0，翻开瓶盖后，扑鼻而来的果木香气，用于任何烹调体例，完全突破食用油不克不及凉拌及做糕点的说法，以至还能够间接饮用，口感光滑不油腻，适用于任何人群，每个家庭都应常备。

小贴士：

以上就是给各人分享的全数内容，步入秋天，别焦急吃大鱼大肉，那*个“第1”经常吃，为入秋打根底，平稳度秋精神爽。