“白露至，秋燥起”，建议中老年：少吃寒瓜，多吃*样，滋补润燥

各人好，我是桃子姐！“蒹葭苍苍，白露为霜”，9月7日就是白露节气了，所说白露做为二十四节气之一，但不断以来都不怎么受重视，不外在饮食上，我们仍是得重视起来。

正所谓：“白露至，秋燥起”，

白露后的气候逐步会由“温燥”转为“凉燥”，嘴唇干裂、口渴、干咳等症状时有发作。

缓解症状最间接的办法就是喝水，但除了喝水我们还能够通过食疗的体例来处理，

良多人会选择吃苦瓜、西瓜来降燥，其实那是不合错误的，那两种瓜都是寒性的，秋季应该少吃，尤其是中老年伴侣，不然伤及脾胃，

就得失相当了。

因而，桃子姐建议中老年，秋季少吃寒瓜，多吃以下*样，滋补润燥，平稳度秋！

一、莲藕

莲藕性温，有收缩血管的功用，秋季食用，能够起到补肺养血，润燥行咳，清心安神的成效。如今又正值莲藕大量上市的季节，新颖肥美，无论是煲汤仍是炒着吃都十分甘旨。

保举食谱：莲藕排骨汤

【莲藕排骨汤做法】

1.筹办食材：排骨、莲藕、姜、红枣

2.市场买回来的粉莲藕洗净削皮。

*.莲藕切块状，用清水泡着。

*.姜切成末备用。

*.排骨洗净后冷水下锅焯水，下料酒去腥，水开后继续焯2分钟。

*.排骨焯水的同时，汤锅中放半锅水烧开。

7.排骨焯水后洗净血沫放入汤锅中，将莲藕也一同倒入。

*.盖上锅盖，开小火慢炖一个小时。

9.出锅前20分钟，放几粒红枣，如许炖出来的汤愈加营养鲜美，不喜好也可不放。

10.时间到，放食盐调味后即可出锅享用。

小贴士：

莲藕泡水是避免它氧化变黑。

二、胡萝卜

秋气候候枯燥，胡萝卜富含纤维素和维生素C ，以及其特有的胡萝卜素，常吃能够改善目力和滋润皮肤，避免秋季皮肤枯燥，是很好的抗燥蔬菜。

保举食谱：胡萝卜蔬菜饼

【胡萝卜蔬菜饼做法】

1.筹办食材：胡萝卜、包菜、鸡蛋、小葱

2.包菜洗净切细丝，胡萝卜洗净去皮，用东西擦丝。

*.白菜和胡萝卜丝一同放入碗中，放适量食盐抓拌平均。

*.打入两个鸡蛋，一把小海米增加美味，没有也可不放。

*.放葱花、食盐、胡椒粉、鸡粉混合搅拌平均。

*.平底锅放食用油，油热后舀一勺调好的蔬菜糊放下去煎，趁还没定型之前，用勺子整理成一个圆饼的外形。

7.煎至成型后，将其半数，继续煎至熟透后，即可出锅拆盘，剩下的蔬菜糊全数按此办法煎熟即可。

小贴士：

那蔬菜饼出格合适早上食用，用那个办法做出来的蔬菜饼，白叟小孩都爱吃，处理了良多人不爱吃蔬菜的问题。

三、银耳

秋天吃银耳益处多多，尤其是关于女性来说，银耳性温，富含动物胶原卵白是最合适补身体的食物，可以健脾开胃，滋阴润肺，很合适秋燥的时候食用。

保举食谱：银耳莲子羹

【银耳莲子羹做法】

1.筹办食材：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖

2.银耳提早*至*小时泡发，并将根部剪掉。

*.红枣去核剪成一条条。

*.银耳撕成小朵，和莲子一路浸泡半小时。

*.将银耳和莲子一同倒入炖盅里，加适量清水，开大火煮开，转小火炖*0分钟。

*.时间到，翻开盖子，放入红枣和枸杞，加适量冰糖调味。

7.继续煮20分钟关火，用余温焖10分钟，即可出锅享用。

小贴士：

那道汤含有丰硕的胶原卵白，出格合适女性伴侣食用，常喝皮肤水嫩有光泽！

结语：

以上三种食物都十分合适白露前后食用，有滋补润燥，美容养颜之成效，温补且不伤脾胃，平稳度秋！