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吉印通 2023-04-05 07:15 44
立冬后，汉子要进补，多吃*种“软黄金”，加强体量，安然过冬
那一周会有比力大的降温，因为今日是立冬，立冬之后不降温，莫非还会升温吗？若是错过了深秋进补，那么立冬之后的那段时间，别再不上心了，多吃些有营养的食物，对身体更好。
立冬之后，不论是大人仍是孩子，不论是汉子仍是女人，都是需要进补的。尤其是汉子，可是家里的顶梁柱，更重视弥补体力，加强体量，让本身更有精神，才气更好地投入到工做、生活中。
立冬后，汉子要进补，就要多吃*种“软黄金”，都是滋补效果极佳的，营养价值很高，关键是不难吃，味道怎么做都不错。加强体量，安然过冬，立冬来啦，别舍不得吃，日常平凡记得别错过哦。
一、芋头
为啥要保举汉子吃芋头呢，那玩意儿听上去，不该该是女人、孩子吃的吗？现实上芋头属于冬天的时令菜，并且营养价值很丰硕，尤其是荔浦芋头，还被称为“软黄金”。
【家常芋头蒸排骨】
用料：排骨、芋头、葱姜蒜、酱油、老抽、蚝油、料酒、盐、淀粉
1、将芋头去皮，切成小块，放在一旁备用，再筹办点排骨，将其清洗清洁，沥干水分，筹办调味。
2、然后加上葱姜蒜、1勺酱油、1勺老抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉，再来少许盐，抓匀之后停止腌造，要想更入味，腌造*0分钟以上。将芋头铺在盘底，上面铺好腌造的排骨。锅中烧开水，将其放上去，蒸*0分钟就能够吃了。
二、黑米
黑米，是很寻常的一种米，合适汉子吃，女人更合适吃黑豆，冬天降临，黑米记得吃起来哦，那是一种很不错的补肾食物，常吃能够让你身体更好、更强壮。
【黑米粥】
用料：黑米、糯米、红枣、枸杞、桂圆、水
黑米、糯米，别离淘洗清洁，然后将红枣、枸杞、桂圆洗净。把除了枸杞外的所有食材，都倒在锅中，加上适量的清水，盖上盖子按下煮粥功用键，等煮好之后加上枸杞搅拌一下，就能够喝了。
三、韭菜
如今卖韭菜的不算多，但那也属于一种，合适汉子吃得“软黄金”，常吃能够加强体量，弥补体力。更何况，味道也不错，炒鸡蛋，做韭菜三鲜饺子，味道香馥馥的。
【韭菜炒豆芽】
用料：韭菜、绿豆芽、胡萝卜、葱姜、红辣椒、生抽、醋、盐、鸡精
1、把豆芽洗清洁，控干水分，再把韭菜摘洗清洁，将其切成小段，胡萝卜去皮之后切成细丝，葱姜、红辣椒都切好。
2、锅内倒油，烧热以后加上葱姜、红辣椒煸炒，炒香后放入胡萝卜丝，翻炒半晌后，放入绿豆芽翻炒，炒软之后，加2勺生抽、1勺醋、少许盐、鸡精，接着倒上韭菜，炒匀出锅。
四、牛肉
冬天了，就别只晓得吃猪肉了，牛肉也长短常不错的进补食物，常吃牛肉能够加强体量，虽说价格稍高，但是也值得了。
【家常炖牛肉】
用料：牛肉、土豆、胡萝卜、姜片、酱油、老抽、蚝油、料酒、盐、鸡精、白糖
1、牛肉洗净后，将水分控干，然后冷水下锅参加料酒、姜片，焯烫去血沫，捞出备用。再把土豆、胡萝卜削皮，切成小块。
2、锅中倒油烧热后，加上牛肉翻炒半晌，之后再将葱姜炒香，加酱油、老抽、蚝油、料酒调味，之后来少许白糖，倒入适量的清水，起头炖。炖1个小时后，把土豆、胡萝卜放进去，再炖半个钟头，最初放盐、鸡精调味，大火收汤后出锅。
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