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吉印通 2023-04-03 03:22 39
「大寒小寒，冻成一团」，一年中最冷的一段时间到即未来了：伴着腊月，伴着三九、四九天……每一个名字，听起来都如许冰冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的冰冷啊！那是功德，冰冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才气生发的更好。
冬不藏精，春必病温。最冷的时候，不去扰动阳气，好好固护肾精。
那么，若何渡过那一段「小寒大寒，冷成冰团」的光阴呢？
1、阳气至藏好读书
小寒入三九，「三九四九，在家死守」，阴冷的时节，假使气候欠好，冬阴寂寂，推出门不如打开一卷书。阳气越是内敛的时候，心里越是恬静，人的记忆力和理解才能也更好，外面色彩昏暗，正好翻开一片心里的斑斓，给精神世界一片丰硕。
2、越冷，越要暖本身
有外面的天寒地冻，身或心才有的温暖如春的幸福，你的幸福是什么呢？一件暖衣，暖锅，拥抱，屋子内午后的阳光？
无论有没有人爱着你，爱本身老是末身浪漫的起头，先来暖本身把：
吃得暖：
冬天，一碗热粥，老是最能熨帖肠胃。小寒入腊月，恰是一个出格合适喝粥的季节。
腊月初五此日，要喝五豆粥。选豆泡豆，第二天一早便煮粥熬豆。红豆养心，黄豆健脾，白豆（白芸豆）润肺，绿豆益肝，黑豆补肾，五色应五行、养五脏，预示着来年的日子如豆子般圆满和美。
腊月初八，当然是腊八粥啦。那个粥料可就更丰硕了。
听着就好吃啊！小时候家里熬的腊八粥，有什么料就放什么，一碗苦涩黏糊的热粥下肚，家的味道老是最温暖。
整个小寒都能够多喝粥，多一些豆类，豆类是动物的种子，都能够补肾填精，又能够健脾。
穿的暖
此时人体有些关键部位，容易受寒，要重点庇护。
头部是阳气会聚的处所，出格是在有风的时候，戴上帽子。外面越是冷，人体从头部散掉的热量越是多，也有人说那里仿佛是暖壶盖儿，必然要塞住，别让热气跑走了。
后颈、肩背是阳气升起的处所，围脖多绕上几绕，让容易受风的处所都护住。
腰腹是贮存阳气的处所，穿一件贴身的马甲，或是背心，制止露出后腰和肚脐。膝部、脚部、脚踝是贫乏阳气护卫的处所。那里的脂肪起码，穴位又多，高腰的厚袜子，有护膝的秋裤是更好的。不要为了所谓的斑斓冻人而露出脚踝，脚踝皮肤薄，经脉多，寒气会通过脚踝，进入身体。经常在外面行走，鞋底厚一些，制止地表的寒气从脚底进入。
*、小寒进补，补阳气
已到了“进补”的好时节，有“冬天进补，开春打虎”的说法。
冬令进补能进步人体的免疫功用，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调理体内的物量代谢，使营养物量转化的能量更大限度地储存于体内，有助于体内阳气的升发
百岁国医路志正路老早晨*片醋泡姜，能够强健脾胃，加强食欲。少得伤风，并且还有庇护血管的感化。
脾胃是人的后天之本，食物吃进来，需要脾胃的运化，将精微物量输布给身体，为身体带来足够的能量，人的先天就像一罐子煤气，只能省着用，但是能够把脾胃来调好，用后天来养先天。
脾胃阳气充沛，运化食物的动力就充沛，阳气充沛，人的湿气寒湿也就散的快，就像是太阳出来了，云开雾散，山岚间的湿气也不复存在一样。身体里的小太阳振奋了，才有力量去祛除湿气。
活血化瘀，更燃脂瘦身：
中老年人入末伏节气后，出汗多，血液稀薄度升高，再加上室表里忽冷忽热，很容易呈现各类心血管疾病。
醋中含有醋酸，不只能够按捺脂肪合成，还有助于脂肪的燃烧，出格是内脏脂肪的削减。而姜呢，生姜中有良多姜辣素，能够按捺脂肪的囤积，人们用小白鼠做尝试，发现姜辣素能够按捺脂肪囤积和血糖上升。
如许一想，醋泡姜几乎是双剑合璧，斩断脂肪的才能倍增啊。
难怪我比来吃醋泡姜之后，到了中午都不觉得有那么饿了，姜让人胃口大开，而每天早餐都固定吃几个，并没有增加饭量，饱腹感增加了。
补肝阳：
中里巴人认为：醋是间接走肝经的，肝碰到酸就会收敛，那时姜的升发功用也入到肝里，收中有发，能提拔肝阳之气。
早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。
姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，愈加开胃、助酸、行痛。
现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜好吃姜的人，也爱上了吃姜，而且在身体里默默阐扬感化。我们找了良多供给商，试吃之后，那款最满意，最感动我的是无添加，良心手做醋泡嫩姜。
留意：
1、糖尿病人建议不加糖或者少加糖。
2、建议早餐食用，每天三片即可，不宜多。阴虚火旺的人不合适吃，不建议空腹吃。
常吃三黑
黑色入肾，常吃黑色食物有助于补肾养精。冬至后多吃一些冬无邪正的蔬菜。土豆，山药，萝卜，红薯，胡萝卜……土生土长，最得土头土脑，轻飘飘的根菜，还能够补到中气。还有结成的坚果：栗子、黑芝麻、核桃、松子……补益肾气。
01，黑米
黑米外表墨黑，营养丰硕，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的佳誉，它入肾经，尤其合适腰酸膝软、四肢乏力的人群。
02，黑豆
黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆入药保健之效大大高于黄豆，凸起的长处是卵白量含量和微量元素更为丰硕。冬天吃黑豆能够强肾益阴，健脾利湿。
那实打实的黑色豆子，最能滋养肾气，固精元，能够说，黑豆是专为肾而生的。
但是良多人吃黑豆，有没有把肾气补进去不晓得，但是却肚子胀气，腹泻。其实黑豆性味甘寒，更多养的是肾阴，并且黑豆有一种能量，就是把身体的邪气浊气封藏起来，通过小便排泄进来。所以咱们良多煮黑豆粥吃的，很容易去茅厕。
在清朝，有一种黑豆的服法，叫法造黑豆，就是操纵一些温补的食材来炮造黑豆，让黑豆吸收那些食材的力量。因为在古代宫廷当差，可谓是每天闲不住，干的活多，并且耗的心血也多。
所以在宫廷里的人大多都是思虑重，精神透收，所以那个法造黑豆就成了各人补养的小零食。那个做法比力复杂，放鄙人面图上了，感兴趣的能够本身做做看。
留意，法造黑豆虽说是零食，但是也不克不及多吃，每天十个摆布即可，小孩子，白叟都能吃。若是觉得那种法造黑豆做起来过分复杂，我们也能够尝尝醋豆的做法，在《五十二方》中就有关于醋豆的记载：“黑豆煮醋，滋胃肾”，那个醋豆，也就是醋泡黑豆，它是民间用了几千年的摄生食方。
为啥要用醋泡呢，醋主收敛，可以把黑豆的能量牢牢锁住，通俗来说，就是为了让身体更好地吸收黑豆中的营养，像是咱们2疼1黑的，肾气不敷的，也能够每天来上10多粒醋泡黑豆来吃。
醋泡黑豆做法也不难，独一要留意的就是我们需要选对豆子的品种，黑豆有黄心，绿心的，更好用绿心的黑豆，营养高，并且青色入肝，相当于肝肾一同滋养。
把黑豆清洗清洁，控干水分，放到无油无水的炒锅中，小火翻炒，比及黑豆的皮裂开，炒出来一股豆子的焦香味后，就能够关火了，切记小火，不克不及炒糊。
黑豆晾凉，放到一个无油无水的玻璃罐中，参加没过豆子的食醋，我为了调味，一般还会放一些蜂蜜和枸杞，那个能够按照本身的口味来加，浸泡个三五天，期间要翻开看一看，若是醋被黑豆吸干了，要继续倒醋。
三五天后，吸饱醋的黑豆软软糯糯，有了蜂蜜的添加，除了酸酸的口感，还有甜丝丝的蜂蜜香，每天早上搭配着粥来食用，非常可口。
若是懒得本身泡造，也能够尝一尝那款开盖即食的醋泡黑豆，选用封丘的绿芯黑豆，以及山西酿造的老陈醋，够酸够爽，能很好地增鲜提味，并且也没必要担忧酸的过甚难以下咽，里面还搭配了金银花，枸杞，蜂蜜等食材来调和味道。
除此之外，也没有此外添加剂，防腐剂，地地道道的天然滋味，枸杞是养阳的，并且对补虚很有帮忙，合适咱们经常熬夜加班，用眼过度的人。金银花又是清热的，很合适在暑热重的夏日食用。
那里的蜂蜜用的是荆条蜂蜜，甜而不腻，那些食材搭配着黑豆一路泡，口味交融，营养加倍，酸痛带甜，闻着就是一股蜜香味，吃着也是软软糯糯的，咱们牙齿松动的白叟不消担忧，抿都能抿化掉。
并且醋自己就有抑菌的感化，玻璃罐灭菌消毒过，间接灌入泡好的醋泡黑豆，无防腐剂，实空包拆，包管吃到嘴巴里的，是原汁原味的豆子和蜜香，俗话说，宁可一日无肉，不成一日无豆，咱们炎天觉得身体虚弱，乏力的伴侣，每天早上记得吃上10颗，要对峙食用哦。
0*，黑芝麻
黑芝麻享有“益寿佳品”的美称，是滋补肝肾的佳品，还有乌发吉印通、润肠通便的感化。黑芝麻含有丰硕的铁，对缺铁性贫血有益处，并且黑芝麻含有的能量能够改善身体虚弱患者的体量。
补益肾气首推黑芝麻！《神农本草经》记载，芝麻主治“伤中虚赢，补五内、益力量、长肌肉、填精益髓。久服，轻身不老。《本草别录》记载，坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。
九蒸九晒黑芝麻丸
那么，为何要如斯费事地频频九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮造比力珍贵的药材，以补品为主。此法感化于芝麻，起首，是为了使芝麻易于消化。
我们日常平凡吃芝麻，凡是是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。颠末九蒸，芝麻里的营养成分可以彻底合成，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻*00克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各**克
造做工艺：
每次将*斤丰满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，如许反复蒸晒九遍后，芝麻皮天然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处置成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，迟早各一丸。胃好的饭前吃，胃欠好的饭后吃。配着黑糯米酒送服会更好。每天温一小杯用黑糯米酒送服黑芝麻丸，迟早各一颗。
*、小寒小运动
保藏的时候，运动不克不及大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，出格是晚上，还容易伤阴。失眠，脱发也就来了。每一天，做一点小运动，一样能够令身体发热。
那两个小动做，简单的不克不及再简单，原理却很精妙，强度都不大。
拉筋：两腿一分
办法：
把双腿伸曲分隔，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体渐渐向下压。就那么一个简单的动做，能够轻松安心。
留意：
操练时不消锐意逃求身体谅着腿的觉得，只要腿后的大筋有拉伸感就能够了。不要用蛮力，经络不喜好。
只要你觉得恬逸了，才会有补益的效果。日常平凡若是不便利操做，也能够进修一下中里巴人教师的办法：
把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。补肾的效果，胜过食补。常做常补。
踢毽，顿脚
记得以前同事老是组织我们中午一路踢毽子，只要不是刮大风，再冷的天，踢上一阵子，也会很快热起来，全身暖融融。
人老腿先老，踢毽子时，扭转跳跃，腿部气血得到充实运动，接毽，踢毽，一仰一俯，颈椎也得到熬炼。踢上一会儿，全身都热乎乎的。
没有人和你一路踢毽子，那就本身和本身玩——顿脚，是最简单有效熬炼腿脚的法子。
顿脚，是整个脚底面程度落地，操纵大地的反感化力来冲击整个腿部，从而使整个腿部的微轮回畅达。那个感化力不单单是感化到整个腿部，冲击力更感化到全身去。
必然要穿平底鞋，顿脚的时候，重心在脚后跟，你会感应自踵至顶，由内而外埠震动，满身舒畅！
每天跺上*-10分钟，觉得后背微微发热，就能够让身体得到有效的熬炼。
腊梅已经开了！从小寒起头，每个节气，三种花花次序递次开放，那即是前人的二十四番花信风啦。用一朵一朵花开的时间，在幽香浮动中，等待着暖春的到来。
新年过完，传统的夏历一年也要完毕，那才是我们最期盼的，最丰年味儿的时候吧！最冷的日子里，养好我们的根，新的一岁越活越年轻，和那些花儿一路，继续盛放。
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