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吉印通 2023-04-03 06:14 37
小寒是一年中最冷的节气，小寒一过就正式进入出门冰上走的三九天了。人体需要调动更多的阳气才气抵御冰冷，所以在饮食、生活方面都要非分特别留意！
小寒饮食摄生*原则
多吃温性食物：如牛羊肉、鸡肉、鱼肉等，出格是关于偏阳虚和寒性体量的人愈加合适。
多吃味苦食物：肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食遵照“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。
饮食品种要丰硕：品类更好多样化，杂粮豆类保举糙米、玉米、高粱、黑豆等；肉类保举牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类等；蔬菜生果类保举萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等。
有机沙棘木耳海参鱼胶汤
节气摄生食谱
原料：
有机沙棘木耳、鱼胶、海参、排骨、番茄、姜、调料适量。
办法：
1、将有机沙棘木耳、鱼胶、海参别离泡好备用；
2、排骨焯水洗净备用；
*、锅中倒入开水，将排骨、姜片放入锅中炖煮1小时；
*、放入鱼胶、有机沙棘木耳，炖1*分钟；
*、最初放入海参、番茄，炖煮20分钟；
*、放入盐等调料即可。
有机沙棘木耳的黄酮含量是通俗木耳的八倍以上，营养价值高，具有滋补、润燥、养血益胃、活血行血、润肺、润肠等感化，男女老小都十分合适食用。海参可进步记忆力，避免动脉硬化等，经常食用能够进步免疫力，十分合适冬季食用。二者搭配，营养温补，十分合适小寒时节食用。
小寒时节，防寒保暖，情感平稳
三九天外出，要留意头部和脚部保暖。头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，在冰冷时若是不留意头部保暖，体热会敏捷从头部散去，而足部受寒会影响内脏，引起腹泻、月经不调、腰酸腿疼等症状。
其次，要留意情感调理。冬季天气枯燥，屋内经常利用暖气、火炉等，情感容易因“上火”招致颠簸，工做和生活的压力也会形成精神严重、忧郁。中医认为“怒则气上，扰动阳气”，所以冰冷气候要留意情感调理，连结平稳快乐的表情。调理情感最简单的办法就是多晒太阳，那不只能够驱走寒气，还能预防骨量松散，削减抑郁。
小寒已近手难舒，整天掩门深闭庐
进入深冬后
人们颠末春、夏、秋的消耗
此时脏腑的阴阳气血也有所偏衰
所以摄生重点就是“补”
三九补一冬，疾病去无踪
必然要好好进补哦
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