大雪节气该怎么养生？

  从中医摄生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节。很多人全面地 认为，进补就是多吃营养价值高的食物，其实，进补是要通过养精神、 调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合保养以到达强身益寿的目标。第一，食补适当，一年不受寒。有句俗话说：“大雪补得好，一年不 受寒”。

  大雪时节，天寒地冻，人体为了保留必然的热量，必需增加体 内碳水化合物、脂肪和卵白量的合成，以便产生更多的能量满足机体的 需要。所以，此时能够恰当吃些牛肉、兔肉和羊肉等性温的肉类，从而增 强机体抗寒才能。1*9关于寒性体量的人，在烹调那些肉类时，还可恰当放些葱、蒜、生 姜、辣椒等食材，以进步食材成效。

  但关于容易上火的人来说，烹造那些 肉类时，更好配上白萝卜，以预防上火。同时，还能够吃些核桃、黑芝 麻、橘子等食物，也能弥补机体因天寒而消耗的能量。第二，脚部保暖很重要。进入大雪节气，气候越来越凉，北风萧 萧，雪花飘飘，我国北方大部门地域起头呈现大幅度降温降雪气候。

  此 时若是保暖不妥，咳嗽、伤风就会惹祸上身。人体的头、胸、脚三个部位 最容易受寒邪侵袭。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供给慢而少，并且皮 下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，极易使人体抗病才能下降，招致上 呼吸道传染，因而，数九寒天时，脚部保暖尤应加强。

  第三，起居留意防寒。大雪节气，因为冬季日短夜长，起居要留意 早卧晚起，不要熬夜，不要过早起床晨练，应做到“必待日光”。冬季人 体新陈代谢程度相对迟缓，运动熬炼时，筹办活动要充实，待热后再脱去 外套，不要过于猛烈运动，制止大汗淋漓；熬炼后，要换上枯燥衣服。

  此外，冬季室内空气污染水平比室外严峻，应留意常开窗通风换 气，以清洁空气，健脑提神。那个季节，老年人摔伤以手腕、股骨等处 骨折的居多，从预防的角度看，老年人在雪天应削减户外活动。第四，户外活动——堆雪人与滑雪。大雪节气，北方许多处所四处 银拆素裹，一夜之间，一片灿白，在阳光的映照下，白得耀眼，白得清 亮。

  堆雪人、溜冰、滑雪及滚雪球，成了人们最喜欢的户外活动。一时 间，街道、天井、巷口，都堆满了或大或小、形象传神、惟妙惟肖的雪 人。即使冬日严寒，生活情趣不减分毫。