大雪养生的原则有哪些？

  一、保暖护阳气

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防冰冷侵袭是需要的。但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醒酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　大雪节气的特点是枯燥，空气湿度很低。此外，衣服要跟着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，庇护阳气免受侵夺。

  夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流利，如许则能够制止许多疾病的发作，如伤风、收气管炎、收气管哮喘、脑血栓构成等。

　　二、起居宜早眠早起

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　大雪时节，万物躲藏，摄生也要适应天然规律，在“藏”字上下功夫。

  起居保养宜早眠早起，并要收敛神情，出格在南方要连结肺气清肃。迟早温差悬殊，老年人要隆重起居，恰当运动，加强对天气变革的适应才能。

　　三、养宜适度

　　所谓适度，就是要恰如其分。不成过分，不成不及。若过火隆重，则会招致保养失度，手足无措。

  稍有劳做则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便韬光养晦，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如斯形态，都因养之过分而遭到约束，不单有损安康，更无法“尽末天算”。

1、养勿过偏

　　综合保养要适中。有人把“补”当做养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安闲，静养唯一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在摄生范围之中，但用之过分反而会影响安康。正若有些人食补过分则会呈现营养过剩，过火静养只逸不劳则会呈现动静失调，若药补过分则会发作阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

　2、泡脚推拿

　　必需经常连结脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天对峙用温热水洗脚，同时推拿和刺激双脚穴位。每天对峙步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双温馨、暖和笨重、吸湿性能好的鞋子也十分重要。

1、要多喝水

　　冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以包管一般的新陈代谢。冬季一般每日补水不该少于2000～*000毫升。

　2、连结精神优良

　　冬天易使人身心处于低落形态。改动情感低落的更佳办法就是活动，如慢跑、跳舞、溜冰、打球等，都是消弭冬季沉闷，调养精神的良药。

　*、通风健脑

　　冬季室内空气污染水平比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。