【东方2*节气·大雪】大雪益肾润肺时

本期专家：北京中医药大学东方医药按摩理疗科主治医师 白霄

“六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。”，12月7日即将迎来二十四节气中冬季的第三个节气“大雪”，那也预示着仲冬时节正式起头。“大雪”事后，气候会愈发冰冷，各人也纷繁起头筹办过冬了，那么“大雪”那个节气有什么含义，您晓得吗？在那个节气之后，我们又应该做什么来连结安康的身体形态呢？让我们一路走进二十四节气之大雪。

“大雪”做为冬季的第三个节气之一，意味着从此日起头，气温会进一步下降，而与此陪伴的则是降水量的相对增加，而在大部门地域则会表示为降雪量的逐渐增加。前人则把大雪节气总结出了“大雪三侯”，即大雪节气的三种征候，别离是：“鹖鴠不鸣；虎始交；荔挺出”。那是什么意思呢？《吕氏春秋·仲冬》：“鶡鴠不鸣，虎始交。”，意即一种名为“鹖旦”的鸟类不再鸣叫，而此时阴气盛极，初阳始升，山君起头求偶；别号为“荔草”的马莲也因感触感染到阳气的到来而萌动出芽。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”（此处为夏历十一月），需要我们留意的一点是“大雪”节气并非大雪气候，此“大雪”非彼“大雪”,往往在大雪节气当天其实不会下很大的雪，大雪节气只是代表着在将来一段时间之内的天气变革。《黄帝内经》有云：“故智者之摄生也,必顺四时而适寒暑。”，所以在大雪节气之后，我们在饮食起居上也要停止响应的调整，方能做到“辟邪不至,长生久视”。

饮食起居：

“大雪”事后，天气冰冷，从睡眠角度讲，建议早睡晚起，早晨*点半至7点摆布起床活动，以适应四时，修养阴气。关于良多喜好晨练的人来说，早熬炼的时间也应响应的向后调整，尽量选在早*点之后阳光充沛只之时，熬炼活动建议以平缓、长时项目为主，活动强度循序渐进，运动前做好热身活动，以拉伸为主，待全身舒展完毕后再停止熬炼，如遇极端气候更好暂停晨练活动。运动时选择合适的避冬衣物，必然制止运动事后的骤冷刺激。从天气上讲，因气候冰冷，室表里往往温差较大，应及时留意气候变革增加衣物，家中留意时常开窗通风，连结空气清爽。饮食上来说，冬季是补阳好时节，良多人都喜好食用牛羊肉一类的高卵白食物，如许能够有升阳抗寒，但同时必然留意要共同一些富含维生素，高纤维的食物，也可时常食用一些润燥食物，如萝卜、红薯、蜂蜜、柚子等。

从中医角度说，大雪节气正值冬季，虽有降水量的相对增加，但气候仍以冰冷枯燥为主，此时应以防燥护阴、滋肾润肺为主。我们能够通过自我推拿来养护五脏：

大雪益肾润肺时：

1.擦耳轮：拇指与食指相对轻捏住耳尖然后向上提起，以食指桡侧上下往返摩擦耳轮前缘*0次。

2.揉耳垂：拇指与食指相对捏住耳垂，顺时针标的目的揉动*0次。

*.擦腰骶：双手掌平置于腰部两侧肾区位置，从上向下以手掌做擦法*0次，以感应腰部微微发热为宜。

*.擦迎香：以双手食指快速擦动鼻翼两侧的迎香穴，各100次。

*.推肺经：一手臂前伸，以另一侧手掌掌根部位畴前臂外侧的尺泽穴，经列缺穴向太渊穴鞭策，可稍用力，*0次即可。

鶡鴠，即“鹖旦”，音hé，称寒号鸟，一种鸟类。

荔草，即马莲，又称马蔺草，马兰草。