今日寒露！寒露后养生“五字诀”，实用好记！(转载)

　　露寒而冷，将欲固结，故名寒露！

　　10月*日是假期第一个工做日，也同时迎来寒露节气。寒露之后，露珠增加，气温更低。此时我国有些地域会呈现霜冻，北方已呈深秋气象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

　　一不露腿

　　明日寒露！寒露后摄生“五字诀”，适用好记！

　　保暖退部

　　常言道：“寒露脚不露。”。脚离心脏最远，血液供给较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，十分容易遭到冷刺激的影响。寒露事后，气温逐步降低，因而不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏日的凉鞋根本能够收起来，以防“寒从足生”。

　　东方人的体量大多属于寒凉体量，也愈加偏心冷饮冷食，人持久置身空调情况里，各类不良习惯招致身体下焦聚集寒湿，身体就会呈现各类问题。

　　二要暖颈暖腰

　　暖颈：脖子是寒气入侵的次要部位，会招致咳嗽、伤风、嗓子发炎。戴条领巾可有效保暖颈部。宜经常模拟“乌龟伸脖”的动做，前后伸缩脖子，再摆布动弹。

　　暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人迟早出门时无妨穿个马甲。别的，播送体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热感化。

　　三大补养五脏

　　三大补，指食疗补养五脏提拔元气。

　　一是用山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提拔元气；

　　二是五豆粥，用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃，提拔内在能量。

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　　菊花茶润肺、补肾气

　　三是菊花茶，菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，所以能够润肺、补肾气，菊花茶还能够中和羊肉汤的火气。为加强进补效果，闲暇时还能够多敲足三里，提拔脾胃运化功用。

　　四项保健体例防寒凉

　　深秋伤风多发，要养成运动和保健习惯

　　1 常搓大椎穴提拔阳气防伤风。出门前用手掌搓热大椎穴（本身脱手，难度不高吧）。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎能够提拔阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，避免伤风。

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　　大椎穴位置

　　2、中午弹中指，疏通心包经，加强心阳：寒露以后，气血流注心包经，那时抓紧熬炼，能够促进气血轮回，冬天四肢举动冰冷的情况会得到改善。办法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹进来，频频100遍，能够疏通心包经，加强心阳。

　　*，建议您每天睡前热水泡脚*0分钟，改善血液轮回，进步机体的免疫才能。

　　*，寒露晨练避早雾，制止诱发慢性呼吸道疾病；运动更佳选择太极拳、健步走等舒缓的运动。

　　五种生果健身体

　　秋天也是心脑血管病的高发季节，加上天气枯燥，晚上身体味失去更多的水分，早上起床的时候，血液也会愈加稀薄，那些因素加起来，城市增加心脑血管病的风险。有脑血栓病史的人尤其要留意清晨和晚间适量饮水，能够稀释血液，避免栓塞。

　　除了多喝水之外，那几种生果能够多吃：

　　1 梨是寒露节气中必不成少的生果，并且在那个时候梨也会大量上市，在寒露节气中更好的生果就是梨。梨肉苦涩可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、收气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　在寒露节气中更好的生果就是梨

　　2 香蕉可以增加白血球，改善免疫系统的功用，进步人体抵御疾病的才能，出格对病人、老年人很有效果。日常生活中，无妨每天吃1-2根香蕉，通过提拔身体的抗病才能来预防传染。

　　* 葡萄含糖量达*%-10%。此外它含有多种无机盐、维生素以及多种具有心理功用的物量。葡萄含钾量也相当丰硕，营养丰硕，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等成效。

　　*，每天吃半个哈密瓜能够弥补水溶性维生素C和B族维生素。能确保机体连结一般新陈代谢的需要。哈密瓜中钾的含量是更高的，钾对身体长短常有益的，钾能连结一般的心率和血压，能够有效的预防冠心病、避免肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

　　*，据李时珍记载，提子有很好的利尿、消肿感化。提子所含热量较高，半碗提子已相等于一份其他通俗生果重量，但提子皮和提子籽内含抗氧化物量，关于心脑血管疾病 具预防感化。

　　此外，在饮食上还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物，宜多吃些如蜂蜜等滋阴润燥、益胃生津感化的食物。

　　做好那几点，内在气血充盛，经络平稳，就能以温馨的身心来驱逐节气的转换！